Как понять и принять чувство вины

Книга: Эмоции, которые нами управляют. Как не попасть в ловушки гнева, вины, печали. Когнитивно-поведенческий подход

Осознание вины влияет на наши мысли, чувства и поведение. Однако при этом оно практически не влияет на выражение лица и телесные проявления. Ситуации, вызывающие чувство вины, тоже отличаются от того, что мы обсуждали ранее. Упражнение 5.1 поможет вам задуматься о сущности чувства вины, а в следующем разделе мы поговорим о нем подробнее.

Упражнение 5.1.

Чувство вины

Вспомните недавнюю ситуацию, в которой вы испытали чувство вины. Возможно, оно сопровождалось и другими эмоциями, например печалью или страхом, однако постарайтесь сфокусироваться именно на чувстве вины.

Как бы вы описали свои ощущения?

На что вы обратили внимание / что осознавали сильнее всего?

Что вызвало у вас чувство вины?

Как вы отреагировали / что вы сделали?

Что произошло потом?

Назад: Глава 5 Чувство вины

Дальше: Откуда берется чувство вины?