В разделе о ловушке страха мы говорили о том, что взаимосвязь между катастрофизацией угрозы и злоупотреблением избеганием и бегством играет существенную роль в подкреплении проблем со страхом.

Вернемся к ловушке и подумаем, как из нее лучше всего выбираться и как преодолеть возникающие из-за нее проблемы. Чтобы разорвать порочный круг, создаваемый ловушкой страха, нужно реагировать на страх иначе и реже обращаться к избеганию и бегству, стараясь принимать свои чувства, приближаясь к тому, чего мы так боимся, или взаимодействуя с ним.

Такой перенос акцента на поведение согласуется с принципами работы мозга. Мышление – это функция рационального мозга, тогда как реакция на страх контролируется иррациональным рептильным мозгом. Пытаться выбраться из ловушки страха при помощи мышления – все равно что пытаться объяснить крокодилу, что бояться не надо. Даже если рациональный мозг в состоянии понять, что угроза преувеличена, рептильному мозгу это еще нужно показать: он должен пережить ситуацию и убедиться, что она не так опасна, как он считает.