Избегание или бегство – почти автоматическая реакция, напрямую связанная с функцией страха. Эта реакция не требует рационального мышления и контролируется рептильным мозгом. Чтобы не реагировать на страх бегством или избеганием, важно применять вышеописанные техники и смягчать эмоциональный ответ. Для этого необходимы сознательные усилия и включение рационального мозга, компенсирующего автоматическую реакцию рептильного.

Успокоив рептильный мозг, мы можем активнее включать рациональный мозг в осознание ситуации. Чтобы было легче реагировать на эмоцию, очень важно понять, почему именно нам страшно. Часто в состоянии испуга, особенно в наши дни, людей одолевают мысли вроде «я больше так не могу», «слишком много всего навалилось» или «я не выдержу». В такие моменты важно прояснить причину страха – чего мы боимся? Возможно, перед нами действительно стоит слишком много задач – но какая из них внушает угрозу? Мы можем чувствовать, что не справляемся, – но что именно пугает больше всего? Используя рациональный мозг для выяснения причины страха, мы сможем более детально рассмотреть проблему и справиться с ситуацией, спровоцировавшей эмоциональный отклик. В каких-то случаях мы обнаружим, что преувеличили угрозу, и изменим трактовку событий. В другой ситуации, возможно, предпримем что-то конкретное, чтобы чувствовать меньше страха и больше контроля. Например, заранее узнаем, как добраться до офиса, где будет проходить собеседование, или найдем побольше информации о человеке, с которым планируем провести встречу. Иногда у нас нет никаких практических способов повлиять на ситуацию, однако уже осознание того, что мы боимся конкретного события, помогает трезво оценивать происходящее.

Важно не забывать, что действовать нужно именно в таком порядке. Попытки решить проблему при помощи рационального мозга, когда рептильный мозг все еще контролирует поведение, скорее всего, ни к чему не приведут. С тем же успехом можно уговаривать крокодила вести себя смирно. Прежде чем рациональный мозг сможет начать работу, нам необходимо прийти в себя и успокоиться.

Страх и любопытство во многом пересекаются. Если заострять внимание на том, что может пойти не так, и на боли, которую можно при этом испытать, скорее всего, мы испугаемся. Если перевести фокус на то, что может получиться хорошо, и на выгоде, которую мы в итоге приобретем, нам станет интересно.

Если страх не поглощает нас полностью, переключиться на интерес вполне реально. Назвав переживаемую эмоцию любопытством и постаравшись увидеть в новых ситуациях не угрозу, а вызов и потенциальный шанс, можно приучить себя испытывать не страх, а интерес. Интересно, что такой сдвиг связывают с повышением эффективности любых действий.