Стресс – еще один общепринятый термин, с помощью которого описывают такие эмоциональные переживания, как страх. Что приходит вам в голову при слове «стресс»? Вероятно, вы подумаете о физических изменениях: мышечном напряжении, дискомфорте в животе или болевых ощущениях. Это очень похоже на реакцию организма, которая ассоциируется со страхом.

Стресс – это продолжительное переживание страха низкой интенсивности. Его вызывает множество постоянных угроз, ответной реакцией на которые является страх и изменения пяти компонентов эмоций, рассмотренных нами ранее. В этом случае угрозами могут быть постоянные вызовы, с которыми мы сталкиваемся на работе или в общении с окружающими, например членами семьи, или жизненные перемены, такие как переезд, развод, болезнь или травма, – любые серьезные вызовы, ощущаемые как постоянные угрозы.

В задачу страха входит провоцировать нас на быстрые, резкие действия и помогать нам защитить себя в случае непосредственной опасности. Если страх активирован все время, эти, обычно полезные, функции становятся вредными.

● Мышечное напряжение приводит к болям.

● Подавление иммунной системы приводит к более частым заболеваниям.

● Подавление работы пищеварительной системы приводит к тошноте, диарее, запорам или ощущению дискомфорта.

● Подавление либидо приводит к потере сексуального влечения и потенциальным проблемам в отношениях.

● Фокусировка внимания на угрозе приводит к проблемам с концентрацией и неспособности видеть общую картину происходящего.

● Желание убежать и избегание проблем влекут за собой неконструктивную реакцию на реальные угрозы.

● Перевозбуждение ведет к истощению.

Стресс может возникнуть в результате столкновения с чрезмерно большим количеством реальных угроз, когда в жизни появляется слишком много проблем. Стресс также иногда порождается нашими ожиданиями из-за проблем, возникающих с мышлением и планированием вследствие сужения внимания и неспособности видеть общую картину происходящего. Все вокруг ощущается как угроза, однако если бы мы смогли остановиться, посмотреть на ситуацию со стороны и подумать, то определили бы приоритеты и подошли к проблемам логически. Стресс может также быть результатом застревания в одной из ловушек страха.