Базовые правила гигиены труда

1. Не злоупотреблять работой в нерабочее время. Иногда, раз в месяц, можно остаться доделывать дела до поздней ночи, но это не должно быть нормой. Норма — это закончить работу в положенное время и не вспоминать о ней до следующего рабочего дня.

Если в компании постоянно требуются переработки, это проблема планирования и менеджмента, которую решают за счет здоровья сотрудников.

2. Давать себе отдыхать каждый день и каждую неделю. Здоровый сон продолжительностью от 6 до 9 часов — обязательное условие восстановления организма. Если не удается поспать хотя бы 6 часов в день, резко повышает риск заболеваний и снижается трудоспособность.

Хотя бы один день в неделю должен быть посвящен разгрузке, отдыху, смене деятельности. Работа без перерывов и отдыха приводит к выгоранию и истощению.

3. Не игнорировать отпуск, брать его и отдыхать. Люди, которые игнорируют отпуск во имя героического труда, теряют интеллектуальное и профессиональное преимущество за 3-5 лет, уступая тем, кто отпуск берет.

4. Если на работе постоянно испытываешь раздражение или стресс — разбираться с этим, а не игнорировать. Работа не должна быть постоянным источником стресса. Помните, что ваше предприятие не отвечает за ваше психическое здоровье и эмоциональное состояние в будущем.

5. Если появились признаки депрессии — посетить врача. Неспособность встать с кровати, подавленное настроение, безразличие и паралич воли — поводы обратиться к психологу или к психиатру.

Людям, которые соблюдают хотя бы часть этих правил, намного легче добиваться своего в деловом общении. Им хватает сил, чтобы увидеть зарождающийся конфликт и поговорить с человеком лично. Они не доводят переписку до состояния, когда уже ничего нельзя исправить.

Люди, которые дают себе отдыхать, ясно мыслят, быстрее решают задачи, они в целом энергичны и приветливы. Окружающим приятнее с ними работать, они стремятся к ним и с радостью помогают. Представьте, что психика как автомобиль: если что-то застучало в двигателе или машину начало «вести» — нужно отвезти ее в сервис, а не ждать, когда двигатель взорвется. Так вот, отдых и сон — это и есть наш психический «сервис».

Когда мы соблюдаем правила, мы бодры и энергичны; людям приятно с нами работать; мы получаем лучшие результаты, растет наш уровень жизни, у нас больше возможностей для заботы о себе. Мы можем не брать работу на выходные, можем качественнее отдыхать и в целом жить лучше.

И наоборот: если человек работает без выходных и отпусков, со временем ему всё дается тяжелее. Работа превращается в постоянное преодоление. Если в переписке начинаются проблемы, у такого человека нет сил разобраться лично — скорее он напишет еще одно письмо, чем только усугубит проблему.

«Упаханные» люди обычно угрюмы, с ними менее приятно общаться, люди стараются их избегать. Этим людям приходится больше делать самостоятельно, нагрузка растет, они не успевают отдыхать по выходным. Получается замкнутый круг: чем хуже ты заботишься о себе сегодня, тем тяжелее заботиться о себе в будущем.

Законы природы для всех одинаковые:
кто не отдыхает, тот плохо работает.
Кто плохо работает, тому сложнее отдыхать. Разорвите этот порочный круг.