Седьмая основа

Книга: 8 Основ обретения жизненной силы. Как выиграть в кальмара с Киай Цигун

Упражнения 7-й Основы открывают каналы шеи всех четырех сторон: спереди, сзади, слева и справа, а также и шейную часть позвоночника. В процессе выполнения упражнений этой Основы мы можем обнаруживать дисбаланс и нарушения посадки головы.

1. Произносим звук «О», вытягивая голову и шею вперед.

2. Произносим звук «Ы», вытягивая голову назад, заправив подбородок.

3. Произносим звук «А», прогибая шею назад.

4. Произносим звук «У», наклоняя голову вниз.

5. Произносим звук «Э», наклоняя голову в обе стороны.

6. Произносим звук «И», поворачивая голову в обе стороны.

О – на вдохе (здесь и далее) голова на месте, на выдохе (здесь и далее – со звуком вслух или шепотом) вытягиваем голову вперед, сохраняя ее вертикальное положение. Помогает осознать неправильность посадки головы при плохой осанке. (Рис. 77, 78 и 79)

Рис. 77

Рис. 78

Рис. 79

Ы – на выдохе вытягиваем голову назад, сохраняя ее вертикальное положение, подбородок заправлен вниз. Вытягивает шейный отдел позвоночника и корректирует посадку головы для хорошей осанки. (Рис. 80, 81 и 82)

Рис. 80

Рис. 81

Рис. 82

А – на выдохе голова запрокидывается назад, но так чтобы передняя часть шеи растягивалась, а задняя не защемлялась. В конце глаза закатываются вверх. Открывает каналы и удлиняет мышцы и расправляет фасции передней части шеи. (Рис. 83, 84 и 85)

Рис. 83

Рис. 84

Рис. 85

У – на выдохе голова опускается вперед вниз. В конце глаза закатываются вниз. Открывает каналы, удлиняет мышцы и расправляет фасции задней части шеи и грудного отдела позвоночника до 5-го грудного позвонка. Открывает Великий Перекресток – основание шеи, где пересекаются многие каналы тела. (Рис. 86, 87 и 88)

Рис. 86

Рис. 87

Рис. 88

Э – на выдохе голова поочередно (на каждый выдох) наклоняется в сторону, так чтобы ухо приближалось к плечу. Мужчины сначала влево (растягивается и открывается правая сторона), женщины – вправо (открывается левая сторона). Затем вдох, голова возвращается в исходное положение в центре, и на выдохе наклон в другую сторону. Открывает боковые каналы шеи, удлиняет мышцы и расправляет фасции боковых частей шеи. (Рис. 89, 90 и 91)

Рис. 89

Рис. 90

Рис. 91

И – на выдохе голова поворачивается сначала направо (у мужчин; у женщин налево), затем, после вдоха, – налево. Затем вдох, голова возвращается в исходное положение в центре, и на выдохе поворот в другую сторону. Это упражнение при достаточном количестве исполнений может устранить все болезни шеи. Освобождает от зажимов межлопаточные мышцы. (Рис. 92, 93 и 94)

Рис. 92

Рис. 93

Рис. 94

Назад: Шестая основа

Дальше: Восьмая основа