Координация движения и звучания в соответствии с направлением в пространстве. Эти движения позволяют скоординировать дух (звучание) и тело (движение). Звуки произносятся расслабленно, протяжно на полный выдох.

Руки следуют за звуком, координируя начало и конец звучания и движения.

Глаза периферическим зрением сопровождают движение, обозревая контур рук, что снимает напряжения в глазах и способствует улучшению зрения.

1. Произносим звук «О», вытягивая руки вперед.

2. Произносим звук «Ы», подтягивая руки спереди к торсу.

3. Произносим звук «А», поднимая руки снизу вверх.

4. Произносим звук «У», опуская руки сверху вниз.

5. Произносим звук «Э», раскрывая руки от центра в стороны.

6. Произносим звук «И», соединяя руки в центре из положения в стороны.

При выдохе пупок втягивается, а позвоночник вытягивается, в том числе на пустой задержке, что дает возможность осознать и ощутить переднюю позвоночную связку. Звучание удлиняет выдох, расслабляя дыхание и голосовые связки. Пение благотворно влияет на организм, сообщая эпигеному, что у нас все благополучно. Привычка слушать звук голоса приучает понимать дыхание и внутреннее состояние. Дрожание и скачки громкости, прерывистость звучания, сила или слабость голоса являются диагностическими признаками, отражающими состояние дыхательной системы, а также и общее энергетическое состояние человека.

Это упражнение выравнивает ауру, гармонизирует энергию, нормализует уровень сахара в крови. Способствует снижению умственного напряжения и эмоциональных блоков. При должном освоении это наиболее действенная Основа для любых расстройств здоровья и достаточная для достижения целей здоровья и долголетия.

О – в процессе звучания руки вытягиваются от боков торса вперед. Резонирует в голове. Звук способствует общей регуляции и балансу энергии. Специфически регулирует функцию Перикарда, Поджелудочной Железы и Половой сферы. (Рис. 1 и 2)

Ы – руки подтягиваются к бокам из положения руки вперед. Выражение лица – гримаса отвращения. Резонирует в диафрагме. Способствует улучшению работы Пищеварительной Системы, особенно Желудка и Селезенки. Стабилизирует психику. (Рис. 3 и 4)

А – руки поднимаются вверх. Полезно для расслабления челюсти и может практиковаться с широким открыванием рта. Резонирует в шее. Способствует общей активизации энергии, нагреванию, подъему энергии вверх. Специфически стимулирует Сердце и Тонкий Кишечник. Нагревает и ускоряет движение Ци. Способствует хорошему настроению и радостному восприятию. (Рис. 5 и 6)

У – руки опускаются вниз. Полезно для расслабления губ. Резонирует в животе. Способствует общей пассивации энергии. Специфически стимулирует Почки и Мочевой Пузырь. Охлаждает и замедляет движение Ци. Улучшает внимание и мышление. (Рис. 7 и 8)

Э – руки разводятся в стороны. Может практиковаться с выражением широкой улыбки. Резонирует в груди. Способствует расслаблению, устранению избыточности энергии, плавному движению Ци. Специфически стимулирует Печень и Желчный Пузырь. Рассеивает и распространяет Ци. Способствует творческой активности, легкости и мобильности. (Рис. 9 и 10)

И – руки из положения в стороны сводятся в центре, соединяясь ладонями. Может выполняться с легким оскалом и утончением губ. Резонирует в крестце. Способствует повышению тонуса, восполнению недостаточности энергии. Специфически стимулирует Легкие и Толстый Кишечник. Концентрирует и сдерживает движение Ци. Способствует умственному фокусу и волевому настрою. (Рис. 11 и 12)