1. Встать как столб.

2. Расслабиться.

3. Укорениться.

4. Очистить дыхание.

5. Соединить Небо и Землю.

Перед началом основного комплекса необходимо расслабиться. Делать это нужно последовательно: суставы, мышцы, нервы, связки, сосуды. Для расслабления суставов надо встать в столб – в позицию тела, где все его части выровнены, а суставы приведены в их естественное центральное (среднее) положение. Это расслабляет суставы и суставную сумку, равномерно распределяя давление веса по всему суставу.

Выравнивание тела состоит в координации носа и пупка с вытяжением вверх, а также в равномерном распределении веса на обе ступни. Как правило, хорошая осанка – признак постоянного выравнивания тела. Выравнивание тела позволяет поместить нагрузку от массы тела на кости, которые наиболее сильны и без усилий могут держать вес тела. Если тело не выровнено, то провисшие или отклонившиеся от центра части тела вынуждены удерживаться и поддерживаться мышцами и связками. Это заставляет мышцы и связки напрягаться и тратить энергию. Более того, для активизации мышц используются нервы, а для поддержания их работы используется усиленный кровоток. То есть в результате плохой осанки и неполного выравнивания тело постоянно находится в состоянии напряжения, работы и энергозатрат.

Если тело правильно и полноценно выровнено, это называется «столбом»; позволяет стоять как столб без усилий и неопределенно долго.

Выравнивание костей приводит к расслаблению суставов.

Выравнивание суставов позволяет расслабить мышцы.

Расслабление мышц приводит к расслаблению нервов.

Расслабление нервов влечет за собой расслабление связок.

Расслабление связок приводит к расслаблению сосудов.

Расслабление сосудов ощущается как теплота.

Расслабление связок ощущается как мягкость.

Расслабление нервов ощущается как покой.

Расслабление мышц ощущается как легкость.

Расслабление суставов ощущается как растворение в единстве с природой.

Если нет расслабления – есть напряжение.

Если есть напряжение – есть блокировки энергии и нет свободного потока Ци.

Поэтому всегда следует начинать с расслабления и им же завершать. Расслабление – это путь, который предстоит пройти. Поэтому в «8 Основах» мы лишь делаем малые возможные шаги.

Сделав шаг к расслаблению, мы укореняемся – соединяемся с Землей, представляя, что из начальной точки Канала Почек на подошве стоп вырастают метровые корни в глубь земли. Они заземляют нас, дают прочность и устойчивость и, подобно громоотводу, сбрасывают ненужные напряжения в землю. С другой стороны, эти корни служат каналами для приема потока энергии Земли в тело. Укоренение способствует правильной регуляции кальция в костях, растворяет патогенные осадки кальция в ногах.

При этом ноги стоят на ширине плеч, стопы параллельны.

Колени слегка согнуты, расслаблены и направлены внутренне к пальцам ног.

Бедра расслаблены, а ягодицы слегка заправлены вниз.

Промежность подвешена, а анус слегка подтянут.

Живот подтянут над лобковой костью, но мышцы расслаблены.

Поясница расслабляется и погружается вниз.

Грудь слегка опускается, спина вытягивается вверх.

Плечи расслаблены, подмышки округлены, локти слегка согнуты, запястья расслаблены.

Голова выпрямлена и подвешена за макушку, подбородок заправлен, глаза прикрыты, язык на нёбе.