Средний круг: случайные спутники

Как бы ни бы ли важны наши отношения во внутреннем круге, средний может увеличить число друзей примерно до 150 человек и не менее важен для нас. На этом социальном участке необязательно знать сокровенные тайны друг друга, но нам нравится, когда наши пути пересекаются. Друзья среднего круга обеспечивают жизненно важный буфер против реляционного одиночества.

Наверняка в детстве многие из нас в оспринимали приятельство как нечто само собой разумеющееся. Школа, секции, лагеря и кружки давали нам много возможностей для развития среднего круга. Мы ежедневно видели большинство наших друзей на улице или в школе. Такие случайные связи труднее установить в зрелом возрасте, особенно когда мы покидаем родные города и погружаемся в карьерные и семейные дела. Времени на общественную деятельность остается все меньше, а сами узы дружбы могут ослабить конкуренция и статус. Различия в достижениях и богатстве могут вызвать недоверие и ревность, негативно влияющие на взаимность новых отношений. Вот почему знаменитости и крупные руководители часто чувствуют себя одинокими, и поэтому многие из них п о-прежнему полагаются на знакомства из своей юности и прилагают все усилия, чтобы сохранить свои нынешние, самые надежные дружеские отношения, а не рисковать, вступая в новые.

Но большинство из нас могут завязать новые дружеские отношения в среднем круге точно так же, как в детстве, – объединяясь в группы. В любом возрасте люди продолжают встречаться друг с другом, собираясь вместе, и мы склонны объединяться вокруг таких общих интересов и занятий, как спорт, искусство или чаепития с соседями. Принадлежность к группе может помочь снизить стресс, исправить эмоциональный ущерб и способствовать развитию смысла и цели. Вот почему группы также формируются вокруг общей цели и почему множество современных форм терапии включают в себя группы поддержки.

Большая часть этого терапевтического эффекта происходит из наших взаимодействий. Мы рассказываем истории. Мы смеемся. Мы поем, танцуем и играем на инструментах. Мы вместе двигаемся, ходим и работаем. Мы даем и берем, вызываем и отвечаем, синхронизируемся друг с другом. Подобное поведение присуще всем культурам на Земле. Как объясняет Робин Данбар, все это часть длинного ряда биохимических заменителей социального ухода.

Они стали необходимыми, так как люди эволюционировали, чтобы расширить свои социальные круги. Поскольку уход требует непосредственного физического контакта один на один, он не мог объединить большие сообщества. Со временем эволюция разработала другие стратегии хорошего самочувствия, чтобы дать нам чувство принадлежности сразу ко многим людям.

Смех – одно из самых заразительных, универсальных и инстинктивно объединяющих явлений, сказал мне Данбар. Как и прикосновение, он является триггером для высвобождения эндорфинов, и поэтому, когда мы смеемся вместе, мы чувствуем себя более счастливыми, непринужденными и знакомыми с окружающими. Далай-лама использует свой заразительный смех, чтобы установить контакт и с толпой, и с мировыми лидерами. Смех снижает стресс и приносит удовольствие как потому, что он вызывает положительную биохимическую реакцию, так и потому, что объединяет людей, ведь мы редко смеемся одни. Когда на концерте комика смеется один зритель, за ним подхватывают и все остальные. Когда кто-то громко смеется на вечеринке, другие инстинктивно улыбаются и оборачиваются, чтобы узнать, что же тут смешного. В кинотеатрах шутки на экране часто вызывают волну смеха, которая начинается с одного или двух человек и нарастает, пока не доходит до всех. Юмор создает мощную связь между людьми, которые находят смешным одно и то же. Это в каком-то смысле общий язык.

То же и с ритмичными, синхронизированными звуками и движениями. Если мы одиноки, говорит Данбар, один из лучших способов создать средний круг друзей – вступить в музыкальную группу, будь то уличные певцы, церковный хор, блюз- или рок-группа. Его исследования показали, что пение создает куда более приятные социальные связи, чем такая групповая деятельность, как занятие литературой или ремеслами. Он называет связующую силу, высвобождаемую групповым пением, «эффектом ледокола».

Сотрудничество и пристальное внимание, которыми люди обмениваются в синхронизированной деятельности, усиливают преимущества деятельности в группе. Данбар указывает, что любая форма физических упражнений приводит к выбросу эндорфина, но партнер и синхронная работа резко увеличивают его уровень. Это касается пробежек, велопрогулок, танцев – практически всех видов физических упражнений. Когда наши движения согласуются с движениями других людей, это взаимодействие только увеличивает естественную эйфорию. Данбар рассказал мне об исследовании, которое он провел в студенческой команде по академической гребле, в ходе которого выяснилось, что синхронная гребля в сравнении с одиночной увеличивает выброс эндорфина на 100 %. Общее движение, общий опыт и высокий уровень эндорфина повысили производительность команды и связали команду социально.

Эндорфиновый эффект является лишь одним из многих биохимических явлений, объясняющих, почему во всем мире сохраняются народные песни и танцы; почему школьники вместе произносят клятву верности американскому флагу; почему в большинстве религий служение подразумевает совместное пение или чтение мантр; и почему миллионы людей по всему миру занимаются спортом. Эти химические реакции вознаграждают нас за то, что мы о бъединяем друзей, укрепляем наше чувство причастности и делаем социальную деятельность полезной для нас и физически, и эмоционально.