Общий физический обзор всей шеи позволит вам многое узнать (см. рис. 64–65). Если вы плохо спите или пользуетесь плохими подушками, это отразится на мышцах шеи. Если вы находитесь в состоянии сильного стресса или испытываете напряжение, если вы сжимаете челюсти или скрипите зубами, если вы из числа тех, кто просто не отпускает себя ни при каких обстоятельствах, все эти проблемы проявятся в виде скованности и напряжения в мышцах шеи. Фраза «Ты мне на шею сел!» указывает на боль эмоционального типа, которая накапливается в шее. Стресс, боль, напряжение, раздражение – все это находится в шее. Вместе с тем гибкость, осознанность, утверждение своего жизненного пути – все это также может отражаться на состоянии шеи.

Рис. 64. Шея, вид спереди

Рис. 65. Глубокие мышцы в передней части шеи

Иногда проблемы в ее передней части возникают из-за закупорки горловой чакры. Это может произойти, если вам нужно что-то выразить или высказать то, что должно быть услышано. В этой области также могут храниться эмоциональные воспоминания о травме – например, об удушье. Горло, кстати, весьма чувствительно, но эту область можно пролечить, чтобы застарелые, очень глубокие раны затянулись или чтобы уменьшился физический дискомфорт, обусловленный хрипотой, хлыстовой травмой и другими проблемами. Шея – это однозначно и чудотворная, и очень напряженная часть тела.

Шея символизирует нашу способность быть гибкими. Объективно ли вы смотрите на ситуацию? Можете ли вы увидеть ситуацию с разных сторон? Позволяете ли вы себе исследовать жизнь, выходя за рамки того, чего от вас ждут другие люди? Чтите ли вы свой священный путь? Глубоко ли вы заглядываете в себя? Устремляете ли вы взор далеко за свои пределы? Ваша шея управляет всем этим.

Шея представляет самые разные вещи: зрение, звук, речь, запах, вкус. Когда она напряжена по физической или эмоциональной причине, картина мира сжимается. Люди с твердой и негибкой шеей вполне могут демонстрировать ограниченность и косность в мировоззрении. Когда у нас возникают проблемы с шеей, нужно задать целый ряд вопросов, так чтобы получить максимально точные ответы:

Есть ли что-то, чего я не вижу?

Есть ли что-то, что мне нужно высказать, но я чувствую, что меня не слышат или мне не хватает сил и мужества возвысить свой голос?

Как я справляюсь со стрессом и какую роль играю во всех драматических событиях, влияющих на мою жизнь?

Мышцы, на которых нужно сосредоточиться в передней части шеи, – это длинная мышца головы, длинная мышца шеи и грудино-ключично-сосцевидная мышца. Есть еще несколько мышц, но названные мышцы являются основными в передней части шеи, поэтому на них мы и сосредоточимся. Обсуждая длинную мышцу шеи, мы должны понимать, что существует физическое лечение этой перегруженной эмоциями мышцы. Однако никогда не пытайтесь лечить ее, если не прошли обучение этому у мастеров своего дела, квалифицированных специалистов. Это самая эмоциональная мышца во всем теле. На состоянии длинной мышцы шеи отражаются самые разные травмы. В ней откладывается физическая травма (нехватка воздуха, удушение и любое насильственное действие). В ней также находятся и более тонкие травмы: например, что-то невысказанное (или высказанное, но о чем вы позднее пожалели), словесные оскорбления. Вы не знали, как поступить, как защититься, как разрешить ситуацию, – все это застряло в этой мышце.

Этой областью управляет горловая чакра, поэтому эта область удерживает боль как физически, так и энергетически. Лучше всего помогает разгрузить эту мышцу на физическом уровне намеренный кашель. Еще больше способствует эмоциональной разрядке кашель, за которым следует плач. Активно работая с этой областью, можно глубоко расслабить тело. Печаль, стыд, вина, страх, оскорбления, боль – все это уходит, когда вы освобождаете эту мышцу от напряжения.

На мой взгляд, в основе большинства проблем эмоционального тела лежит сбой в коммуникации. Идет ли речь о циркуляции информации внутри вашего тела, сигналах изнутри, смущающих ваше сознание, неприятном общении, сдерживаемом общении с кем-то в вашей жизни или молчании о том, что вы на самом деле думаете и чувствуете, – все это имеет значение. Если вы понимаете, что сильно раздражаетесь и даже сердитесь, когда вас что-то выводит из себя, и говорите гадости людям, чтобы причинить им боль, то заметите, что эта модель усиливается в вас и прочно застревает в этой мышце. Никакая недоброжелательность не останется безнаказанной. Если вы причиняете вред словами, прекратите вести себя подобным образом прямо сейчас. Измените свои модели поведения и общения. Это исцеление начинается изнутри. Вы должны сами изменить свое поведение, если хотите когда-нибудь полностью исцелить всего себя. Если же вы, напротив, держите все в себе из боязни задеть чьи-то чувства, вам тоже есть над чем поработать. Общение – это основа боли и ключ к ее освобождению. Если вас оскорбили, вспомните, как этот человек говорил с вами. Если кто-то дурно обращался с вами, угрожал вам на словах, ваше тело постоянно будет чувствовать эту боль, пока вы не найдете способ выстроить защиту от этих слов.

Люди бывают очень злыми, а слова ранят до глубины души. Ради вашей длинной мышцы шеи и вашего окончательного исцеления вернитесь в свое прошлое, в то время, когда кто-то причинил вам своими словами сильную боль, и работайте над собой для их удаления до тех пор, пока больше не будете отождествлять себя с этой болью. Посмотрите в свое будущее и обязательно очистите свои паттерны общения. Учитесь проявлять напористость, а не жесткость. Учитесь при любых обстоятельствах говорить открыто и уважать свою природу и свои достижения. Возьмите под свой контроль свою жизнь и проигрывайте различные роли, которые вы играете в обществе, прежде всего ради себя. Сейчас самое время принять бразды правления своей жизнью. Соберитесь и ведите свою линию. Погрузитесь в глубины своего сознания, познайте свою природу и проводите ее в жизнь. Начните все с чистого листа. Стройте свою жизнь со свежей головой. Вообразите водопроводный кран. Представьте себе объем струи воды таким же, каков объем эмоций, которым вы даете волю в данный момент. После этого представьте, что эта вода пресная, очень чистая и прозрачная. Отождествите себя с этой водой в том, как вы ведете себя по жизни. Повторяйте: «Я чистый поток. Я чистый поток…» Говорите с собой и другими людьми, помня об этой установке.

Раньше у меня был более низкий и скрипучий голос. Я всегда думала, что это из-за многолетней работы в группе чирлидинга, в которой я громко кричала. Когда я в первый раз расслабила длинную мышцу шеи, мой голос по-настоящему изменился. Теперь он звучит точно так же, как задолго до того, как я получила множество травм. Мне хотелось бы лучше объяснить вам это, но, возможно, такие вещи вам придется понять на собственном опыте. Благодаря этой работе мой голос восстановился, в отличие от моей подруги, которая в автомобильной аварии получила хлыстовую травму и в результате вообще осталась без голоса. После того как я поработала с ней, ее голос восстановился, во всяком случае стал почти таким же, каким был до аварии. Это физическое явление. Я просто чисто физически освободила ее от травмы шеи, полученной в результате резкого движения головы в направлении, противоположном естественному изгибу позвоночника. Для физического освобождения длинной мышцы шеи после хлыстовой травмы требуется сместить трахею, чтобы получить возможность лечить шейный отдел позвоночника с передней стороны. Благодаря восстановлению моего голоса ко мне что-то вернулось, и в результате я воссоединилась с частью себя. Это было очень волнительно – встать из-за стола и услышать другой голос, идеального качества, льющийся из моих уст. Я всегда буду радоваться тому, что высвобождение этих мышц в передней части моей шеи позволило мне исцелить и восстановить ту свою часть, о которой я до того момента даже не подозревала.

Грудино-ключично-сосцевидная мышца также важна. Вы уже знаете эту мышцу, нужно только указать на нее. Она начинается в углу ключицы и соединяется с областью сразу за челюстью. Эту мышцу мы используем постоянно. Когда мы кашляем, эта мышца очень болит. Когда мы поднимаем тяжести, она тоже очень болит. Эта сильная мышца участвует в поворотах головы из стороны в сторону и относится к ипсилатеральному типу, то есть сокращается на той стороне, в которую мы поворачиваемся. Таким образом, грудино-ключично-сосцевидная мышца на правой стороне поворачивает голову в правую сторону, а не в противоположную, как некоторые другие мышцы.

Через грудино-ключично-сосцевидную мышцу проходит впечатляющий объем энергии: она участвует в жевании, стабилизации, агрессии. На этой мышце отражается любая эмоция, которую вы испытываете. Если вы сердитесь и кричите, большую роль в этом играет эта мышца. Если вы пережевываете какие-то мысли и не можете отпустить их, эта мышца проявляется и здесь. Когда вы наращиваете силу во внутреннем и внешнем отношении, без этой мышцы дело не обходится. Если эту мышцу сдавливать, словно просеивая что-то (зажимая ее с обеих сторон и пощипывая поочередно каждый ее участок, начиная снизу, у ключицы, и заканчивая наверху, за челюстями), боль может распространиться по всей голове и ощущаться в уголках глаз.

Это по-настоящему мощная мышца. Преподаватели не раз говорили нам, чтобы мы никого не отпускали с массажного стола, не проработав грудино-ключично-сосцевидную мышцу. Я полностью согласна с этим мнением как по физическим, так и по эмоциональным причинам. На фотографиях тяжелоатлетов вы с легкостью узнаете ее: это V-образная мышца на передней части шеи. Если вы повернете голову в сторону, то сможете положить большой палец на внутреннюю часть этой мышцы. Затем верните голову в центр, чтобы положить остальные пальцы на ее другую сторону. Так вы сможете удерживать эту мышцу между большим и остальными пальцами, слегка сжимая ее. Надавите, а затем ослабьте хватку, исследуя свои ощущения. Можете повторить это упражнение, повернув голову, плотно взявшись за мышцу и продвигаясь вверх. Вы сжимаете ее для того, чтобы помочь ей расслабиться. При этом важно не перестараться с пальпацией. И будьте осторожны, если у вас аритмия. Этому движению я учу клиентов, потому что данная мышца очень важна для поддержания здоровья и гибкости.

Это упражнение называется «позой рыбы» (см. рис. 66). Лягте на спину и подложите руки под себя как можно прямее. Ладони положите на пол, под ягодицы. Ноги вытянуты. После этого приподнимитесь на предплечьях и положите макушку головы на пол позади себя. В этой растяжке важно не размыкать губы. Зубы стискивать не нужно, просто держите губы сомкнутыми. Почувствуйте, как челюсти и вся передняя часть шеи у вас полностью расслабляются. Кончик языка при этом прижмите к нёбу. Дышите медленно и глубоко через нос. Чтобы выйти из этой позы, осторожно поднимите голову, а затем снова лягте. После этого разведите руки в стороны. Эта растяжка стимулирует паращитовидную железу.

Рис. 66. «Поза рыбы»

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я синтезирую.

• Я своенравна в самом хорошем смысле.

• Я подмечаю все хорошее в жизни.

• Я отменно пережевываю и перевариваю любую жизненную ситуацию.

• Я ставлю себе задачу видеть всю картину целиком.

Что касается боковых сторон шеи, то нам нужно знать, что вдоль этой области проходит группа трапециевидных мышц, а также лестничные мышцы (передняя, средняя и задняя) (рис. 67). Здесь же проходят грудино-ключично-сосцевидные мышцы и подкожная мышца шеи, которая в виде тонкой мышечной пластинки располагается под кожей шеи, беря начало в груди и плечах. Лестничные мышцы помогают при вдохе как физически, так и эмоционально, поднимая ребра и помогая человеку сделать более глубокий вдох. Опять-таки заметим, что мышц больше, просто это наиболее крупные в данной области. Именно за счет этих мышц поворачивается голова.

Рис. 67. Мышцы шеи (вид сбоку)

Трапециевидные мышцы проходят от верхушки задней стороны шеи вниз по боковой ее стороне, а затем снова вниз, уже к верхней части среднего отдела спины. Именно в трапециевидных и нижних мышцах вокруг лопаток сидит в вашей спине «нож предательства». Лестничные мышцы подключаются к этому эмоциональному компоненту, потому что именно здесь мы можем двигать головой и глазами, чтобы видеть, что происходит вокруг нас. Когда эта мышца заблокирована или мы не можем разглядеть ситуацию до того, как нам причинят боль, именно в этой области хранятся рефлексии о случившемся: «Что я мог сделать? Почему я не знал, что это произойдет? Чего я не замечал?» Все это происходит в боковых мышцах шеи. Это ваша осознанность в задней части вашего энергетического тела. Если эти мышцы не открыты, ваш обзор будет неполным. Их нужно массировать и растягивать, с ними нужно доброжелательно разговаривать.

Очень важно признать, что в этих мышцах содержится ключ. В фильме «Моя большая греческая свадьба» мать главной героини произносит блестящую фразу: «Да, мужчина – это глава дома, но женщина – шея. Поэтому она может поворачивать голову куда ей вздумается». Это очень верно, причем во всех аспектах – физическом, эмоциональном и энергетическом. На своих терапевтических сеансах я лечу эту область шеи, положив клиента на бок. Если вы занимаетесь терапией или телесно-ориентированными практиками, но лечите шею в другом положении, настоятельно рекомендую не забывать об этом важном элементе лечения.

Простые растяжки шеи выполнять легко. Однако чаще всего они выполняются неправильно, поэтому растяжка у вас получается не такой хорошей, как нужно. Когда мы просто вытягиваем шею в сторону и приближаем ухо к плечу, но делаем это без осознанности, мы зачастую поднимаем плечо навстречу уху. Чтобы удержать плечи в опущенном состоянии и растягивать шею правильно и полностью для охвата всех мышц на стороне шеи и подкожной мышцы шеи, я добавила в упражнение несколько дополнительных этапов.

Для начала заложите руки за спину. Чтобы растянуть правую сторону, возьмитесь левой рукой за правое запястье и осторожно поднесите левое ухо к левому плечу (см. рис. 68–69). Руки следует держать за спиной, чтобы нельзя было поднять плечо вверх, навстречу уху. Попытайтесь опустить их как можно ниже, одновременно вытягивая шею. Открывайте рот, пока не почувствуете растяжку мышцы вверх до самого уха. Поменяйте стороны и повторите упражнение.

Рис. 68. Растяжение боковой стороны шеи

Рис. 69. Кисти рук за спиной

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я гибкая.

• Я ясно вижу жизнь.

• Я не прячу голову в песок.

• Я вижу мир вокруг меня во всей его красоте и хаосе.

Эту часть тела я прозвала распределительным щитом. Область, начинающаяся у основания головы и верхней части шеи, называется затылочным гребнем – это кости головы, а также мышцы и фасции прямо под этой областью (рис. 70). Через эту область можно быстро сбросить напряжение, потому что здесь много триггеров эмоциональной разрядки. Точки, прилегающие с двух сторон к позвоночнику (точнее, к первому шейному позвонку), имеют отношение к глазам. Через один палец от этих точек находится точка челюстей. Здесь, на тыльной стороне тела, расположены тумблеры сброса напряжения в челюстях и лице. Если шея не может расслабиться, мы обращаемся к челюстям. Если челюсти не могут расслабиться, мы обращаемся к основанию черепа. Эти мышцы во многом взаимосвязаны.

Рис. 70. Мышцы шеи (вид сзади)

К сожалению, в настоящее время многие штаты в нашей стране запретили интраоральную практику (в ротовой полости) по причинам, которые мне совершенно непонятны. На мой взгляд, интраоральная практика невероятно важна в тех случаях, когда нужно добраться до глубоких областей в задней части шеи, чтобы вызвать разрядку. Как только человек расслабится в этом положении, вы вскоре услышите глубокое дыхание. В этот момент вы, как правило, освобождаете клиента от всех внутренних диалогов и стрессов. В задней части шеи нужно знать следующие мышцы: полуостистую, ременную и длиннейшую. Кроме того, поверх всех них проходит трапециевидная мышца. Еще нужно знать мышцу, поднимающую лопатку, которая начинается у основания черепа и прикрепляется к верхнему углу лопатки (верхней задней части лопатки).

На эмоциональном уровне я не хочу впускать вас слишком глубоко! Кстати, именно об этом месте говорят, что кто-то «занозой сидит в нашей шее». В этой области мы носим много напряжения, вызванного внешними обстоятельствами. Задняя часть шеи удерживает те же проблемы, что и челюсти, и трапециевидные мышцы, и плечи – все это связано с этой областью шеи. Задняя часть шеи удерживает основную часть всего напряжения в теле, потому что она принимает на себя очень много эмоций из всех связанных с ними пространств. На эту область давят даже финансовые заботы! Беспокойство из-за денег отражается не только в нижнем отделе спины, но и в шее. Эта область тела сильнее передней части шеи, поэтому в ней несколько больше энергии и, следовательно, защищенности, хотя я считаю, что тело оберегает здесь не столько энергетика, сколько мясистая мышца, которую не так-то просто продавить.

Чтобы освободить эту мышцу, нужно просто кивать головой, опуская подбородок к груди и поднимая его к потолку. В специализированном магазине можно приобрести массажный прибор, который, если положить на него голову, давит на основание черепа, прорабатывая затылочную область. Такой прибор расслабляет определенные точки в ней. Его можно изготовить и своими силами: взять два теннисных мяча и подложить их под верхнюю часть шеи ниже гребня черепа. Осторожно двигайте головой из стороны в сторону, прорабатывая напряженные участки в этой области. Двигайте головой медленно, четко выражая намерение. При этом мячи не должны касаться позвоночника.

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я доверяю.

• Я знаю, что все происходит позади меня. Я доверяю своей интуиции и окружающему миру.

• Я сильная, способная и чуткая.

• Я верю, что мои внутренние телохранители всегда прикрывают мне спину.

Аквамарин. Для горловой чакры.

Селестит. Считается, что этот камень привлекает ангелов. Этот замечательный камень предназначен для горловой чакры. Он помогает притягивать то, что человеку нужно.

Ангелит. Еще один камень синего цвета, излучающий мягкую, успокаивающую энергию. Он также привлекает ангелов и помогает рассеивать негативные речевые установки.

Ларимар. Это очень хороший камень с заботливой энергией инь. Уменьшает напряжение в горле и шее, успокаивает и поддерживает эту область.

Прозрачный кварц. Этот камень удаляет из тела весь негатив и помогает реципиенту гармонизироваться и центрироваться. Великолепно очищает. Если вам нужно изгнать из дома привнесенные в него энергии и привести в порядок свой внутренний мир, этот камень очень поможет вам в этом.

Лазурит. Считается, что этот камень исцеляет горловую чакру и помогает при головных болях, которые иногда возникают из-за напряжения в области шеи.

Бирюза. Ускоряет исцеление всех участков тела, но особенно хорошо помогает шее и горлу, поднимая их вибрацию на более высокий уровень.

Амазонит. Этот камень ценится высоко. Он также помогает с горловой чакрой, развивает коммуникацию, надежду и доверие.

Хризопраз. Этому камню нет равных при лечении как физических, так и энергетических недугов шеи.

Сердолик. Как нельзя лучше подходит для всей спины, а также шеи, облегчая боль и защищая тело от вредных воздействий.

Голубой кружевной агат. Не только защищает, но и бодрит, поднимая энергию на более высокий уровень. Этот камень и умиротворяет, и поднимает настроение.

Лабрадорит. Хорош при переходе на более высокий энергетический план, на котором вы сможете легко удерживать свои вибрации и с большой легкостью высказывать то, что у вас на душе.

При острых и хронических болях помогает семейство мяты.

Грушанка. Обезболивающее средство, как и другие представители мяты. Помогает при спазмах и скованности.

Кипарис. Снимает мышечные спазмы.

Майоран. Помогает при спазмах, улучшает кровообращение.

Мята колосовая. Менее сильная версия мяты перечной, со сходными или даже с аналогичными целебными свойствами.

Мята перечная. Уменьшает воспаление, снимает мышечные спазмы.

Смешанные масла для лечения мышечных болей всегда будут хорошим средством для этой области тела. Что касается мяты и других стимулирующих масел, то рекомендуется смешивать ее с маслом-носителем, а не наносить непосредственно на кожу. Еще один прекрасный способ помочь при болях в шее – принять ванну с английской солью и добавить в нее любое из перечисленных масел или, как вариант, лавандовое масло. Такая ванна не только успокоит, но и поможет избавиться от мышечных спазмов.

Эти масла применяют для работы с энергией в области шеи. Нам нужно использовать такие масла, которые успокаивают эту область и поощряют нас говорить искренне и высказывать свое мнение в доброжелательной манере. Для этого больше подходят легкие ароматы.

Жасмин. Этот аромат уменьшает депрессию и вызывает состояние покоя, доброты и благодушия.

Иланг-иланг. Считается антидепрессантом, а также седативным средством. Это масло поможет вам войти в высшее пространство вашего сознания, когда тело успокоится.

Лаванда. Это лучшее средство для снятия нервного напряжения и для умиротворения.

Масло розмарина. Открывает горловую чакру и снимает боль в шее. Это масло особенно полезно, если вы росли, сознавая, что вас никто никогда не слушает, или если в настоящее время чувствуете подавленность и не можете постоять за себя.

Все мы должны уметь видеть в жизни высокое, понимать по-настоящему важное для нас, смотреть на вещи беспристрастно. Эта визуализация поможет вам отвлечься от повседневных забот и осознать, что сразу за границами вашего мирка лежат сокровища, о которых вы даже не подозревали, – нужно только протянуть к ним руку.

Пришло время узнать свою природу, чтобы лучше понять свое предназначение в этой жизни и громко заявить о нем. Кто вы? Для чего вы живете? Сейчас самое время постоять за себя и заявить о своей божественной природе, которая принадлежит вам и только вам. Закройте глаза и сядьте где-нибудь поудобнее. Для этой медитации желательно выйти на улицу и сесть на траву. Прежде чем прийти к каким-то важным умозаключениям, мы должны расслабить шею и горловую чакру, чтобы погрузиться в себя и найти в своей глубине ответы на свои вопросы. Первым делом опустите подбородок на грудь. Вам предстоит медленно двигать головой. В первой половине траектории делайте вдох, перемещая левое ухо к левому плечу и запрокидывая голову назад, при этом подбородок обращен к небу. Во второй половине траектории делайте выдох, перемещая правое ухо к правому плечу, при этом подбородок снова опускается на грудь. Затем проделайте то же самое в противоположном направлении, то есть вправо, также вдыхая в первой половине траектории и выдыхая в ее второй половине.

Каждый раз, когда ваша голова касается груди, меняйте направление, но сохраняйте тот же рисунок дыхания. Это движение из тайцзи, оно помогает расслабить шею и нормализовать дыхание. Проделайте это упражнение по три, шесть или девять раз в каждую сторону. Когда почувствуете, что шея открылась, вытяните голову вперед и слегка втяните подбородок, открывая область в задней части шеи, у основания черепа (ее называют нефритовой подушкой). Сделайте глубокий вдох через нос и опустите плечи, но не наклоняйтесь вперед. С каждым циклом дыхания чувствуйте, как напряжение всего тела уходит через подошвы, ладони, ушные каналы и дыхание. Почувствуйте, как светлеет пространство между бровями. Теперь направьте свое намерение на шею и горло. Почувствуйте, как шея удлиняется, а макушка головы поднимается вверх, как будто кто-то тянет ее за веревочку. Откройте это пространство, чтобы к вам могли свободно приходить послания о том, что вам нужно знать.

Что касается этой медитации, то вам самим нужно определять ее содержание. Я не могу подсказать вам вопросы, которые должны вас волновать, но могу указать общие ориентиры. В это время вы спрашиваете себя, кто вы, какие у вас принципы, готовы ли вы защищать свою идентичность и поступательно развивать свою целостную личность. В это время нужно сформулировать вопросы, а затем потратить по крайней мере в два раза больше времени на тишину, чтобы услышать ответы. Слишком часто во время молитвы мы о чем-то спрашиваем, но нам не хватает выдержки, чтобы дождаться ответа от нашей души. В это время нужно просто спокойно сидеть и ждать ответов, образов и мыслей. Если вдруг вам что-то приходит в голову, не анализируйте свои мысли. Просто смотрите и слушайте, а смысл происходящего истолкуете позже.

Будьте безмятежны. Будьте спокойны. Будьте открыты. Будьте свободны.

Вы вправе реализоваться как личность. Вы вправе жить на пике своих возможностей прямо сейчас.