Руки, кисти и плечи связаны с принятием жизни, людей и ситуаций. В этой главе вы узнаете об эмоциональной энергии, которая хранится в этих часто напрягаемых мышцах. Мы используем свои руки для отстранения и притягивания, принятия и отвержения, а также для обнимания и отталкивания.

Бицепсы охватывают, притягивают и дарят больше любви, в то время как трицепсы отталкивают, удерживают и защищают (рис. 42). Предплечья больше связаны с горлом и шеей. Певцов, например, даже учат массировать предплечья непосредственно перед выступлением, чтобы голосовые связки были в отличном состоянии, поскольку определенные энергетические линии напрямую соединяют мышцы предплечий с мышцами горла. Мышцы плеча находятся в том месте, где мы носим тяжести. Наверно, вы напрягаетесь в этой области, если являетесь личностью типа А или вам трудно делегировать кому-то контрольные функции: вы настаиваете на том, что можете делать что угодно, причем гораздо лучше любого другого человека. Локти связаны с нашей способностью (или неспособностью) легко менять направление движения, а запястья олицетворяют динамику и легкость. В запястьях и предплечьях также проявляется напряжение от повторяющихся движений, и эти физические причины никогда не следует игнорировать, даже когда вы исследуете эмоциональные аспекты.

Рис. 42. Объем руки

Принимать жизнь, принимать новое, обнимать, держать – все это относится к рукам. Но и противоположное (сопротивление, отталкивание, сдерживание и защита) является частью эмоционального багажа, который также хранится в руках.

Дельтовидная мышца – это одна большая мышца с тремя различными направлениями волокон (вперед, посредине и назад), которые образуют мускулатуру треугольной формы в верхней части руки (рис. 43). Движения дельтовидной мышцы: вперед (сгибание и медиальное вращение), посредине (отведение) и назад (боковое вращение и разгибание).

Рис. 43. Дельтовидная мышца

Если говорить об эмоциональном уровне, то дельтовидные мышцы занимаются обниманием точно так же, как и руки, но они также в значительной степени занимаются эмоциями, связанными с ношением дополнительного багажа. Какой бы дополнительный багаж вы ни взвалили на себя, его необходимо поднять и перенести, физически и эмоционально. Представьте себе тяжелую сумку, которую вы всегда носите с собой. Каждый раз, когда с вами дурно обращаются, когда вас унижают, смущают, оттесняют или отталкивают, вы добавляете к своему багажу еще один предмет, а затем поднимаете все это и несете дальше туда, куда направляетесь. Это эмоционально тяжелое бремя на физическом уровне часто проявляется в напряжении плечевых мышц. У многих серьезные разрывы или боли в плечах возникают из-за чрезмерной нагрузки или травм, но нередко в этих мощных мышцах ощущается эмоциональная составляющая боли. Если у вас возникли проблемы с дельтовидными мышцами, спросите себя, не носите ли вы какой-то дополнительный тяжелый багаж в виде вины, стыда, печали или страха.

Если взглянуть на ситуацию под другим углом, то дельтовидные мышцы приводят в движение шаровой шарнир (здесь такое же соединение, как и в бедренной кости), поэтому руки могут двигаться по кругу. Таким образом, в этой области имеет место не просто отжимание, отталкивание, защита или принятие тела. Отдача, получение, защита и перенаправление – все это происходит внутри плеч. Ощущение тяжести мира в трудные дни или чувство любви, когда не чуешь под собой ног, и крепкое удержание – все эти эмоции сосуществуют здесь.

Для растяжки плеч лучше всего подходит поза «собака мордой вниз» (см. рис. 44). Начните с рук и коленей. Ладони положите на пол перед собой. Большие пальцы рук поверните друг к другу, а средние пальцы направьте вперед. Прижмите ладони к полу. Поднимите ягодицы высоко вверх, выпрямите ноги, а ступни отводите назад, пока не окажетесь в перевернутом V-образном положении. При этом ваши ягодицы будут уголком буквы V. Слегка прогните нижний отдел спины и перенесите вес тела на пятки, а не на руки и плечи. Свесьте голову так, чтобы уши были на уровне плеч или ниже. Попробуйте поднять ягодицы повыше и опустить пятки на пол. Стопы можете поставить на ширину бедер, на небольшом расстоянии друг от друга или сомкнуть. Для полного расслабления сохраняйте эту позу по крайней мере десять циклов дыхания.

Рис. 44. Собака мордой вниз

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я сильная.

• Я гибкая, и я способна защитить свою жизнь, свои позиции и свои убеждения.

• Я смахиваю с себя весь негатив.

• Я принимаю поистине великие дары жизни.

• Я обнимаю свое тело, свое сердце, свою жизнь.

Обнимая, мы широко раскрываем руки, чтобы обхватить другого и прижать к сердцу. Ухватиться за что-то и притянуть к сердцу – вот подлинная магия рук и ладоней. Нормальный поток энергии в бицепсах – открытый, любящий и обволакивающий (рис. 45). Когда бицепс болит, нам нужно проверить, нет ли в этой проблеме эмоциональной составляющей. Может быть, вы хотите обхватить то, чего просто нет? Может быть, вы открыты для чего-то конкретного, но не получаете того, что хотите? Эти эмоции проявятся в сгибателях: как в предплечье, так и в бицепсах.

Рис. 45. Бицепс

У бицепса две доли. Представьте себе эту мышцу в виде удлиненного сердца с двумя долями, направленными в сторону локтя, и с соединением вверху плеча. Как и икры, которые также имеют форму сердца, эта мышца является сердцем рук и носит такие же эмоции. Принимая жизнь и наслаждаясь ею или, напротив, получая травмы, такие как разрыв бицепса, вы можете спросить себя, не принимаете ли вы что-то слишком близко к сердцу.

Растяжка у дверного проема выполняется так: вы беретесь одной или обеими руками за вертикальные стойки дверной коробки и двигаетесь вперед до тех пор, пока руки не выпрямятся, а грудь не откроется (рис. 46). При этом вы должны почувствовать растяжение бицепсов.

Рис. 46. Растяжение у дверного косяка

Трицепсы состоят из трех мышц, а их физическая функция состоит в том, чтобы отталкивать что-то от тела (рис. 47). Бицепсы сгибают руки, а трицепсы вновь выпрямляют их. Это толкающая мышца как в физическом, так и в эмоциональном отношении. Трицепсы помогают вытолкнуть ненужное. Они также отталкивают, защищают и делают все, что нам нужно. Эти сильные мышцы защищают не только физическую, но и энергетическую сферу. При возникновении проблем с трицепсами может быть полезно проверить защитные эмоции, которые вы, возможно, храните в этих мышцах. Вы чувствуете в себе стремление сопротивляться? Полностью ли вы впускаете в свою жизнь счастье и успех, к которым стремитесь? Может быть, вы ощущаете потерю самоконтроля, подавленность? Изучая свои чувства, вы получаете возможность найти корень проблемы, чтобы высвободить эти энергии и расслабить мышцы. Проблемы в локте или плече также могут проявляться через напряжение в трицепсах, поэтому вам нужно изучить и эти области.

Рис. 47. Трицепс

Эти мышцы можно растянуть, просто обняв себя (рис. 48). Так вы излучаете любовь в свое сердечное пространство, используя для этого как бицепсы, так и трицепсы. Любовь к себе очень важна для исцеления. Это простое упражнение на растяжку принесет вам еще больше пользы, если вы закроете глаза и впустите в себя вихрь любви.

Рис. 48. Растяжение через объятие себя

Сгибатели предплечий (рис. 49) – это захватывающие мышцы. Они хватают то, что вам нужно, и крепко удерживают это! Они же подтягивают пальцы к кисти, чтобы что-то удержать. Помимо этого, они сгибают запястье. Сгибатели – сильные мышцы. На эмоциональном уровне они помогают нам удерживать свою позицию. Держитесь за свои чувства, желания и потребности и верьте в свое право на них. Если вы достаточно сильно чего-то хотите, у вас это получится. А если нет, придумаете оправдание. Убедитесь в том, что эти мышцы работают!

Рис. 49. Сгибатель

Вытяните одну руку перед собой кончиками пальцев вверх. Костяшки пальцев должны быть обращены к вам, а ладонь – от вас. Кисть другой руки положите на ладонь и пальцы таким образом, чтобы вы оттягивали назад не только пальцы (рис. 50). Этой кистью потяните ладонь и пальцы к лицу. Так вы растянете сгибатели предплечий.

Рис. 50. Растяжение сгибателя

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я открыта для получения самых разных щедрых благословений жизни.

• Я достойна того, чтобы меня принимали.

• Я стою с распростертыми руками, открытой грудью и открытым сердцем, чтобы принять благословения и доброту. Я вольна выбирать счастье.

• Я разрешаю себе хорошо чувствовать себя и испытывать радость.

Разгибатели – это мышцы предплечий со стороны суставов (рис. 51). Разгибатели удлиняют или выпрямляют. Разгибающие мышцы включают в себя разгибательную сторону предплечий, которая является суставной стороной кистей. Если сторона сгибателя призвана подводить энергию к телу, обнимать, допускать, открывать, захватывать и удерживать, то сторона разгибателя призвана отталкивать, сопротивляться и защищать.

Рис. 51. Разгибающие мышцы

Исходное положение – как в недавно описанном упражнении по растяжке сгибающих мышц. Поверните пальцы к полу. Положите на ладонь и пальцы кисть другой руки (рис. 52). Осторожно потяните всю кисть с пальцами к телу. Так вы растянете разгибатели предплечий.

Рис. 52. Растяжение разгибателя

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я уравновешенна и сбалансированна.

• Я сильна и позволяю входить в мое личное пространство только тому, что служит моему высшему благу и счастью.

• Сейчас я сопротивляюсь негативу в моем личном пространстве.

• Я удерживаю все хорошее в моей жизни.

Локти и запястья связаны с изменением направления движения и с тем, как мы способствуем (или сопротивляемся) развитию восприимчивости и пластичности в этих движениях. Гибкость при изменениях – вот что важнее всего в суставах рук. Если у вас возникли проблемы с локтями или запястьями, изучите свои эмоции, связанные с пластичностью, изменчивостью и восприимчивостью.

Может быть, вы чему-то сопротивляетесь? Может быть, что-то настолько приблизилось к вам, что вам стало некомфортно? Может быть, вы пытаетесь перестроиться и тратите на это все силы? Может быть, вы несете ответственность за какое-то важное дело и этот груз становится слишком тяжел для вас? Все это нужно еще изучать, чтобы понять проблемы в запястьях и локтях.

Что касается предплечий, то жалобы людей чаще всего связаны с повторяющимися движениями. Синдром запястного канала, «локоть теннисиста» и «локоть гольфиста» очень распространены. Мы постоянно используем кисти, запястья и предплечья и очень редко делаем паузу, чтобы размять их, проверить и подключить к другому источнику энергии – голосу! Предплечья энергетически связаны с голосом. Поэтому, если у вас возникли проблемы в этой области, скорее всего, вы выполняете повторяющиеся движения, что создает дополнительную нагрузку на предплечья, однако вы также должны спросить себя, не умалчиваете ли вы о чем-то. Может быть, вы что-то чувствуете, но еще не собрались с мыслями для того, чтобы поднять этот вопрос и основательно проанализировать его? Может быть, вам кажется, что вас не слышат даже тогда, когда вы говорите о своих чувствах? Это задевает вас за живое? Может быть, вы любите петь, но не готовы петь перед аудиторией? Если вы поете втайне от всех, достаточно ли часто вы позволяете себе давать небольшие концерты, например в своей машине? Старайтесь проявлять открытость, креативность, будьте отзывчивы и готовы реализовать свой творческий потенциал. Самовыражение и внимательность к собственному голосу – вот залог исцеления эмоций, хранящихся в предплечьях.

Согнув руки в локтях, сомкните костяшки обеих кистей. Кончики пальцев и тыльные стороны кистей упираются друг в друга, при этом кончики пальцев обращены вниз (рис. 53). Опустите локти ниже уровня, на котором находятся запястья. Если у вас это не получается, возможно, есть проблема с запястным каналом в разгибателях предплечья. Обратитесь к врачу, а тем временем продолжайте почаще практиковать эту растяжку, стараясь осторожно опустить локти.

Рис. 53. Растяжка канала запястья в сидячей позе

Тенар и гипотенар – самые крупные группы мышц в кистях. Тенар является самой большой мышцей, а ее назначение состоит в том, чтобы проводить большой палец по всей длине кисти. Она может соединить мизинец с большим пальцем. Большой палец человека противопоставлен кисти, что разительно отличает его от животных. В запястье нет ничего, кроме сухожилий. Мышцы присутствуют в ладонях и предплечьях. Их нет ни в запястьях, ни в пальцах. Все, что тянет, захватывает и распространяется от брюшка этих мышц, находится в предплечьях.

Мышцы тенара состоят из короткого сгибателя большого пальца, короткой отводящей мышцы большого пальца и мышцы, противопоставляющей большой палец (рис. 54). Они придвигают большой палец к пальцам и отводят его от них.

Рис. 54. Мышцы кисти

Мышцы гипотенара состоят из короткого сгибателя мизинца, мышцы, отводящей мизинец, и мышцы, противопоставляющей мизинец. Они придвигают мизинец к пальцам и отводят его от них.

Более глубокие мелкие мышцы помогают пальцам в соединительных и разъединительных движениях. Эти мышцы расположены в верхней части кистей, а не в пальцах. Сухожилия в пальцах совершают сгибание и разгибание и приводятся в движение мышцами предплечий.

Кисти – это очень интересная часть тела, которую нужно изучать, потому что они отдают и получают очень много информации. Наши кисти рассказывают о нас. Кисти – это то место, где при работе с телом высвобождается больше всего энергии и куда информация поступает за счет улучшения навыков пальпации. В кончиках пальцев находится больше нервных окончаний, чем почти в любом другом месте тела. Чувствительность в пальцах и кистях может быть невероятной, особенно если ее развивать. Если поток энергии открыт, вы узнаете об этом по двум признакам: (1) ваши кисти станут теплыми, и (2) вы, возможно, получите возможность видеть белые пятна, которые появляются на ладонях и даже на коже пальцев, когда энергия выходит из ваших кистей. Когда я занималась тайцзи, наш учитель всякий раз, когда проходил мимо, проверял наши кисти на наличие этих двух моментов, чтобы убедиться в том, что ци действительно движется и что каналы у нас полностью открыты. Помимо этого, кисти передают и получают информацию через правую и левую стороны. Правая сторона отдает, а левая получает. Это относится к энергии. То же самое происходит, когда с нами что-то случается, поскольку мы, как правило, храним боль или подавленность с той или другой стороны, в зависимости от обстоятельств.

Между прочим, линии на ладонях тоже немало расскажут о нас. Линия жизни, линия головы, линия сердца, линия судьбы и многое другое – все это расположено на ладонях. Левая кисть больше говорит о потенциале нашей души. Это то, что нам предназначено сделать в этой жизни. Линии правой кисти в большей степени подвержены изменениям, чем левой: здесь все зависит от жизненного опыта. По сути, левая сторона рассказывает о том, что дух дал нам для этой жизни, а правая – о том, как мы этим распорядились.

Приведу пример. Несколько лет назад одна моя подруга потеряла мужа. После этого события на ее ладони появился крест. Она определяла, настоящий ли перед ней хиромант, по тому, замечал ли он этот крест и начинал ли расспрашивать ее об этом знаке. Она общалась с тем хиромантом, который, глядя на ее правую ладонь (эта кисть больше связана с личным опытом), спрашивал: «Что стряслось с вами между двадцатью и тридцатью годами?» Этот вопрос хиромант задавал, просто изучив линии на ее ладонях.

Кисти наших рук рассказывают о нас. Когда мы готовим пищу, наши руки касаются продуктов, и тогда наша любовь или все наши текущие мысли переходят в них. Если еда приготовлена кем-то с любовью, мы можем это почувствовать. Все наши чувства тесно связаны, и кисти занимают далеко не последнее место в этом комплексе. Энергия проходит через них как при передаче флюидов любви, так и при их приеме. Если вы причинили кому-то физический вред, то, скорее всего, сделали это руками, которые можно использовать как во зло, так и во благо. Считайте кисти своих рук инструментами священной магии. Используйте их мудро.

Снять любое напряжение, удерживаемое в мышцах рук, вам помогут названные ниже камни. Их энергия побуждает нас быть более открытыми для позволения и принятия.

Авантюрин. Открывает новые возможности, помогает получать.

Кристаллы кварца. Помогают очистить ум и не только сформировать намерения, но и реализовывать их на более высоком уровне.

Розовый кварц. Это идеальный камень для безусловной любви. Будьте открыты для самой нежной, любящей доброты, которую розовый кварц может подарить своему владельцу.

Бирюза. Это главный целительный камень. Используйте его после того, как правильно проведете очистительную работу, и поместите его в той области, в которой будут полезны замечательные свойства этого магического камня. Можете носить его с собой (на груди или в кармане) или держать поблизости.

Когда будете работать с мышцами рук, помогут открыться энергиям восприятия следующие масла.

Масло из ладана. Его применяют при болях в руках, предплечьях или плечах, поскольку считается, что оно облегчает физическую боль и помогает заземлить эмоции. Смешайте его со своим любимым маслом-носителем, чтобы оно питало вашу кожу и успокаивало вашу душу. (Лучше всего подходят масла-носители из винограда, жожоба, кокоса и оливок.)

Масло из нероли или цветков апельсина. Славится успокаивающим и целебным воздействием на ум, тело и дух. Используйте это масло для установления контакта со своим высшим «я», когда хотите избавиться от комплекса неполноценности.

Розовое масло. Настроено на четвертую чакру (это сердечная чакра, но она также находится на одной линии с плечами), помогая гармонизировать все наше существо энергией любви. Это масло поможет вам открыться для принятия любви в ее чистейшей форме. Используйте его с распылителем, чтобы пробудить в себе чувственность, обрести покой и излучать любовь.

Все, что имеет отношение к способности получать, напрямую соотносится с чувством собственного достоинства. Мы блокируем способность считать себя достойными определенных даров, в особенности тех, которые дают, не требуя при этом ничего взамен. Это все руки и плечи. Ощущение того, что вы достойны получать, имеет первостепенное значение для рук и плеч, если вы хотите пропитать их вибрациями изобилия и милосердия.

Глубоко дышите всем телом и, более того, всем окружающим вас пространством. Подготовьте свой разум к тому, чтобы настроить свой жизненный путь более сильным и позитивным образом через дыхание и намерение. В начале практики дышите чуть громче, чем обычно. Выдыхайте с шумом не только из диафрагмы, но и из живота. Эта модель дыхания называется «Прими и отпусти».

Вдохните одно слово, описывающее то, что вы хотите принять. Выдохните слово, описывающее то, что вы готовы отпустить. Вот ряд примеров:

Обратите внимание на слова, приходящие на ум и покидающие его: вы постоянно возвращаетесь к одному набору аффирмаций. Продолжайте повторять слова, которые сегодня резонируют в вас сильнее всего. Закройте глаза, глубоко вдохните животом и наполните сердце и ум покоем. Медленно выпустите слова, после чего просто сосредоточьтесь только на вдохах и выдохах. Практикуйте так до тех пор, пока не достигнете той точки безмятежности, где все пронизано миром и покоем. Завершайте это упражнение очень медленно. Храните слова, которые вы выбрали, в своем сердце в течение дня или ночи.