Мышцы брюшной полости играют роль опоры как в физическом, так и в эмоциональном смысле (см. рис. 37). Они, работая вместе с мышцами спины, не только позволяют нам стоять прямо, чтобы помочь нам сохранять силу и уравновешенность, но и защищают толстую кишку, кишечник и многие другие жизненно важные органы. Они также играют огромную роль, помогая обрабатывать и высвобождать эмоции. Прямая мышца живота, внутренние/внешние косые мышцы и поперечная мышца живота – мощные мышцы, охватывающие всю брюшную полость. Заметьте, что, когда вы от души смеетесь, хохочете, во всем животе у вас возникает чувство боли. Это происходит потому, что эти мышцы связаны с эмоциями. Если вы когда-нибудь плакали навзрыд, согнувшись пополам, вы, возможно, заметили, что эти мышцы потом несколько дней болели.

Рис. 37. Мышцы брюшной полости

Мышцы брюшной полости удерживают эмоциональную травму не так, как поясничная мышца, которая также проходит в животе и, возможно, является второй по эмоциональности после длинной мышцы живота. О поясничной мышце мы поговорим в этой главе позже, поскольку она сильно отличается от других мышц этой области. Если эмоции обрабатываются в органах, поясничной мышце и очень важных и уязвимых репродуктивных областях, то мышцы брюшной полости обеспечивают дополнительную силу, мощь и защиту: они помогают разрядке, поддерживают, помогают, но не удерживают и не хранят эмоциональную энергию, как другие мышцы. Мышцы брюшной полости являются защитниками. Основную тяжесть нервного напряжения по-настоящему принимает то, что лежит под ними.

Большинство млекопитающих ходят на четырех конечностях, поэтому их брюшные отделы обращены вниз, к земле. У нас же, людей, эта наша часть полностью открыта миру. Прежде чем углубиться в энергетику и эмоции этих областей, следует осознать физическую уязвимость живота. Удар в живот поражает желудок, толстую и тонкую кишки, селезенку, печень и желчный пузырь! Все это скрыто в мягкой части брюшной полости. Вспомним еще и поджелудочную железу, расположенную сразу за желудком. Легкие и сердце защищены ребрами, но и они могут запросто получить физическую травму от удара в эту зону. Почти все наши жизненно важные органы находятся в самой мягкой и уязвимой области тела. Очень многое в нас восприимчиво к воздействиям окружающего мира.

Мышца, называемая диафрагмой, также является важной частью этой сложной системы (рис. 38). Эта мышца не относится к мышцам брюшной полости и не несет такую же эмоциональную энергию, что и область живота. Это не глубокий сгибатель бедра, как поясничная мышца. Эта мышца уникальна, и у нее своя собственная энергия. Одно время я работала с человеком, у которого была травмирована диафрагма. Этот человек едва мог дышать, работать с ним было крайне затруднительно. Диафрагма у него затвердела и атрофировалась. Я и жалела его, и досадовала, потому что не знала, что делать, когда мои руки касались этой области! Мне самой было больно чувствовать, как разрушается такая могучая мышца. Диафрагма во многом отвечает за наше дыхание. Если быть более точным, она отвечает за 80 % всего объема легких.

Рис. 38. Диафрагма

В диафрагме хранится наша интуиция. Это место, где глубокая сила и доверие изливаются на все наше естество. Нам часто напоминают о том, что нужно глубоко дышать диафрагмой. Нам напоминают о том, что для силы, осанки, выдержки и уверенности нужно встать прямо и растянуть диафрагму. Это место находится глубоко внутри нас, и там мы находим наш истинный голос. Диафрагма – это волшебный ключ к нашей самооценке и нашей вере в собственные суждения. По своей эмоциональной природе эта мышца – образец мудрости и стоицизма. Если вы хотите уяснить и развить сущность того, кто вы есть на самом деле, что вы отстаиваете, как вы оцениваете свою значимость и как используете свой голос, – именно диафрагма является местом, где вы найдете все это.

Установить связь с диафрагмой вам поможет пранаяма, дыхание жизни. Ее мы обсудим в этой книге позже. (См. полное описание различных дыхательных техник в Приложении А.)

Простое упражнение для установления контакта с диафрагмой состоит в том, чтобы положить одну руку чуть выше пупка (ниже ребер), а другую – на центр груди. Определившись со своим намерением, полностью выдохните. Вдохните и поднимите пупок от позвоночника. Выдохните и опустите пупок к позвоночнику. Грудь должна оставаться неподвижной. Обратите внимание на то, что рука на животе поднимается и опускается вместе с дыханием. Рука на груди не должна двигаться. Это изолирует диафрагму. Повторите это упражнение.

У нас очень много возможностей работать с эмоциями, и мы еще даже не вникали в работу более глубоких мышц и их эмоциональное наполнение! Помимо этого, у нас есть репродуктивные органы во второй чакре и «кишечные» эмоции в третьей. Репродуктивные органы могут хранить эмоциональные воспоминания о праздниках и разочарованиях и даже о чем-то похуже… В этой области вполне может храниться любая травма, которую вам кто-то нанес. С этими частями тела связаны многие виды рака. Прямо на этом пути располагается поясничная мышца. Энергия находится в чакрах, эмоции соединяются с меридианами, а болезненные ощущения и травмы скапливаются в пояснице. Для разрядки, способной изменить наш жизненный путь, нужно рассмотреть и отработать все нюансы.

Разотрите живот, чтобы охватить все органы. Потрите живот в направлении толстой кишки, чтобы усилить поток высвобождаемой энергии и не вызвать запор в теле. Правую руку кладете на живот, а левую поверх правой руки. Переместите руки к правой верхней части живота, чуть ниже ребер. Начиная с верхнего правого края, двигайтесь по кругу к левой стороне, вниз по левой стороне и обратно к правой стороне. Описывайте руками круг слева направо по часовой стрелке. Представьте свое тело в виде циферблата часов, где ваша голова – 12, левая сторона – 3, лобковая кость – 6, а правая сторона – 9. Трите в этом направлении с намерением и любовью в руках. Опишите круг руками не меньше трех раз.

Выполняя это упражнение, думайте о своих внутренних органах и подключитесь к этой области. Говорите со своим телом и слушайте, что оно отвечает вам. Согласно концепции меридианов, органы связаны с эмоциями. С органами в этой области связаны следующие эмоции:

Подвздошно-поясничную мышцу, более известную как поясничная мышца, называют «вместилищем души» или «мышцей души» (см. рис. 39). Это одна из самых важных мышц, стабилизирующих корпус. Поясничная мышца – это глубокая мышца-сгибатель бедра, которая берет начало от поясничного отдела позвоночника, соединяется с подвздошной костью и примыкает к вершине малого вертела – крошечной выемке на верхней внутренней части бедренной кости ноги. Брюшко поясничной мышцы проходит между тазовой костью и лобковой костью. Она также соединяется с диафрагмой и имеет отношение к функциям дыхания.

Рис. 39. Поясничная мышца

Что касается поясничной мышцы, то о ней очень много информации, причем на всех уровнях: физическом, клиническом, эмоциональном, духовном. Если говорить о физическом уровне, то лишь эта мышца проходит от задней части тела к его передней части. К тому же она интегрирована с поясничным сплетением, которое является ее связующим звеном с центральной нервной системой и глубокими эмоциями. Лиз Кох, автор The Psoas Book («Книга о поясничной мышце» и Core Awareness («Базовое осознание»), а также других книг и статей на тему поясничной мышцы, во многих кругах считается большим авторитетом в этом вопросе. Она пишет:

Поясничная мышца священна, в ней много эмоций. Страх, стресс, тревога, эмоциональные и физические травмы – в поясничной мышце может проявиться любая их этих энергий.

Поясничная мышца связана с вегетативной нервной системой (симпатической и парасимпатической, иначе говоря, с реакцией типа «бей, беги или замри»). Все рефлексы борьбы, бегства или оцепенения тела передаются в поясничную мышцу. Если вы боретесь, то должны встать, собраться с силами и пойти в бой. Этот процесс начинается в среднем отделе тела, особенно в поясничной мышце. Режим бегства, когда нужно вскочить и убежать, берет начало в этом месте. Режим оцепенения обычно заканчивается тем, что человек ложится в позу эмбриона, напуганный до смерти, способный только упасть. Мы сворачиваемся калачиком, подтягивая колени к груди. Поясничная мышца – это именно то, что позволяет принять эту позу. Эта мышца полна силы, мощи, энергии. Она вполне способна переместить нас в любом направлении в нашей жизни. В ней содержится не только физическая сила, но и, если говорить об эмоциях, самые глубокие переживания нашей жизни.

В механике человеческого тела уши являются навигатором, глаза – рулем, а тазобедренные суставы – системой рулевого управления, поскольку именно они задают направление нашего следующего шага. Сделать этот шаг нам позволяет поясничная мышца. Принимая любое решение в жизни, вы составляете карту местности (собираете данные и анализируете их), прокладываете маршрут к намеченной цели (устанавливаете конечную точку своего пути), активируете поясничную мышцу и поворачиваете бедра, а вслед за ними и ноги (стопы) в направлении заданной цели. Поясничная мышца расположена в глубине тела, и она хранит много секретов о вас, ведь это еще и своеобразный видеорегистратор.

На физическом уровне эта мышца может удерживать любое напряжение. Помимо этого, она напрягается, если ноги слишком долго были согнуты и обездвижены. Длительное сидение в кресле, будь то в офисе или в автомобиле, напрямую влияет на эту мышцу. Вы встаете, и у вас обжигает спину? Это блокируется поясничная мышца! По моему мнению, в брюшке поясничной мышцы также находятся любые эмоциональные элементы, связанные с репродуктивными органами.

Высвобождение физического и эмоционального напряжения в этой мышце может быть чрезвычайно болезненным, но поясничная мышца играет важную роль в работе всего тела, поэтому очень важно заботиться о ней. Хороший уход за поясничной мышцей – это залог крепкой спины, отличного состояния тазобедренных суставов и душевного благополучия. При правильном лечении и расслаблении этой мышцы глубокое облегчение получают спортсмены, которые перенапрягают эту область, люди, носящие в себе энергию неразрешенной или незаживающей раны, и вообще любой, кто страдает от травмы нижнего отдела спины. Когда поясничная мышца в норме, мы уравновешены как в эмоциональном, так и в физическом отношении, а энергия в нашем теле циркулирует свободнее.

Лечение поясничной мышцы с помощью физических методов, таких как массаж, требует профессиональной подготовки. Если у вас такой подготовки нет и вы ничего не умеете, ни в коем случае не пытайтесь лечить эту область. Обратитесь к лицензированному физиотерапевту или массажисту и убедитесь в том, что у него есть все необходимые сертификаты и подготовка для лечения поясничной мышцы. Здесь необходимо соблюдать особую осторожность, потому что работа с ней требует внимательности, умения и точности. Если человек, делающий массаж, не уделяет достаточно внимания положению рук при поиске поясничной мышцы, это может иметь негативные последствия в других местах: например, вызвать перфорацию толстой кишки. На самом деле в некоторых школах массажа вообще не обучают этой деликатной работе из-за ее сложности и связанных с ней рисков. На мой взгляд, это никуда не годится. Школы массажа не должны пренебрегать работой, которую эта мышца выполняет в спине и нижней части тела, в эмоциональном теле, самом уязвимом… Этому обязательно следует учить в каждой школе, где преподают телесно-ориентированные практики. Спорить здесь не о чем. Поясничная мышца чаще всего является ключом к избавлению от дискомфорта в нижнем отделе спины, и тем не менее ее часто игнорируют. На этом фоне поясничной мышце посвящают целые книги. Я могу только надеяться, что вся страстность, с которой я выражаю свою сердечную признательность и благоговение перед этой мышцей, достойным образом проявится в этом относительно коротком сочинении. Узнайте свою поясничную мышцу как можно лучше.

Существуют растяжки и другие техники, которые каждый из вас может выполнять для поясничной мышцы, чтобы снять удерживаемое в ней напряжение и поддержать ее общее состояние и функциональную готовность.

Чтобы самостоятельно растянуть поясничную мышцу, начните с того, что сядьте на край кушетки, так чтобы нижняя часть ягодиц была на самом краю. Потом лягте на спину. Одну ногу опустите к полу, а другую, согнутую в колене, прижмите к груди. Нога, которая свисает к полу, должна быть согнута. Если ее колено опускается ниже уровня тазобедренных костей, значит поясничная мышца у вас не слишком напряжена. Если же колено свисающей ноги не опускается ниже уровня бедра, тогда у вас проблема. Это упражнение отлично растягивает мышцы. (На первой фотографии изображено исходное положение, на второй – растяжка, см. рис. 40–41.)

Рис. 40. Растяжение поясничной мышцы, часть 1

Рис. 41. Растяжение поясничной мышцы, часть 2

Еще один способ растянуться состоит в том, чтобы лечь на живот и подтянуть пятки к ягодицам. Чтобы немного увеличить растяжку, подложите под согнутое колено подушечку или свернутое полотенце, если у вас это получится.

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Теперь я в безопасности.

• У меня все благополучно.

• Я утверждаю, что мое тело здорово и я нахожусь в едином ритме со своим телом.

• Я плыву по течению, а не против него.

• Я доверяю своей интуиции, которая приведет меня к максимально высокому результату.

• Я сильна телом и духом.

• Я доверяю себе. Я нахожусь в потоке. Я верю в себя.

Лягте, согнув колени и поставив ноги на пол. Руки положите на нижнюю часть живота между тазовыми и лобковыми костями. Здесь находится ваша поясничная мышца. Вдыхая в это пространство, почувствуйте энергию под руками. Не давите на тело, пытаясь найти эту мышцу: я не хочу, чтобы вы навредили себе. А если вы относитесь к тому типу людей, которые не прислушиваются к советам и продолжают давить, тогда хотя бы помните о том, что, поднимая ногу, по поясничной мышце вы можете определить, нет ли у вас лишнего веса. И все же речь здесь идет не о фактическом расположении мышц, а об энергии, которую вы можете найти под рукой, зная, что она находится где-то над мышцей. Для достижения наилучших результатов используйте обе руки, по одной с каждой стороны.

Закройте глаза и дышите в это пространство, сохраняя свое намерение. Поговорите с этой мышцей. Представьте себе, что вы только что узнали об ее существовании. Пусть эта ваша область поймет, что сейчас вы приложите усилия для того, чтобы гармонировать, а не бороться с ней, если вы так вели себя в прошлом. Продолжайте держать глаза закрытыми, а руки над этой областью и попросите ее открыться вам. Попросите эту мышцу рассказать вам о себе. Обратите внимание, не приходят ли вам на ум какие-то странные образы. Оживают ли в вашем уме какие-нибудь старые воспоминания? Приходят ли к вам незнакомые люди, о которых вы даже не думаете? Играют ли здесь роль цвета? Язык своего тела знаете только вы, поэтому только вы будете понимать приходящие к вам сообщения. Подключение к поясничной мышце сродни толкованию сновидений. Только вы можете по-настоящему понять послание ваших снов, и то же самое относится к посланиям этой мышцы. Вы можете сказать ей, что сожалеете о том, что не слушали ее раньше. Вы можете дать ей понять, что, если в ней сдерживаются эмоции, то теперь вы достаточно сильны для того, чтобы справиться с ними, так что она может вернуть вам эти эмоции, чтобы вы занялись ими и высвободили их.

Дышите глубоко. Выдыхая, выражайте намерение. Держите руки над этим пространством, внутренне настраиваясь на эту область. Попросите эту мышцу освободиться от своей боли, напряжения и секретов. Теперь вы достаточно сильны для того, чтобы со всем справиться, поэтому ей больше не нужно хранить так много воспоминаний. Воспринимайте все, что приходит вам в голову как сообщение, и работайте с потенциальными образами, а не против чего-либо, переосмысливая этот процесс. Это не столько формальная медитация, сколько магическое заклинание, где очень многое зависит от нас самих. Я очень советую вам выделять время для этой работы. Вы не пожалеете.

Бирюза. Основательно пролечивает и невероятно хорошо подходит к этой области. Положите бирюзу прямо на мышцу, когда заклинаете ее во время медитации на ангела-хранителя.

Лунный камень. Этот мощный камень поддерживает репродуктивные органы, вторую чакру и поясничную мышцу.

Огненный опал. Этот камень помогает установить контакт со своей сокровенной истиной. При работе с глубоким погружением в суть проблемы эти великолепные камни должны быть в каждой руке человека, занявшегося столь ответственным делом. Этот камень обладает множеством целительных способностей, но, когда я работаю с собой или моими клиентами, то использую его в основном для этой практики, потому что я не нашла другого камня с такими же магическими способностями, как у огненного опала. Я имею в виду камни правды.

Розовый кварц. Это всегда удачный вариант благодаря его мощной энергии любви. Используйте розовый кварц в этой столь уязвимой области как можно чаще.

Для этой области я предпочитаю обратиться к заземляющим благовониям.

Ладан. Это неизменно удачное заземляющее средство, которое также соединяет нас с высшими сферами энергии. Используйте масло ладана в своих медитациях не только для заземления, но и для соединения неба и земли. Сочетайте его с миррой, чтобы напитать свои медитативные переживания максимальной энергией.

Пачули. С моей точки зрения, это лучший вариант для заземления и земной энергии, когда изучаешь эту новую часть своего тела. У этой области настолько высокая вибрация, что вам понадобится что-нибудь, чтобы удержаться на земле.

Сандал. Также дает нам эту земную вибрацию.

Глубоко внутри вас горит яркий огонек. Посмотрите на это пламя внутри себя так, словно это только что зажженная свеча. Глядите из второй чакры, репродуктивной области, на этот свет небольшого пламени в глубине нижней части вашего тела. Всмотритесь в этот яркий огонек. С каждым вдохом наблюдайте, как огонек разрастается. С каждым вдохом свет внутри вас раздвигает свои границы. Этого света становится все больше, он распространяется во всем вашем существе. Теперь все ваше существо наполнено этим ослепительным белым светом. Еще раз глубоко вдохните и выдохните, излучив свет из своего существа. Он окружает вас извне гигантским белым пламенем – источником тепла, жизненной силы, обновления и крепкого здоровья. Продолжайте глубоко дышать этим светом, пусть он поглотит вас. Купайтесь в любви и доброте – в свете собственного естества. Это ваш божественный свет. Это ваше прирожденное право. Этот свет всегда был и всегда будет вашим. Призывайте этот свет всякий раз, когда вам нужно исцеление и напоминание о благодати внутри вас.

Мы просим, чтобы в этот момент все клетки, молекулы и части нашего тела и наша ДНК были исправлены, перестроены и восстановлены в идеальной гармонии. Теперь все клетки в нашем теле здоровы, а клетки, которые не были здоровыми, отпадают за пределы вашего света, в землю, где они переработаются и обновятся. Я прошу, чтобы в этом пространстве вы ощутили легкость и совершенство гармоничного здоровья и спокойного, позитивного, доброго ума.

Будьте спокойны и будьте полезны и себе и другим. В этот миг поймите и примите свое священное единство. Поделитесь этой версией своего «я» со всем миром. Не нужно гасить этот свет лишь потому, что вы завершили визуализацию. Оставайтесь в своем свете и как можно чаще вспоминайте о нем.

В этот момент вы способны обрести крепкое здоровье и гармонию.