Мышцы груди сохраняют вертикальное положение и работают непосредственно с мышцами верхнего и среднего отделов спины (рис. 55). Когда одна открывается, другая закрывается, и наоборот. Мы должны сохранять равновесие, удерживая грудь и спину в прямом положении, наилучшем для того, чтобы и они оставались открытыми. Грудь отталкивает (трицепсами) вес или эмоции от тела, а также переносит (бицепсами) вес или энергию к телу.

Рис. 55. Мышцы груди

Большая грудная мышца охватывает всю грудную клетку от грудины до плеча. Под большой грудной мышцей находится малая грудная мышца. Движение в груди передается в руки. Оно также помогает при вдохе, подтягивая ребра вверх, чтобы легкие могли полностью расшириться. Малая грудная мышца воздействует на переднюю зубчатую мышцу, обеспечивая полный диапазон движений лопатки. Она берет начало от трех ребер (третьего, четвертого и пятого) и прикрепляется к клювовидному отростку лопатки. Сообща эти мышцы приводят в движение руки.

Грудь в первую очередь рассматривается как вместилище сердечной чакры. С этой областью связаны такие эмоции, как любовь, ненависть и печаль. Легкие управляют печалью, а пространство сердца вбирает в себя любовь и/или ненависть.

Грудь в целом связывают с духом заботы. Принятие жизни, любовь, терпимость, доброта или их противоположность (неприязнь, неприятие, недооценка, отвращение, гнев, ненависть, печаль) – все эти эмоции проявляются в груди. Когда вы видите, что плечи выдвинулись вперед, знайте, что это блокировка груди от принятия любви извне. Сердечная чакра/область грудной клетки прячется. Когда же мы приходим в действительно хорошее, позитивное расположение духа, мы выпрямляемся, открываем грудь и сердце для новых приятных переживаний.

Эта область тела чувствительна как в физическом, так и в энергетическом отношении, поэтому мы должны относиться к ней с особой деликатностью. Работая с энергией, я подношу открытые ладони к центру груди и удерживаю их в этом месте не менее трех минут. Если человек не желает впускать вас, не стесняйтесь положить одну руку на переднюю часть груди (выше сосков), а другую – под тело в том же месте. Передняя часть гораздо лучше защищена, чем вход в грудь с тыльной стороны тела. Я позволяю человеку ощутить любящую доброту без каких-либо скрытых мотивов. Если я слышу глубокий вздох облегчения, который звучит в тот момент, когда человек впускает в себя целительную энергию, я понимаю, что у него произошел сброс напряжения. Вы вполне можете достичь полного освобождения при работе в этом пространстве – слезы, кашель, чихание, печаль, радость, принятие, терпимость, веселье… никогда не знаешь заранее, как проявится высвобождение эмоций. Мышцы груди окружают сокровище души и священное пространство сердца.

Есть два упражнения на спонтанное расслабление грудной клетки. Ниже я опишу каждое из них, добавив вариацию второго упражнения.

Если сложить ладони у сердечной чакры, перенести энергию в сердечное пространство не составит труда (рис. 56). Поэтому мы используем этот жест в молитвах, созерцании, йоге, медитации и выражении благодарности. Соединив энергии ладоней и сердца, вы добьетесь мощного эффекта. Практикуйте это почаще, чтобы сосредоточить и очистить свой ум, а также гармонизировать его с сердцем. Сейчас самое время повторять магическое слово: «Спасибо. Спасибо. Спасибо». Подарите себе любовь, доброту и миллион благодарностей за то, что вы такой замечательный человек, и за все хорошее, что вы получаете в этом пространстве.

Рис. 56. Молитвенная поза

Эта растяжка призвана раскрыть мышцы грудной клетки. Одним людям ее легко выполнять, другим трудно – здесь многое зависит от типа телосложения. Чтобы выполнить растяжку через молитвенную позу со стороны спины, заведите руки за спину и первым делом соедините мизинцы (см. рис. 57). Это позволит вам направить остальные пальцы рук вверх, когда вы сомкнете ладони. Если у вас получается выполнить эту позу, обязательно держите подбородок приподнятым, чтобы полностью раскрыть сердечный центр и грудные мышцы.

Рис. 57. Молитвенная поза на спине

Если вам не удается сомкнуть ладони, тогда просто обхватите локти за спиной: такая поза также прекрасно подходит для снятия эмоционально-мышечного напряжения (рис. 58). Если вам неудобно выполнять две других позы, просто сцепите кисти и выпрямите руки за спиной, чтобы открыть грудь.

Рис. 58. Вариант молитвенной позы на спине

Во время выполнения этого упражнения на снятие эмоционально-мышечного напряжения вы направляете внимание на определенную группу мышц. Добавляя к упражнению аффирмацию, вы соединяете тело с умом и укрепляете свои намерения для достижения наилучшего результата. Для каждой аффирмации подберите одно или несколько утверждений, которые лучше всего подходят для вашего нынешнего положения, или создайте собственное. Повторяйте это утверждение в течение дня.

• Я есть любовь.

• Я всеобъемлющее существо чистой любви и радости.

• Я излучаю доброту и сострадание к себе и другим.

• Я открыта для принятия и излучения любви без привязанности.

• Я выбираю любовь в качестве своей основной эмоции.