Чем чреват «выход в астрал»?

Сейчас в молодежной среде стали популярны так называемые выходы в астрал. Молодые люди пытаются попасть в состояние между сном и бодрствованием, используя специальные приемы. Дальше они как бы «путешествуют» в так называемом астральном мире.

Однако не все так безобидно! После подобных экспериментов случается, что человек уже не может спать обычным образом. Практически все сновидения становятся осознанными. Что при этом происходит? Что это вообще за измененное состояние сознания – «астрал»? И что может произойти, если заниматься этим?

Действительно, существуют методики, позволяющие видеть осознанные сны. Если человек достаточно долго тренируется, он может обеспечить себе контроль над сном: он понимает, что он спит, и в какой-то степени может влиять на саму фабулу, на сюжет сна.

От этого может быть даже определенная польза: просто приятно, что снится красивая девушка или отдых у моря, что можно управлять сюжетом. Однако может развиться и противоположная ситуация, если человек не умеет нормально входить и выходить из этого состояния.

Есть такое тяжелое специфическое заболевание – нарколепсия, которое, в частности, проявляется тем, что сон начинает внедряться в бодрствование. Во-первых, человек просыпается и не может пошевелиться. Это специфическое состояние, сонный паралич, когда биохимический блок еще работает, мозг уже включился, а тело обездвижено. Представьте: вы уже начинаете осознавать окружающую обстановку, но сон продолжается. Вы уже не спите, но еще вокруг вас могут «ходить» люди из сна, могут змеи по потолку ползать, а вы и пошевелиться не можете! Естественно, это очень пугающая ситуация. Есть еще и другие симптомы, которые во многом сродни осознанным сновидениям.

Если уж человек решил заниматься такими практиками, делайте это под контролем знающих людей, которые смогут помочь справиться с возможными проблемами. Само по себе это не плохо и не хорошо, а просто любопытно – не более, однако при отсутствии должного контроля можно любую идею превратить в проблему.

Еще один нежелательный эффект такого экспериментирования – проблема переключения с осознанного дыхания на неосознанное. Переходные состояния между бодрствованием и сном тоже связаны с переходом с дневного способа дыхания на ночной экономный режим. Вообще это происходит автоматически, но если человек начинает об этом задумываться, то процесс может сорваться. В таком случае возникает паническая атака. В момент засыпания человека словно подбрасывает на электрическом стуле – он в поту просыпается и не может надышаться. В связи с подобными экспериментами могут появиться хронические трудности с дыханием (например, ощущение недостаточности вдоха). Врачи настоятельно рекомендуют подобными практиками, внедряющимися в зону подсознания, не увлекаться.

Заключение

Как пройти с ВСД по жизни под ручку?

Завершая разговор о вегетососудистой дистонии, хочется подвести итоги.

Большинство из тех, кто имеет симптомы ВСД, обладают определенной ранимостью нервной системы. Это генетически запрограммировано, а значит, будет сопровождать человека по жизни. Итак, если эпизоды обострения неврозов, нервной астении случаются у вас регулярно, скорее всего, это индивидуальная особенность нервной системы. В таком случае придется всю жизнь соблюдать определенную психогигиену.

Прежде всего вам необходим полноценный сон. Ложиться спать нужно не позднее 23 часов, вечернее время отдайте спокойному отдыху и прогулкам. Работать по вечерам, а также играть в компьютерные игры и смотреть напрягающие психику фильмы людям с чувствительной нервной системой и со склонностью к астеническим состояниям не рекомендуется. Во второй половине дня вместо обычного черного чая пейте травяные успокаивающие чаи. Можно купить в аптеке травяной успокаивающий сбор № 3 и заваривать один пакетик в чашке кипятка за час до сна. Спокойный вечер обеспечит вам прекрасный сон, а значит, и следующий бодрый день без приступов ВСД.

Утро – это ваше время. Обязательно делайте зарядку, обливайтесь водой и растирайте кожу полотенцем. Используйте утро для работы. Если она сидячая, обязательно делайте перерывы: через каждые два часа необходимо отдохнуть полчаса в движении. На улицу выходить не обязательно, достаточно, например, походить вверх-вниз по лестнице, если вы работаете в офисе или дома.

При возникновении стрессовой ситуации самым правильным решением будет купировать ее движением или успокоительными средствами. Поговорили с начальством на повышенных тонах – сразу же пройдитесь быстрым шагом в течение получаса, походите по лестнице по этажам учреждения, если выйти на улицу не получается. Нет такой возможности – выпейте успокаивающее средство. Если чувствуете, что перевозбуждены, лучше разово принять успокаивающее лекарство, которое вам порекомендует врач.

Прогулки на свежем воздухе, занятия в фитнес-зале для вас обязательны. Но опять же – без фанатизма и перегрузок. Важно во всем определить свою индивидуальную меру. Тренировки вегетативной нервной системы включают водные процедуры, очень хороши контрастный душ и контрастные ванночки для ног и рук. Идеальный способ сбросить накопившееся нервное напряжение – плавание. При любой возможности ходите в бассейн, лучше регулярно. Но, конечно, никакой бассейн не заменит купания в естественном водоеме – в реке или в море. Устраивайте себе такой водный отдых почаще!

Полезна дыхательная гимнастика с ограничением дыхания. О ней мы написали выше. Замечательное средство – успокоительный массаж в вечернее время. Пусть ваша вторая половинка побалует вас поглаживающим массажем воротниковой зоны, спины и головы. Если существуют проблемы с засыпанием, хорошо помогает массаж ног – мягкие медленные поглаживающие массажные движения голени от пальцев в сторону колена. Однако начинать делать все эти процедуры нужно в спокойные периоды, а не во время обострений.

Для людей, страдающих ВСД, очень важно не залегать в постель надолго. Даже если вы подхватили грипп, лучше сидеть в постели, а не лежать, а как только спадет температура, вставайте и потихоньку начинайте двигаться по квартире. Если какая-то болезнь приковала вас к постели надолго, делайте гимнастику, приподнимайтесь, поднимайте и опускайте руки и ноги, переворачивайтесь с боку на бок – только не лежите без движения! Чем дольше вы пролежите, тем труднее вам будет вставать. Очень важны регулярные ортостатические тренировки, состоящие из подъемов и приседаний, из переходов из лежачего положения в сидячее, а затем и в стоячее положение. Нужно не только ходить, но и приучать себя некоторое время стоять без движения: пусть сердечно-сосудистая и вегетативная системы постоянно адаптируются и гармонично работают в разных режимах. Имейте в виду: после долгого периода неподвижности очень часто случаются обострения ВСД. Движение – лучший регулятор сосудистого тонуса, а его отсутствие – провокатор обострений.

В обычной жизни придерживайтесь того же принципа. Везде, где возможно, старайтесь выполнить хотя бы небольшой объем движений: помыть полы, нагнуться за упавшей газетой, достать с высокой полки книгу, пробежать за автобусом. Работая за компьютером, не застывайте в позе роденовского мыслителя – откиньтесь на стуле от рабочего стола и потянитесь в свое удовольствие, вытяните руки и ноги, посжимайте и поразжимайте кулаки и ступни. Даже в течение одного дня старайтесь не допускать значительных отрезков времени без движения. Не сидите и не лежите часами. Прерывайтесь на то, чтобы сделать дневную мини-гимнастику, немного потанцевать, пройдите по лестнице 3–4 этажа вверх и вниз, а потом возвращайтесь к обычным делам.

Очень полезны для страдающих ВСД тренировки на равновесие. Возьмите за правило ежедневно быстро прокручиваться вокруг своей оси по несколько раз в одну, а затем в другую сторону. Постепенно увеличьте число прокручиваний. Начните с 2–3 и доведите в течение месяца до 10 раз в каждую сторону. Ходите задом наперед, ходите по бордюру и по бревну, стойте на одной, а затем на другой ноге с закрытыми глазами. Все эти упражнения на статическое и динамическое равновесие натренируют вашу нервную систему. Если есть возможность, займитесь йогой или цигун. Такие занятия способны уравновесить процессы возбуждения и торможения в нервной системе, а значит, и избавят вас от неприятных симптомов ВСД.

❢ Не забывайте: движение – лучший регулятор сосудистого тонуса, а его отсутствие – провокатор обострений!