Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Академик Александр Моисеевич Вейн был светилом в области патологии вегетативной нервной системы и создателем нового направления в неврологии. Большую роль в развитии современных представлений о психосоматических заболеваниях сыграл также Игорь Викторович Смирнов, академик Российской академии естественных наук, основоположник компьютерных психотехнологий.
Андре Моруа в своих «Письмах к незнакомке» писал: «Важен не сам факт, а отношение к нему». Так же и здесь: не так важно само событие, как ситуация, в которой оно произошло, и отношение к этому событию. Событие фиксируется как патологический симптом в дальнейшей жизни человека, если к этому есть соответствующие предпосылки.
Очень важна личность человека. Каждый из нас подвергается стрессам, испытывает тревогу, попадает в разные жизненные ситуации. У кого-то все проходит почти бесследно: имеет место нормальная человеческая реакция на стресс или нагрузку в виде кратковременного повышения артериального давления, увеличения частоты сердечных сокращений, учащения дыхания и т. д. Когда нагрузка заканчивается, стресс проходит и состояние человека нормализуется. А у кого-то эпизодическая реакция на стресс переходит в затяжное состояние, в болезнь, симптомы которой проявляются даже в тех ситуациях, когда никакого психотравмирующего события нет. У лиц с особенностями психики (мнительных, тревожных, склонных прислушиваться к себе) психосоматические заболевания, как правило, и развиваются. Говорят даже о так называемом катастрофическом образе мышления, который присущ тревожным личностям, – все им кажется ужасным и беспросветным, их стакан всегда наполовину пуст.
Медицинский термин «катастрофический образ мышления» характеризует мрачное, негативное, тяжелое восприятие действительности. Кстати, такое часто бывает у деятелей искусства. Творческие личности, имеющие художественный склад мышления (поэты, музыканты, художники), часто являются пациентами психологов и психиатров. У ярких, умных, талантливых людей часто возникают проблемы с психикой. Могут ли они что-то изменить в себе, чтобы относиться к жизни иначе, или это их удел – болеть психосоматическими заболеваниями?
Человек спасается от стресса, используя разные методы психологической защиты. При этом у разных людей вырабатываются индивидуальные формы психологической защиты. Непродуктивной психологической защитой является «катастрофизация» действительности. Человек, сталкиваясь со стрессом, усиливает его эффект, рассматривая внешние обстоятельства как путь к катастрофе. Собственно, катастрофа видится ему во всем внешнем мире. Это свойственно в первую очередь эмоциональным людям художественного склада. Может быть, это их стимулирует к продуктивной творческой деятельности, но на здоровье такой образ мышления сказывается пагубно. Зрители и читатели, получая из их произведений заряд негатива, сами могут прийти к болезни.
Есть другой путь – это путь рационализации. Сталкиваясь с внешним раздражителем, человек пытается объяснить себе причины явления. Он старается понять ситуацию, разобраться в ней, и именно это становится одной из форм психологической защиты. Стакан таких людей всегда наполовину полон. Им чаще удается вырваться из когтей психосоматического недуга без лекарств и какой-либо помощи со стороны. Изучив реакции своего организма, человек однажды понимает, что психосоматическая буря на самом деле возникает на пустом месте. А раз так, значит, ее можно укротить.
Но как и с помощью чего подавить неприятные телесные симптомы? Постепенно приходит понимание, что можно не только заставить свое тело страдать, но и помочь ему получать удовольствие. И что именно телесное удовольствие – действенное лекарство от телесного страдания. Продвинутый психосоматик начинает ежедневно создавать в своей жизни такие ситуации, чтобы его тело получало максимум удовольствия. Прибегнув к самовнушению, а также к многочисленным доступным телесным способам релаксации: гимнастике, массажу, водолечению, солнечным ваннам – при этом не пренебрегая сексуальными удовольствиями, вкусным обедом и задушевной беседой у самовара, он выходит из болезни победителем.
Но вернемся к методам психологической защиты. Каким методом пользоваться, человек решает сам, интуитивно. Склонность к тому или иному способу формируется в процессе жизни и воспитания. Психотерапевтическое воздействие отчасти направлено на изменение формы психологической защиты, на формирование правильных стереотипов. Человек должен понять, осознать, что с ним происходит, и каким-то образом себе помочь.
И снова о теле. Представьте себе зайца и волка. Их посадили в одну клетку, поделенную на два отсека прозрачной тоненькой перегородкой. Что будет с животными? Шанс погибнуть в этом случае есть у обоих – и у зайца, и у волка. У каждого из них может случиться разрыв сердца: адреналин, который в такой ситуации просто зашкаливает в организме, не будет отработан.
Раз уж пусковым механизмом заболевания является стресс, значит, нужно исходить из этого. Если человек попал в стрессовую ситуацию, причем это необязательно серьезный большой стресс, нужно «отработать» адреналин. Хороший вариант – пробежка, прогулка быстрым шагом хотя бы в течение часа. То же самое сделали бы заяц и волк, если бы они находились на воле. Они бы побежали: волк за зайцем, заяц от волка. Адреналин естественным образом был бы отработан, и шанс выжить появился бы у обоих!
Конечно, имеются определенные ограничения. Рекомендация отработать психический стресс с помощью физической нагрузки верна только для молодых здоровых людей. Если с сердечно-сосудистой системой все в порядке, тогда действительно хорошая физическая нагрузка позволит и психически переключиться, и физически пережить стресс. Но если нагрузку перенес человек с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, дополнительная физическая нагрузка может усугубить его состояние. В этом случае поможет спокойная прогулка на свежем воздухе, релаксация с применением методов аутогенной тренировки. Универсальное средство – ходьба. Не нагрузочный бег, а именно посильная ходьба на природе, на воздухе. Многие известные люди преклонных лет именно так поддерживают свое и душевное, и физическое состояние.
❢ Всего лишь один час активной ходьбы в течение дня, желательно за городом, помогает значительно повысить стрессоустойчивость.
Если не получается выбраться на свежий воздух, можно гулять и в городе. Это должно войти в привычку, как чистка зубов по утрам: обязательно в течение дня нужно хотя бы один час ходить. Если придерживаться этого правила, можно вообще не узнать о многих проблемах и не столкнуться со многими заболеваниями. Многие пациенты говорят, что у них нет времени на прогулки. Но это время надо найти ради своего здоровья!
Войти с помощью соц. сетей: