Болезнь умников и умниц

Это покажется нелепым, но наш современник совсем забыл о своем теле. 24 часа в сутки он погружен в размышления, и если и дает пищу, то уму, но не телу. Незаметно для себя самого превратившись в проржавевшего андроида, он проводит часы, дни, недели за компьютером в позе роденовского мыслителя и буквально засыпает и просыпается в интернете, при этом даже не изменив позы! Его суставы скрипят, спина не гнется, сердце выскакивает из груди уже при подъеме на второй этаж, при этом нашему герою невдомек, что пора, ох как давно уже пора оторвать пятую точку от стула! Хотя нет, вру, пару часов в день он пребывает в относительном движении, отправляясь на общественном транспорте или в автомобиле на работу и с работы. При этом с утра и до позднего вечера не снимает жмущих ботинок, обливается потом, облачившись в синтетическую одежду, смирившись с необходимостью появляться в офисе в галстуке и с соответствующим ощущением вечной удавки на шее…

Как правило, пациенты с ВСД – люди высокообразованные, культурные, часто состоятельные работники умственного труда. Им недосуг пробежаться от работы до метро, в их распоряжении личные авто, автобусы и троллейбусы. Ведь в них так хорошо думается и мечтается! Эти люди по собственной воле превратили себя в инвалидов-колёсочников и приспособились жить так, будто у них вообще нет тела.

Между тем заброшенное, обиженное невниманием тело умника или умницы все чаще напоминает о себе неприятными ощущениями – болью и дискомфортом в разных органах, а порой устраивает в буквальном смысле истерики в виде панических атак: «Обрати на меня внимание, дай мне убедиться в том, что я еще живо, верни мне ощущение жизни!» На самом деле, дать телу желаемое не так уж трудно. Ведь мало кто вспоминает о ВСД или неврозе в отпуске на морском берегу. Спрашивается, почему? Все очень просто: на отдыхе тело получает необходимое внимание, которого лишено в обычной жизни. Греется на солнышке, купается в морской воде, взбирается в гору с рюкзаком. Каждая его клеточка ощущает вкус жизни!

Лишь в том случае, если хозяин вовремя услышит крик о помощи и подарит телу разнообразные ощущения, поставит это во главу угла, оно справится с неврозом. Это обязательное условие. Более того, убережет себя от развития серьезных органических заболеваний в будущем. Ведь неврозы и ВСД – это лишь первый звоночек, сигнализирующий о том, что в организме не все в порядке.

Разнообразные ощущения, подаренные телу, и есть тот ключ к потайной дверце психики, через которую можно вернуться к телесному здоровью и душевному равновесию! Главный секрет в том, чтобы обратить на тело внимание, а затем дать ему прочувствовать всю гамму разнообразных ощущений, на которые оно запрограммировано: жар во время купания в бане и холод при обливании студеной крещенской водой, мышечную усталость после интенсивной тренировки и расслабленную негу после сеанса успокаивающего массажа, легкость дыхания в весеннем лесу и прохладную свежесть простыни под пяткой. Как только вы осознаете важность телесной составляющей вашей жизни, произойдет положительное вытеснение: неприятные ощущения в теле уступят место приятным.

❢ Разнообразные приятные ощущения в теле – и есть ключ к той потайной дверце психики, через которую можно вернуться к телесному здоровью и душевному равновесию!

Однако не надейтесь откупиться от тела скупой тренировкой в спортзале! Этого слишком мало. Вы должны ощущать свое тело постоянно, всегда. Обращайте внимание на каждый пальчик и ноготок: как они там чувствуют себя в новом ботинке? Может, пора выпустить их на волю и поразминать?

Сенсорная депривация как спусковой крючок невроза

Однажды мне рассказали о любопытном клиническом случае, который как нельзя лучше иллюстрирует, по какому сценарию может развиться невроз. Молодая девушка обратилась к врачу с жалобами на проблемы с засыпанием. Ложась в кровать, она начинала чувствовать биение своего сердца, которое не давало ей уснуть. Как только ей удавалось провалиться в сон, ее оттуда словно выталкивало опять-таки ощущение биения собственного сердца. Кардиолог, к которому девушка обратилась в первую очередь, органических проблем с сердцем не обнаружил и отправил ее к неврологу-вегетологу. Беседуя с пациенткой, невролог выяснил, что она давно засыпает и спит с берушами, потому что посторонние звуки ее якобы беспокоят. При этом девушка рассказала, что прекрасно засыпает, например, в шумном вагоне метро в присутствии множества людей или в комнате, где родные смотрят телевизор. Что же происходит, когда она ложится в постель?

Врач предположил, что в ее случае именно беруши сыграли роль спускового крючка в развитии невроза засыпания. Во время сна мозг особенно чутко реагирует на внешние звуковые сигналы, ведь зрительные сигналы в этот момент отсутствуют. Долговременное использование берушей создало условия для сенсорной депривации во сне, что и привело к развитию тревожного состояния.

О том, как дефицит сенсорных стимулов влияет на людей, написано немало научных трудов. Описаны многочисленные факты изменения состояния сознания летчиков в условиях длительных полетов. Пилоты жалуются на одиночество и монотонность среды, воспринимая их как угнетающие.

От сенсорной депривации страдают и полярные исследователи, которые месяцами живут среди белого снежного безмолвия. Мало того что у них ограничено зрительное восприятие, негативное влияние на психику оказывает также звуковой фон – абсолютная тишина или монотонный шум метели. Врачи арктических станций строго ограничивают сроки пребывания полярников в снежной изоляции, в противном случае у них нарастает общая слабость, тревожность, развивается депрессия. Особенно тяжелое воздействие на психику оказывает полярная ночь. Заболеваемость психическими недугами на Крайнем Севере значительно выше, чем в южных районах России.

Длительное пребывание в темноте отрицательно влияет на психическое состояние. Даже у здоровых людей, работающих в затемненных помещениях, часто развиваются невротические состояния, расстройства сна, депрессия.

Но вот что самое интересное: лишенный внешних стимулов мозг начинает пристально «прислушиваться» к внутренним стимулам! Помещенные в депривационные камеры испытуемые отмечали, что в условиях полной изоляции – в темноте и тишине – они начинали слышать биение собственного сердца, урчание в животе и даже то, как работают легкие!

Психиатры отмечают, что, если сенсорные события в жизни человека были зафиксированы на нейрофизиологическом уровне, в дальнейшем они должны сопровождать его по жизни. Если же этого не происходит, у человека возникает сильное возбуждение, которое воспринимается как стресс. Привычные сенсорные ощущения поддерживают ранее созданные нервные связи.

Каковы же последствия длительно существующей сенсорной депривации? К ним относятся неприятные соматические ощущения: головные боли, дискомфорт в области сердца, нарушения дыхания, боли в спине, в затылке, в глазах, а также нарастающие тревога и страх. Все эти симптомы характерны для неврозов и вегетативной дисфункции.

Выводы напрашиваются сами собой. Если ваше внимание зафиксировано на неприятных ощущениях в теле и в вашей жизни имеют место психосоматические расстройства, подумайте о том, чтобы наполнить каждый день разнообразными яркими телесными ощущениями, наполните ваш день яркими событиями! Они помогут мозгу переключиться и сдвинут его с патологической доминанты.