Революция сострадания

Первородный страх кроется в каждом человеке, но боятся не только отдельные личности. Многие страны и регионы мира охвачены страхом, болью и ненавистью. Чтобы уменьшить свои страдания, мы должны вернуться к себе и попытаться понять, почему нами овладели эти чувства. Что заставляет террористов испытывать такую ненависть? Почему они готовы пожертвовать собственной жизнью, лишь бы причинить боль другим людям? Что ими движет? Ощущение несправедливости. Конечно, необходимо найти способ остановить жестокость. Возможно, понадобится даже разделить людей, пока они представляют опасность друг для друга. Но также нужно задать себе вопрос: «Какую ответственность мы несем за несправедливость в мире?»

Никому не нравится чувство страха. Оставаясь внутри нас, страх очень часто превращается в гнев. Мы злимся на кого угодно и на что угодно, если считаем, что эти люди или вещи заставляют нас бояться. Некоторые тратят всю жизнь на то, чтобы отомстить людям, которые заставили их страдать. Такой вид мотивации лишь причиняет боль, причем не только другим, но и нам самим.

Ненависть, гнев и страх подобны горящим кострам, которые можно потушить с помощью сострадания. Но где найти сострадание? Его нельзя купить в магазине. Если бы это было возможно, мы бы с легкостью потушили всю ненависть и жестокость в мире. Но сострадание способно зародиться только в нашем сердце.

Порой тот, кого мы любим, – наш ребенок, супруг или родитель – говорит или делает что-то жестокое и причиняет нам боль. Нам кажется, что страдаем лишь мы, но это не так. Этот человек тоже страдает, иначе он не сказал и не сделал бы ничего такого, что ранило бы нас. Не сумев трансформировать свои страдания, он выплескивает страх и гнев на окружающих. Необходимо выработать энергию сострадания, которая сначала успокоит наше собственное сердце, а затем позволит помочь близким. Если мы накажем человека, его страдания лишь усилятся. Возникнет замкнутый круг.

Реагируя жестокостью на жестокость, мы провоцируем еще большую жестокость и несправедливость – как по отношению к тем, кого мы хотим наказать, так и по отношению к самим себе. Это знание хранится глубоко в каждом из нас. Практика внимательного дыхания позволяет прикоснуться к этой мудрости. Я уверен: если подпитывать энергию сострадания всех людей в течение лишь одной недели, уровень страха, гнева и ненависти в мире сократится. Я призываю каждого практиковать успокоение и сосредоточение ума, «увлажнять» имеющиеся в нас семена мудрости и сострадания и оттачивать искусство внимательного потребления. Если мы будем делать это, то совершим подлинную мирную революцию.

Семена терроризма

«Террористы» повсюду. К ним относятся не только те, кто взрывает автобусы и рынки. Когда люди ведут себя озлобленно и жестоко, они мало чем отличаются от террористов, которых обвиняют в совершении преступлений. В их сердцах таится все тот же нож гнева. Слова, произнесенные без внимательности, могут ранить других людей. Это разновидность террористической угрозы. Многие используют обидные слова при общении со своими детьми. Нож обиды может остаться в сердце ребенка до конца его жизни, постоянно причиняя боль. Живя в семье, в обществе, на планете, мы ежедневно вонзаем нож в сердца людей. Вот почему страдания и гнев накрывают наши семьи, общество, весь мир.

Сострадательное слушание

Большая часть наших страданий возникает из-за неверного восприятия. Мы должны избавиться от него, чтобы устранить боль. «Я вижу, что человек делает это. Но, возможно, существует ряд скрытых моментов, о которых я не знаю. Мне нужно выслушать его, чтобы полностью понять происходящее». Обвиняя другого человека в наших страданиях, мы должны помнить о том, что он тоже может иметь неверные восприятия о нас. Когда вы стремитесь выслушать и уяснить мнение другой стороны, ваше понимание растет, а боль уменьшается.

В первую очередь необходимо признать, что картины, которые мы рисуем в голове, и наше мнение о произошедшем скорее всего недостоверны. Практика заключается в том, чтобы внимательно дышать и ходить до тех пор, пока вы не успокоитесь и не расслабитесь. Затем нужно открыться людям, которые, как вы считаете, причинили вам боль, и рассказать им о своих страданиях. Объясните им, что причиной этих переживаний могли стать ваши неверные восприятия и вы понимаете это. Вместо того чтобы обвинить другого человека или людей, лучше обратиться к ним за помощью и разъяснениями, почему они так сказали и сделали.

Есть и третья вещь. Это очень сложно – возможно, сложнее всего. Внимательно выслушайте другого человека, чтобы понять его и попытаться исправить свои неверные восприятия. Благодаря этому вы обнаружите, что стали их жертвой – так же, как и другой человек.

Сострадательное слушание и любящая речь – очень мощные инструменты. С их помощью можно выстроить хорошие отношения и разобраться в происходящем. Если мы искренне хотим выяснить правду, умеем мягко разговаривать и внимательно слушать, мы с большей вероятностью поймем истинные восприятия и чувства других людей. При этом, возможно, обнаружится, что у них тоже неверные восприятия. Выслушав людей, мы будем способны помочь им осознать их заблуждения. Такой подход к своей боли даст нам шанс превратить страх и гнев в возможность для создания более глубоких и честных отношений.

Сердце – это мост

Стоит только извлечь из сердца нож гнева и недоверия, и оно превратится в мост. Искорените привязанность, желания и страх, и вы ступите на другой берег – берег свободы. В своих действиях каждому следует исходить из любящей доброты. Невозможно справиться с ситуацией, когда ненависть и гнев выходят из-под контроля. Искоренить жестокость и страх можно лишь с помощью сострадания и любви.

Первым делом скажите: «Дорогой друг, в моем сердце острый нож. Я хочу вынуть его». Если человек выразит согласие поделиться чувствами, будьте готовы практиковать глубокое, сострадательное слушание, применяя внимательность и сосредоточение. Дайте своему другу шанс выговориться. Глубокое, сострадательное слушание предоставляет возможность другому человеку (а в мировом масштабе – другой нации) сказать то, что они не могли или боялись сказать раньше, так как никто не хотел их выслушать.

Поначалу речь человека может изобиловать осуждением, обидой и обвинениями. Приложите все усилия, чтобы спокойно сидеть и слушать. Это позволит собеседнику исцелиться и избавиться от ложных представлений. Если вы перебиваете, исправляете или отрицаете сказанное, то процесс восстановления общения, процесс примирения прерывается. Практикуя глубокое слушание, вы не только признаете неверные представления человека, но и осознаете собственные ложные суждения. Позже, когда вы оба успокоитесь и собеседник почувствует больше уверенности и доверия по отношению к вам, можно начать постепенно и умело искоренять его заблуждения. Мягко и терпеливо выясните, в чем именно он недопонял вас или ситуацию, и помогите ему осознать свои проблемы. Таким образом вы оба избавитесь от неверных восприятий, лежащих в основе гнева, ненависти и жестокости.