Часть вторая. Виды и техники самогипноза
Самогипноз способен полностью изменить вашу жизнь к лучшему. Каждый в состоянии воспользоваться плюсами самовнушения. Для этого достаточно учитывать особенности своего организма, его базовые физиологические состояния (сон, бодрствование, транс), которые реализуются даже порой вопреки сознательной воле человека. Именно в период транса удобнее всего заниматься самогипнозом.
Самогипноз в какой-то степени похож на медитацию. Но, чтобы научиться правильной медитации, нужно потратить годы, что неразумно и неэффективно, потому что надо строить карьеру, отношения, здоровьем заниматься. Освоение самогипноза – намного проще и быстрее. Для этого вам нужно будет уделять ежедневно всего по полчаса, чтобы научиться основам самовнушения.
Самогипноз нужен для снятия излишнего напряжения в коре головного мозга. В состоянии глубокого сна мозг отключен. Человек полностью отдыхает. Во время бодрствования одни участки коры головного мозга включены, другие выключены. В состоянии транса все участки коры головного мозга включены. Транс – это состояние наивысшей продуктивности мозга. В трансе происходит переработка информации, поступившей за последнее время. Именно в этом состоянии мозг справляется со стрессами, равномерно перераспределяя напряжение.
Повторюсь: сон от транса очень легко отличить. Если вы сами себе мысленно даете команду выйти из того состояния, в котором находились, значит, вы были в трансе. Во сне человек не в состоянии сам себе давать команды, заниматься самовнушением и принимать какие-либо предложения. Находясь же в трансе, он реагирует на все внушения, установки и предложения. Человек даже может заснуть во время транса, если имеется недобор сна.
В трансе, как правило, тело немеет. При этом руки и ноги могут принимать разные положения. Полностью отключается внутренний диалог. Если такое произошло, то поблагодарите себя и свое бессознательное за эти сигналы. Все вышеперечисленные признаки являются маркерами от бессознательного. Движения в сознании обычно плавные. А в трансе человек, напротив, совершает резкие роботизированные движения, так как сознательный контроль отключается.
Каковы признаки вхождения в транс? Голова откидывается (или опускается на грудь), руки опускаются, дыхание становится равномерным и глубоким. Мышцы тела расслабляются. Может происходить ощущение, как будто чешутся разные части тела. В трансе части тела как будто набирают дополнительный вес и становятся тяжелее. После применения техники «Магнитный шар» (см. далее) могут ощущаться легкие покалывания в области ладошек. Ладони как бы пульсируют при выходе из транса. Также в области рук наблюдается повышение температуры – словно прямо в них возник энергетический шар-заряд.
В процессе занятия самогипнозом у вас может возникнуть ощущение, что вы пообщались с кем-то близким. Это ваше внутреннее «Я», которое большинство людей, к несчастью, не любят, не ценят, не принимают во внимание, отказываются от подсказок собственной интуиции. Ваша задача – научиться чувствовать себя, вырабатывать регламент общения с самим собой. Бессознательное перестает любить человека только тогда, когда он умирает. А до этого оно вас любит и надеется начать с вами долгожданный диалог. Не отказывайте ему в этом! Учитесь общаться с собой, своим телом, своим бессознательным!
Самогипноз может использоваться в любых целях. С его помощью возможно улучшить свою память и внимание. Приобрести уверенность в собственных силах и вернуть любовь к себе. Самоопределиться в жизненных целях и устранить душевную боль. Омолодить и восстановить силы организма. Настроить себя на успех в бизнесе и на карьерный рост. Снять мышечные зажимы и просто отдохнуть после рабочей недели. Получить с помощью бессознательного подсказки от своей интуиции. Самогипноз с уверенностью можно назвать универсальным способом достижения желаний и целей.
Самое главное – чтобы вы могли начать доверять себе, нужно ежедневно практиковать самогипноз и погружение в транс. Потому что это очень приятное, комфортное и радостное состояние. В нем вы получаете доступ к огромным ресурсам бессознательного, к которым обычно нет доступа, если вы находитесь в сознании. И это очень важная работа – установление контакта с собой. И ее необходимо выполнить именно во время вхождения в транс. И если такая задача – восстановления контакта с собой – у вас есть, то необходимые процессы будут запущены, все нужные ресурсы подключены. И если существуют какие-то внутренние помехи – они могут быть успешно переформированы бессознательным в помощь и поддержку.
При нехватке каких-то чувств и ощущений, эмоций или знаний бессознательное может начать предоставлять доступ к этим знаниям, ощущениям, чувствам и эмоциям. И если сначала вы не будете осознавать, что это уже происходит, – не беспокойтесь! Вы это осознаете немного позже. И это не так важно. Самое главное, чтобы во время осознания полученных результатов вы могли искренне поблагодарить самого себя. Отправить внутрь себя поток благодарности, радости и любви. И это надо совершать каждый раз, когда вы достигаете тех результатов, которых хотите. Вы получаете желаемое. И продолжаете радоваться жизни.
Два основных варианта входа в транс
Теперь, когда теория входа в транс рассмотрена, мы с вами можем перейти непосредственно к практике. В этой главе мы поговорим о самых простых способах самонаведения транса. Благодаря им вы будете в состоянии настроить свой сознательно-бессознательный интерфейс. После этого вы сможете через тело решить многие свои проблемы. Во время вхождения в транс вы постепенно научитесь контролировать собственные мысли и образы, а также направлять их в нужное вам русло.
Вариантов входа в транс может быть два.
Вариант номер один – Погружение. Когда мы используем метод Погружения, вы входите в состояние легкого транса. Это первый этап. Второй этап заключается в определении, что именно вы хотите, чтобы с вами произошло в состоянии транса, – то есть ставите себе цель на транс (см. Памятку дальше). Третий этап – пологая линия (на рисунке) – погружение в транс нужной глубины. Этап номер четыре – использование транса – выполнение поставленной задачи. И этап номер пять – выход из состояния транса.
Вариант входа в транс через Погружение применяется, когда вы хотите использовать техники быстрого отдыха. То есть когда вы чувствуете, что утомились и не хватает ни на что сил. Ресурсы ваши уже исчерпаны. И вы окончательно выдохлись. Тогда вариант Погружения очень удобен.
Вы заранее, на входе в транс, оговариваете все 5 пунктов погружения в транс (см. Памятку далее). И затем просто «ухаете» в транс, позволяя себе максимально расслабиться. И никак не отслеживая, что с вами происходит.
Дело в том, что в глубоком трансе все происходящее сознанием не отслеживается. Обычно в сознании человека в трансе случается провал. Вроде и было что-то, но точно уже не вспомнить. И это хорошо. Это значит, что вы смогли на самом деле хорошо расслабиться.
В чем особенность использования варианта через Погружение? В том, что в начале работы над собой вы отпускаете самоконтроль. И ныряете в транс. И там внутри начинают запускаться самые удивительные и разнообразные процессы. Организм омолаживается и оздоровляется. Вспоминается давно забытая информация. Так работает первый вариант вхождения в транс – Погружение.
Второй вариант – Сопровождение. Вы сопровождаете сами себя на всем пути. Он очень похож на первый способ, но только с несколькими нюансами. В первом случае мы хотим просто уйти в транс и получить результат уже на выходе. То есть мы отследили свое погружение в транс, и сознание отключается. Мы ныряем в глубину, не зная, что с нами в трансе будет происходить. Всё – рубильник выключен.
В Сопровождении все происходит немного иначе. Вначале идет погружение в легкий транс. На втором этапе ставится первичная задача. То есть чего вы хотите во время транса. И ставите перед собой маркер об ее успешном исполнении, который будет обозначать, что этот результат получен. Например, нагрелась ладонь, расслабились мышцы лица, зачесался кончик носа, перед глазами появился образ голубого неба… Потом следующий маркер (на небе появились облака, расслабились мышцы бровей и т. п.). Вы ставите перед собой задачу глубже уйти в транс, по мере того как будут решаться ваши задачи. Потом еще один маркер и очередное углубление задачи. Каждая метка на рисунке – это очередной маркер (сигнал), который вы хотите получить от своего бессознательного (см. Памятку далее). И таким образом вы по шагам погружаетесь в транс, проводите там работу – возвращаетесь обратно.
Разница между методами здесь и проявляется. При Погружении вы входите в легкий транс, ставите задачу, ныряете глубже – и выныриваете назад с результатом. А при Сопровождении вы осознаёте каждый шаг погружения в транс. И все этапы внутри транса.
Правда, чтобы способ Сопровождения заработал, необходимо отдыхать как следует. А также вы должны постоянно и регулярно входить в транс естественным путем. Иначе вместо Сопровождения вы войдете в транс Погружением. При входе в транс сознание автоматически выключается, и вы получаете нужный отдых.
Способ Сопровождения полезен, если вы хотите вспомнить какую-нибудь важную информацию для себя. Или собираетесь договориться с собой по поводу важных вопросов. Это может быть что угодно – улучшение личной жизни, карьерный рост или материальные цели. Либо, если вы пока что не вполне доверяете своему бессознательному, это будет просто попыткой наладить с ним контакт.
Однако, что бы ни думал человек, бессознательное всегда выступает на его стороне. Оно всегда заботится о сохранности и здоровье человека. Люди, о которых бессознательное не заботится, попросту умирают по самым разным причинам: ДТП, несчастный случай – кирпич на голову или еще что-нибудь. Забота со стороны бессознательного весьма специфична и зачастую незаметна, но это не значит, что ее нет. Если вас по какой-то причине не устраивает поддержка, оказываемая подсознанием, вы можете научиться договариваться с самим собой – чтобы проще, легче и быстрее достигать своих целей. Как? Про это – далее.
