Выгорание, и как его избежать

Очень много людей страдают от хронической усталости и выгорания. Решение житейских проблем выматывает и лишает радости жизни. Вы никогда не задавались вопросом: «Отчего люди пьют?» Главной причиной пьянства является неумение расслабляться и отключать голову. Алкоголь, как кувалда, вышибает из головы все заботы и лишние мысли. Но на самом деле это путь в никуда. Есть много других способов уйти от проблем и забот. Для расслабления и решения проблем существуют другие возможности.

Много лет назад один мой хороший друг порекомендовал мне посетить длительный тренинг по гипнозу. Поездка в другой город влетела в копеечку – оплата гостиницы, тренинга, дорога туда и обратно… Я тогда не осознавал, насколько сильно изменится моя жизнь после этого! Однако, пусть и изрядно потратившись, но пройдя тренинг, я смог решить многие проблемы. Мне стало намного проще контактировать с людьми. Я стал интересоваться возможностями человеческой психики и подсознания. Исследования в этой сфере я продолжаю и сейчас.

В итоге мне захотелось упорядочить весь собранный материал – чтобы любой человек имел возможность с легкостью восстанавливать свое хорошее самочувствие и силы. В результате этих исследований и появилась моя серия интернет-тренингов по самогипнозу «Практика самогипноза».

В своей жизни я придерживаюсь правила – прежде чем что-то предлагать другим, опробуй это на себе. Самогипнозом я начал заниматься с 2003 года. Но ударно осваивать эту технологию мне пришлось, когда срочно потребовалось сконцентрировать все свои способности. Это случилось в июне 2012 года. Тогда был сложный период в моей жизни. С сентября 2011 года по май 2012-го я трудился без выходных, отпусков и даже подчас короткого отдыха. За девять месяцев у меня не было вообще ни одного выходного. Все остальное время я работал по десять-двенадцать часов в сутки. И результатом такого отношения к себе стало состояние хронической усталости.

В конце мая я приехал в Санкт-Петербург на тренинг, после окончания которого съездил в Петергоф, чтобы отдохнуть и подышать свежим воздухом. В поездке удалось отснять целую кучу хорошего видео. Но на следующий день я почувствовал полный упадок сил. Лежа на кровати в гостиничном номере, я вдруг понял, что не смогу даже спуститься позавтракать. Есть только силы протянуть руку и взять бутылку с водой, стоящую на тумбочке, чтобы сделать глоток. И тут я осознал, что окончательно выгорел. Нужно было немедленно решать эту проблему. В голове всплыли все практики самогипноза для восстановления сил. За следующие двое суток, в трансе провалявшись в постели, я смог привести себя в порядок, чтобы на третий день улететь самолетом домой.

После этого мне и пришлось быстренько вспоминать все, связанное с самогипнозом и избавлением от синдрома хронической усталости. Я разработал серию интернет-тренингов «Практика самогипноза». И тренинг «Практика самогипноза 1. Антистресс» предназначен в первую очередь для городских жителей, что связано с высоким темпом, в котором живут горожане.

Для современной западной цивилизации существует огромная опасность. Мы с вами живем в очень быстром мире. Темп жизни постоянно ускоряется. Приходится решать все свои проблемы, дела все быстрее и быстрее. В таких условиях ресурсы организма очень быстро истощаются, приводя к неизбежному выгоранию. Именно для решения этой проблемы и был создан тренинг «Практика самогипноза 1. Антистресс»: он направлен на скорое достижение результатов в любом виде деятельности при помощи быстрого восстановления ваших сил. Получить доступ к этому тренингу вы можете в Клубе Достигаторов http://pavel-kolesov.ru/club.

Тренинг учит эффективно действовать, когда у вас масса дел и вы с ними не справляетесь, из-за чего и попадаете в большой стресс. Актуальность тренинга сложно переоценить. Сейчас нигде не учат людей тому, как грамотно и быстро – буквально за 15–20 минут – восстанавливать свои силы и энергию.

Контролировать количество стрессов мы, к сожалению, не можем. Когда не успеваешь перелопатить огромную кучу ежедневных дел, начинаешь нервничать. Именно этот, излишний, стресс чаще всего возникает у жителей крупных городов. В настоящее время это обычное дело. Сейчас мало кому приходится заниматься физическим трудом на свежем воздухе. Люди в основном сидят за компьютерами, и при таком малоподвижном образе жизни человек забывает о потребностях своего тела.

Как можно решить эту ситуацию? Есть ли пути разрешения этой сложной проблемы? Безусловно, у каждого человека имеются возможности для того, чтобы справиться с этой задачей. Первое, техническое, решение заложено в нас природой изначально. Я говорю о состоянии транса.

Очень многие люди изматывают себя и собственную нервную систему. Резко встают по звону будильника и идут под холодный душ, не забывая выпивать чашечку-другую кофе перед уходом на работу, чтобы пробудить организм, который не хочет просыпаться. В таком режиме организм нормально работает год-полтора, сильные люди могут выдержать два-три-четыре года. Не зря говорят: у приезжих в Москве через 3 года становится «серое» лицо. И затем ресурсы тела и психики истощаются. Взамен человек получает синдром выгорания, депрессию, потерю смысла жизни, нежелание действовать. Чтобы этого избежать, вы должны активно использовать трансы и самогипноз себе на пользу.

Для любителей зарядки действует общее правило: проснувшись и встав с постели, нужно умыться, почистить зубы, немного размяться. Плавная подготовка к зарядке позволит организму правильно реагировать на физические нагрузки. Зарядка сразу после подъема изнашивает нервную систему. Следование этим простым правилам с легкостью позволит избежать большого количества проблем со здоровьем. Правильное пробуждение обладает только положительным эффектом. Просыпайтесь мягко, не спеша!

Транс решает многие проблемы. Но попасть в транс вне воли организма у вас не получится. В русском языке есть более мягкое обозначение этого явления – слово «подремать». Минимальная фаза медленного сна длится полтора часа. Если вы решили подремать двадцать-тридцать минут, то нужно понимать, что это – впадение в транс, так как вы физически не успеете попасть в фазу медленного сна за 20 минут. За такое короткое время – от 15 до 30 минут – восстанавливаются необходимые силы. Таким образом, смело можно утверждать, что транс является состоянием релаксации.

У человека есть три базовых физиологических состояния, и они необходимы нашему организму. Это 1) состояние сна, 2) состояние бодрствования и 3) состояние транса. Проспав 8 или 10 часов, вы будете ворочаться с боку на бок, но спать уже не захотите. Так организм подталкивает вас к активным действиям. Проспать больше, чем требуется для нормальной деятельности организма, у вас не выйдет. Организм вас вытолкнет из состояния сна. То же самое касается состояния бодрствования: например, проехав 700–800 километров, вы можете почувствовать, как засыпаете за рулем. Организму наплевать, что сон в таком случае смертельно опасен, – вы начинаете отключаться прямо на ходу. Также в подобном состоянии можно с легкостью проспать нужную остановку, сидя в метро или в маршрутке.

То же самое получается и с трансом. Люди иногда пугаются и спрашивают: «Ой! А если я попаду в транс и не смогу из него выйти?» «Пересидеть» в трансе невозможно, так что вы можете расслабиться. Время нахождения в трансе регулируется вашим организмом автоматически. Переход в состояние транса происходит всегда перед полным засыпанием. Это естественный процесс. Находиться в трансе дольше, чем это нужно вашему организму, невозможно. При этом действует тот же принцип, что и при выходе из сна: когда вы «наедитесь» трансом, организм вытолкнет вас в бодрствование.

У большинства людей идет постоянный недобор пребывания в трансе. На этой почве возникает хроническая усталость и выгорание. Чтобы избежать такой ситуации, нужно положиться на свой организм. И если вы чувствуете упадок сил и вам хочется пойти подремать, то нужно обязательно сделать это – пойти и подремать полчаса. Так вы восстановите силы и почувствуете себя комфортно и уверенно.

В состоянии транса сознание всегда приглушено, мысли отсутствуют, голова отключается. И только тогда организм восстанавливается. Потому что нужна экономия жизненных ресурсов. Мозг в состоянии активности потребляет от двадцати до сорока процентов энергии тела (притом что весит около пяти процентов от массы тела), а из них порядка восьмидесяти процентов забирает себе сознание. Без его отключения во время отдыха восстановить силы нельзя.

Отключение сознания для восстановления сил особенно полезно и рекомендуется во время болезни. Организм воспринимает заболевание как опасность для жизни, поэтому принудительно отключает голову. Сознание с болезнями тела справиться не может – у сознания функции другие. С болезнями тела может справиться только бессознательное человека. Поэтому, когда человек болеет, у него сознание затуманено. Это нормальная естественная природная реакция, чтобы человек сам себе не мешал выздоравливать.

Транс восстанавливает и омолаживает тело. Он необходим организму на физиологическом уровне. Иначе начнется саморазрушение. Прочитав эту книгу, вы научитесь входить в транс и использовать его для восстановления сил – всего за три дня.

В состоянии транса также происходит обработка вновь поступившей информации. Всем, кто учился в вузе, наверняка знакома такая ситуация: когда сидишь в последнюю ночь перед экзаменом и пытаешься вызубрить учебник. Сидишь уже полночи и понимаешь, что уже не осознаешь прочитанное. По несколько раз одну и ту же строчку пробегаешь глазами – и не можешь запомнить. Организм таким образом намекает на необходимый перерыв, мол, мозгам нужна передышка для переваривания уже полученной информации.

Полученные знания должны перейти из краткосрочной памяти в долгосрочную, тогда мы сможем воспринимать дальше. Для перезагрузки мозга требуется от 10 до 15 минут. За это время можно выпить чаю или выйти прогуляться. Или полчаса вздремнуть. В состоянии транса происходит обработка вновь поступившей информации, и запись ее в нейроны идет быстрее всего.

Состояние транса – это как техническое обслуживание у автомобиля. Водители знают, как водить машину, как переключать передачи и управлять рулем. Всем известно, что автомобилю периодически требуется техобслуживание – сменить резину, залить свежее масло в двигатель, подзарядить аккумулятор. Если этого не делать, то машина перестанет ездить.

Большинство людей про свою машину это понимают, но почему-то не думают о простых потребностях собственного тела. Сломанную машину можно заменить новой. С организмом, к сожалению, такой трюк не пройдет.

Нет салонов, в которых можно купить новое тело, установить на него новую голову и пойти с этим новым телом жить, забыв про старое. У вас одно-единственное тело на всю жизнь! Берегите его! И позволяйте телу делать техобслуживание! Входите в транс минимум один раз в день!

Но мы часто относимся к своему телу чуть ли не с ненавистью, занимаясь саморазрушением, лишая себя отдыха и трансов.

Ваш же организм (сам!) в состоянии навести нужный порядок, если ему позволить это сделать. Отсутствие отдыха и состояний транса рано или поздно приведет к болезням и выгоранию.

Синдром хронической усталости является подсказкой от организма, что пора наконец подумать об отдыхе!

Желание отдохнуть люди часто принимают за лень. И это ошибка. Лень может возникать при полном износе организма или психики. И если вам приходится утром буквально за шиворот себя от кровати отрывать, пора подумать об отдыхе.

Другой причиной лени является отсутствие четких целей в жизни. Или если эти цели чужие и они вас не вдохновляют, то и энергии у вас не будет. Но даже если у человека есть конкретная цель, лень все равно может возникнуть. Такое случается, когда по поводу цели есть внутренние конфликты и самосаботаж. Разговор на тему лени и внутренних конфликтов можно продолжать очень долго. Есть большая трехмесячная программа «Школа Коучинга Устранения Внутренних Конфликтов» (http://pavel-kolesov.ru/uvk). И в этой программе люди обучаются работать с внутренними конфликтами и самосаботажем. Учатся устранять лень, откладывание и прокрастинацию.

Худшее, что можно с собой сделать, – так это заставить себя работать в состоянии усталости. Себя пересилить получится, но потом возникнут плохие последствия.

К примеру, как организм мстит женщинам? У женщины, если она не позволяет себе отдыхать и расслабляться, включается аноргазмия и фригидность. Она перестает получать удовольствие от секса. Таков результат истощения организма из-за отсутствия нормального отдыха. Секс перестает радовать, потому что на него требуется дополнительная энергия. Оргазм возможен, но он редок и ощущения уже не те.

Если женщина хочет сохранить сексуальность, нежность и чувственность – она должна отдыхать и использовать техники транса!

В противном случае женский характер становится жестким, мужским. А от таких женщин мужчины бегут куда подальше, потому что им и на работе хватает жесткости.

Возвращаясь домой к любимой женщине, мужчины хотят ласки и нежности. Большинство женщин этого не понимают. Они думают, что у них в отношениях разлад, потому что муж перестал любить. И не обращают внимания на другие возможные причины.

Пусть и неочевидно, но порой для женского счастья нужны отдых и расслабление.

Это не просто философия, а практика. Женщины, лишенные отдыха, обречены на возможное одиночество. Или, как вариант, на несчастливую жизнь с чужим для себя человеком. Просто потому, что не могут подарить мужчине нежность из-за собственной усталости, загнанности и хандры.

На эту тему есть потрясающий фильм – «Дьявол носит Прада». В нем главная героиня – главный редактор журнала «Подиум». На работу приезжает к шести утра, а уезжает в одиннадцатом часу вечера. Когда она дома, то редактирует свой журнал. С точки зрения социума, она очень успешная женщина, ей подчиняются несколько сотен человек, она определяет тенденции развития моды на всей планете. Но цена за успех – тотальное одиночество. Жесткий характер мешает счастью в личной жизни. Мужчины рядом с такой женщиной выжить не могут, они от нее сбегают. И несмотря на весь свой внешний социальный успех, эта женщина глубоко несчастна.

В современном обществе проблема отсутствия отдыха касается в первую очередь работников умственного труда. Такие люди обычно всегда ведут с собой внутренний монолог или диалог. Прокручивают в голове новые события, доказывают себе что-то, делают предположения. Сами с собой спорят. Это очень плохое явление. Внутренний диалог (или монолог) пожирает огромное количество энергии.

Чтобы всегда хватало энергии для достижения цели и других важных дел, внутреннюю болтовню с собой нужно гасить, выключать. Внутренний Критик – это черная дыра, энергетический опустошитель. Из-за мыслей, которые невозможно остановить, может возникнуть бессонница. Прокручивая в голове целый рой мыслей, вы часто не можете заснуть. А не выспавшись, вы обрекаете себя на тяжелый рабочий день. Начинается водоворот, который затягивает вас вниз. Прервать свой внутренний диалог помогают самогипноз и состояние транса. Люди, владеющие самогипнозом, легко прекращают внутренние споры и быстро засыпают. И проблемы с бессонницей остаются в прошлом.

Бесполезно воевать со своим организмом – вы все равно рано или поздно проиграете. Разрешите ему восстановить свои силы! Себя нужно любить и беречь, холить и лелеять, заботиться о самом себе. Чтобы дружить со своим организмом, нужно ежедневно два-три раза входить в состояние транса на 15–30 минут. Всего 30–60 минут в день окажут вам незаменимую поддержку. Транс лучше любых лекарств и антидепрессантов, потому что это естественный, природный способ восстанавливать свои силы – в отличие от всякой химии и таблеток.

Способов самостоятельного погружения в транс, правильного восстановления сил через транс существует довольно много. Я познакомлю вас с 15 основными техниками самонаведения транса. Все техники введения в транс основываются на самогипнозе. Из этого комплекса техник вы сможете подобрать что-то наиболее подходящее для себя. Задача любой из них – дать большой прилив энергии и восстановить ваши силы. С их помощью вы сможете постоянно быть на пике формы, обрести внутреннее спокойствие, повысить самооценку и уверенность в себе.