Техника «Благодарность себе»

Техника «Благодарность себе» делается очень просто. Для этого берете свою ладонь (если правша – левую, если левша – правую) и кладете себе на грудь так, чтобы указательный палец касался одной ключицы и большой палец касался другой ключицы.

Закройте глаза. Положив руку, начните медленно поглаживать себя по груди от ключиц примерно до середины груди, отправляя внутрь себя поток благодарности и любви. Поблагодарите сами себя за то, что вы начали отрабатывать все эти техники погружения в транс. За то, что вы начали устанавливать контакт с самим собой. Скажите себе с благодарностью: «Спасибо тебе, мое бессознательное, что позволило мне все это узнать про трансы. Благодарю тебя за то, что ты помогаешь мне. Благодарю за то, что ты заботишься обо мне. Благодарю за то, что помогаешь мне освоить самогипноз и стать боле счастливым человеком». Самое главное – делайте это не торопясь, с удовольствием.

Проследите, какие у вас появятся ощущения. Как откликнется ваше тело, ваше бессознательное? Обратите внимание, какой вы используете жест при этом – вы находитесь сами с собой на равных (рука на груди, не на плече!). Когда вы ведете с собой разговор на равных и благодарность на равных, то подсознанию это нравится намного больше, чем когда вы пытаетесь его что-то заставить делать. При правильном подходе к этому упражнению вы почувствуете, как по телу побегут мурашки, на лице может возникнуть улыбка. Вы почувствуете, как вам приятно благодарить свое подсознание. Как приятно благодарить себя за свои успехи.

Помимо улыбки, могут выступить слезы радости. Не обязательно ждать кого-то снаружи, чтобы вас поблагодарили. Это можете быть вы сами. Возможно, вы захотите сами себя обнять, после того как поблагодарили себя. При правильном выполнении этой техники из вас прямо наружу счастье льется.

И каждый раз, когда у вас что-то получается в жизни, обязательно делайте технику «Благодарность себе»! Эта техника помогает наладить контакт со своим бессознательным. И привнести в жизнь счастье.

Эта авторская техника Павла Колесова – простая, но очень действенная. Она очень хорошо помогает выправить самооценку и ощущение собственной ценности. В том числе прибавить уверенности в себе, если у вас с этим, возможно, какие-то сложности.

Часть третья. Воздействие с помощью гипноза на окружающих

Теперь мы с вами немного поговорим про воздействие на другого человека. Существует Единая Структура Воздействия на людей под названием ФДИЛС. ФДИЛС – это общий алгоритм, который используется для воздействия на людей, если вы хотите им что-то внушить. Для чего? Для того, чтобы люди начали что-то делать для вас.

Воздействие на других людей проходит через несколько этапов, а более конкретно – пять.

Первый этап. Для того чтобы воздействовать на человека, нужно сначала зафиксировать его внимание на себе как на источнике воздействия. Когда мы используем это для самогипноза, нужно сфокусировать свое внимание на себе, перестав думать о зарплате, отпуске и футболе, и сосредоточить все внимание на своих ощущениях в первую очередь. При воздействии на другого человека нужно зафиксировать его внимание на себе, чтобы он начал вас воспринимать.

Второй этап. Когда мы воздействуем на другого человека, необходимо произвести депотенциализацию его сознания, то есть снизить критичность сознания. Другими словами – навести транс. Если кратко – привлечь на свою сторону сознание человека, увлечь его чем-то, чтобы сознание было занято какими-то идеями и не замечало, что происходит в настоящий момент. Существует и вариант второй – это вырубить сознание. Когда мы работаем с самим собой, это будет вариант как раз депотенциализации сознания. В этом случае вы сами на себя наводите транс.

Третий этап. Интервенция – это внушение команды. Когда мы говорим про воздействие на других людей, есть три вида команд, которые нас на самом деле интересуют.

Первое – это «Сделай это!» – из серии «подпиши договор!», «вынеси мусор!», «женись!» или «позови замуж!», «купи шубу!», «накорми бесплатно в ресторане!», «подари машину!». В общем, что от человека хотите, чтобы он сделал, то и внушаете.

Можно заниматься внушением чувств – «Чувствуй это!» – «чувствуй, что ты в меня уже начинаешь влюбляться» или «чувствуй, что ты меня любишь».

Внушения могут быть в формате «Думай это!» – думай, что «Россия – это великая страна». Думай, что «эриксоновский самогипноз – это самая лучшая технология работы над самим собой», и т. д.

Соответственно, когда мы говорим про воздействие на людей с целью добиться от них какого-то нужного нам поведения, мы пытаемся внушить им что-то одно из этих трех вещей: либо «делай это!», либо «чувствуй это!», либо «думай это!». После этого переходим к следующему этапу – латентному переводу.

Четвертый этап. Латентный перевод – это когда человек забывает об интервенции, то есть мы отвлекаем сознательное внимание человека от того, что какое-то воздействие вообще было, – чтобы человек вообще не заметил, что вы на него хоть как-то воздействуете. И после того как вы так все хорошенечко запутали, человек в транс и погрузился. Латентный период нужен, чтобы человек забыл на сознательном уровне все ваши команды и внушения. И это дает нам возможность перейти к следующему этапу воздействия – синхронизации.

Пятый этап. Синхронизация – это вывод человека из транса. Завершение эпизода воздействия. После синхронизации настроение и здоровье этого человека останутся на хорошем уровне, и он не будет осознавать, что подвергся влиянию извне.

Зачем нужна именно такая структура? Когда мы говорим про воздействие на другого человека, мы должны понимать, что сопротивление изначально есть всегда. Человек всегда будет сопротивляться вашим речам, чего бы вы от него ни добивались, даже если вы хотите для него хорошего – чтобы он выздоровел, к примеру. Сопротивление изначально есть всегда.

Даже когда вы хотите сделать человеку хорошо, его сознание, его бессознательное будут крепко держаться за его представление о мире. Тупыми лобовыми командами это не решается. Для того чтобы обойти сопротивление человека, вам и нужно применять Единую Структуру Воздействия ФДИЛС.

Для чего это нам нужно? Для того чтобы человек сопротивлялся не там, где на самом деле идет воздействие.

Вы видели когда-нибудь, как показывают фокусы в цирке фокусники? Так вот, ФДИЛС— это то же самое, что фокус. Сначала делается фиксация внимания человека. После этого внимание человека отвлекается, потом пробрасывается нужная команда. После этого уходите, отвлекаете внимание от того, что команда была. В конце делаете «стоп» – выводите человека из транса. И получается так же по аббревиатуре ФОКУС:

Ф – фиксация внимания человека;

О – отвлечение внимания на другое;

К – команда или внушение;

У – уход в сторону, отвлечение внимания от команды;

С – стоп, синхронизация, завершение эпизода воздействия.

Каким образом мы можем снимать сопротивление на втором этапе, когда мы занимаемся депотенциализацией сознания? Один из лучших способов – установление и поддержание отношений раппорта. Если вкратце, то отношение раппорта – это отношение сотрудничества, когда человек вас слушается, полностью вам доверяет и выполняет ваши просьбы, команды, внушения, предложения – без сопротивления.

Раппорт может быть и в формате гипноза, когда гипнотизер говорит: «Закройте, пожалуйста, глаза. И прямо сейчас можете начать с удобной для вас скоростью погружаться в транс». Это может быть осуществлено и в формате, когда руководитель говорит своему подчиненному: «Пойди принеси мне, пожалуйста, пачку бумаги для моего принтера!» или: «Сбегай принеси мне кофе!» Это может быть и в отношениях «родители – дети». Например, мама или папа говорит ребенку: «Иди убери свои игрушки!» – и ребенок идет и убирает. Это все отношения раппорта – отношения сотрудничества. Сотрудничество очень важно! С раппортом все работает, без раппорта не работает ничего.

Соответственно, если вы хотите максимально просто и быстро внедрять в сознание человека какие-то команды, какие-то внушения, самое лучшее – это налаживать с ним отношения раппорта, отношения доверия.

Как научиться устанавливать отношения доверия? Как уметь внушать доверие к себе? Как научиться грамотно наводить транс? Как формулировать внушения, чтобы другие люди делали то, что вы хотите? Этому можно обучиться на тренинге «Золотой Гипноз» (http://pavel-kolesov.ru/z-ginpoz).

Конечно, наша главная задача – это установить отношение раппорта с самим собой. Для этого нам и нужна техника «Благодарность самому себе». Чтобы вы начали устанавливать крепкие, хорошие, теплые, замечательные, доверительные отношения с самим собой. Чтобы бессознательное было готово рассмотреть ваши просьбы, ваши пожелания, ваши уточнения, ваши мечты и так далее. Лишь тогда, когда вы сами с собой научитесь поддерживать правильный и позитивный контакт, вы сможете поддерживать его и с другими людьми.

Единая Структура Воздействия применяется абсолютно в любой сфере, где идет воздействие человека на человека. То есть это может использоваться там, где есть влияние человека на организацию, организации – на человека, организации – на организацию, организации – на государство, государства – на организацию, государства – на государство, государства – на человека, человека – на государство. В общем, везде.

Но следует уточнить кое-что. Содержание второго, третьего и четвертого элементов Единой Структуры Воздействия может меняться местами. И оно технически другое по сравнению с тем, когда вы воздействуете на одного человека. Потому что, когда вам нужно использовать наведение транса на одного человека, вы технически используете одни способы. Когда вам нужно навести транс на группу людей (в пределах 20–40 человек), вы технически используете другие способы. Когда же вам нужно навести транс на группу людей примерно 50–100 миллионов, нужно будет использовать вообще принципиально другие технические способы наведения транса.

Есть разные формулы внушений, которые мы используем на третьем этапе «Интервенция». Есть три типа внушений: прямые, открытые, косвенные. И все их можно использовать для воздействия на людей. Со всеми этими типами внушений вы можете познакомиться на тренинге «Золотой Гипноз» (http://pavel-kolesov.ru/z-ginpoz).

И соответственно, латентный период – когда человек забывает о ваших внушениях. Как это касается того, что мы здесь разбираем? А касается это следующим образом.

Если вы хотите именно быстрый отдых – входите в транс, то есть проводите фиксацию внимания на себе. Даете себе команду (внушения) и начинаете. Ваша задача, даже когда вы занимаетесь самовнушениями, – не помнить то, что происходило в глубине транса!

Почему? Закон следующий: внушение начинает срабатывать сразу же, как только сознание о нем забывает.

Повторю: внушение начинает работать сразу же, как только сознание о нем забывает!

Если вы грамотно и очень технично занимаетесь самовнушениями, то особое внимание уделяете четвертому этапу. Четвертый этап – это латентный период – это забывание о команде, забывание о внушении. Есть такой ультимативный директивный закон: «Надо доверять своему бессознательному! Надо доверять своему бессознательному! Надо доверять своему бессознательному!»

У вас ни в коем случае нет задачи изо всех сил пытаться помнить о том, что было в трансе. Особенно это касается оздоровления, запуска процессов омоложения и всего прочего. Ваша задача – войти в транс и запустить все эти процессы. Потом, на выходе из транса, – наглухо все забыть, чтобы потом никак сознательно в эти процессы не вмешиваться. То есть отдать все это на откуп бессознательному. Если потребуются какие-то сознательные действия, бессознательное вам об этом напомнит. Тем самым вы докажете, что полностью доверяете своему бессознательному.

Но как забыть проблему, если она в голове крутится? Тут очень просто. Можно использовать серию трансов. Один вы используете для запуска изменений и выходите из транса. А второй транс – другим методом – используете для забывания. Обычно если вы делаете два или три таких транса подряд, то, что было в первом, из сознания стирается наглухо. Это называется «Наведение транса ступеньками по методу Эриксона». Просто если человека ввести в транс, вывести из транса, ввести в транс, вывести из транса, обычно после трех таких введений то, что было в первом, наглухо забывается. Амнезия – это забывание, и это то, что происходит с человеком после грамотного наведения транса.

Могут быть исключения, когда бессознательное вам скажет: «Тебе вот про это забывать не надо». И это будет касаться уже управляемой интуиции, когда мы идем в транс именно за какой-то информацией. Тогда, наоборот, установка будет – сохранить в памяти, в сознании какую-то информацию, вытащив ее из транса. Если мы говорим про самостоятельную психотерапию, то здесь работает именно принцип забывания.

На нем основывается та же гипнотерапия, после которой помнить вообще ничего не надо. Вся работа отводится подсознанию. Есть варианты отдельных техник в НЛП, где также идет упор на это правило. Есть, правда, и такие варианты психотерапии типа коучинга, где полезно помнить о том, что ты должен сделать, то есть какие будут первые шаги по направлению к цели с точки зрения сознания.

Соответственно, когда вы занимаетесь самогипнозом, у вас имеется весьма нетривиальная задача. Вам, с одной стороны, нужно себя погружать в транс. С другой стороны – давать себе команды внушения и какие-то просьбы. А с третьей стороны, чтобы ускорить процесс реализации ваших внушений, о них нужно забыть как можно скорее. И тут складывается ситуация, напоминающая ту, в которой барон Мюнхгаузен сам себя за волосы вытащил.

Если вы уходите в обычный транс и ничего не запоминаете, то, когда вы используете техники осознанного эриксоновского гипноза, вы сохраняете полное осознание даже во время глубочайших трансов. И там совершенно потрясающие эффекты. Но особенность та же самая – сохранять осознанность во время путешествия.

При обычном же самогипнозе задача – когда вы выходите из транса, чем скорее забудете, что там было, тем лучше. Если, конечно, вас интересуют большие, глобальные изменения в жизни – и чтобы они произошли максимально быстро. Потому что сознание обычно мешает работе бессознательного.

Представьте, что если бы вы попробовали сознательно встать и пойти после транса, полностью управляя всеми своими мышцами. Как вы думаете, получится у вас это сделать? Попробуйте после транса встать и сознательно сначала одну мышцу напрячь, потом другую мышцу напрячь, потом третью мышцу напрячь, потом четвертую мышцу напрячь – для того чтобы пойти. Попробуйте и отследите, что у вас получится, когда вы будете только сознательно, не используя ресурсы бессознательного, пытаться управлять своей ходьбой. Не получается? Совершенно верно! В этом смысле у сознания и бессознательного разные функции в организме.

Сознание нужно для того, чтобы поставить цель и проконтролировать, чтобы она была достигнута. А бессознательное как раз занимается реализацией вашего желания, вашей цели. То есть оно помогает вам подтащить вас туда, где вы хотите оказаться. С точки зрения бессознательного, когда от сознания потребуются какие-то уже сознательные усилия, когда бессознательное со своей стороны уже все сделало – вот тогда активируется сознание. И приходит ощущение, что нужно начинать действовать. Обычно эта информация до сознания доводится. Вам приходит в голову мысль: «О, пора сделать это!» И вы предпринимаете шаги в интересующем вас направлении.