Самонаведение транса по технике «Счет до тридцати»

Инструкция для самопроговаривания или для проговаривания другому человеку

Примите удобную позу. Может, вы захотите лечь, может, сесть. Закройте глаза, позвольте себе расслабиться и начинайте погружаться в транс. Проговорите внутри себя все, что хотите.

Вспомните про стандартные пять пунктов для вхождения в транс. Так, внешнего времени пусть пройдет примерно 20 минут. Вы идете в транс для того, чтобы научиться еще лучше уметь погружаться в транс. И понимать сигналы-маркеры от своего бессознательного. Состояние, которое вы хотели бы иметь на выходе из транса, – удовольствие оттого, что все получается. У вас есть желание продолжать заниматься дальше самогипнозом. И все это для того, чтобы вы могли быть по-настоящему счастливым и успешным человеком.

Установив основные пять условий, начинайте считать от 1 до 30. И с каждым следующим счетом вы начнете погружаться все глубже и глубже в транс. И проговаривать самовнушения.

Один. Я чувствую, как постепенно начали расслабляться мышцы ног, и волна расслабления, как теплая морская волна, начинает накатывать на меня.

Два. Волна расслабления продолжает подниматься все выше, до щиколоток, икр и коленей. Волна расслабления продолжает подниматься. У меня расслабляются мышцы рук.

Три. Четыре. Я чувствую, как расслабляются мышцы живота.

Пять. Шесть. Волна расслабления чуть-чуть откатилась назад и снова поднялась чуть выше. Расслабляются бедра, мышцы спины и ягодицы. Расслабляется диафрагма.

Семь. Восемь. Волна расслабления чуть-чуть покатилась вниз, потом опять набегает, поднимаясь выше. Мышцы груди, мышцы спины чувствуют приятное расслабляющее тепло.

Девять. Десять. Я чувствую, как продолжают расслабляться мышцы кистей, предплечье, плечи, мышцы шеи. Голова хочет плавно опуститься на грудь, я погружаюсь в транс еще чуть-чуть глубже. Расслабляются мышцы лица.

Одиннадцать. Двенадцать. Я чувствую, как волна расслабления накрывает меня с головой. Я погрузился в транс настолько глубоко, что не чувствую собственного тела.

Тринадцать, четырнадцать, пятнадцать. Я вижу прекрасное чистое голубое небо. Я лечу в нем. С высоты птичьего полета я вижу под собой поля, леса, города, моря, океаны, острова, горные вершины… Я чувствую, что меня отделяет прозрачная пленка от того места, где мне по-настоящему хорошо. Я хочу пробить эту тонкую пленку, вот я чувствую, как прохожу сквозь нее, и я в совершенно потрясающем месте…

Далее, считая, погружайтесь в транс все глубже и глубже.

Шестнадцать, семнадцать. Наслаждаясь свободой, уверенностью, радостью от того, что сейчас происходит.

Восемнадцать, девятнадцать, двадцать. Движение продолжается. Вы чувствуете легкость и уверенность, что дальше все пойдет наилучшим образом для вас. Вы постепенно начинаете набирать уверенность в себе и своих силах. В том, что у вас все получится. В том, что у вас получится достичь того, чего вы хотите.

Двадцать один, двадцать два, двадцать три. Вы можете продолжать лететь в чистом прекрасном голубом небе. Вы можете захотеть покувыркаться в облаках. Пролететь сквозь облака и почувствовать, насколько это чудесно, когда у вас хорошее самочувствие и настроение. Когда вы чувствуете уверенность в себе, в своих силах. Когда вы чувствуете, что вам абсолютно по плечу те задачи, которые вы перед собой ставите.

Двадцать три, двадцать четыре, двадцать пять. Мысленно шагните в тот день, в тот час, когда ваша задача будет успешно реализована. Почувствуйте удовольствие оттого, что эта задача успешно решена. Впитайте в себя это состояние уверенности, что вы это можете. Вы должны вобрать его в себя и привнести это чувство уверенности в свое настоящее. В свой сегодняшний день, чтобы вы могли жить дальше с этим чувством уверенности. Пониманием того, что вы справитесь и у вас все получится.

Двадцать шесть, двадцать семь, двадцать восемь. Позвольте своему бессознательному обрести желанное чувство уверенности. Состояние уверенности в себе, в своих силах. В своих возможностях.

Двадцать девять. Тридцать.

Тридцать один, тридцать два, тридцать три.

Вы чувствуете, как эта уверенность постепенно разливается по вашим клеточкам. Она наполняет вас с головы до пят, помогая вам жить еще более радостно, счастливо и успешно. Возможно, сначала ощущения будут немного непривычные. Вы понимаете, что вы по-настоящему уверены в себе и в своих силах. Потому что умеете входить в транс и устанавливать контакт с самим собой, чувствовать самого себя, свое тело. Запрашивать помощь, подсказки, поддержки от своего бессознательного.

Тридцать четыре, тридцать пять, тридцать шесть. Понадобится некоторое время для того, чтобы это чувство уверенности разлилось в вас полностью. Проросло в вас и стало постоянной частью вас. Которая поможет вам на вашем жизненном пути двигаться туда, куда вы хотите. С той скоростью, с которой вы хотите. Достигая того, чего вы на самом деле хотите.

Тридцать семь, тридцать восемь, тридцать девять. С каждым счетом вы чувствуете, как укрепляется ваше чувство уверенности в себе, понимание ценности самого себя. Понимание, что ценного вы можете привнести в этот мир, что сквозь вас проявляется в этом мире, что вы несете в этот мир. Какую ценность, какое послание, проводником чего именно вы являетесь. Чему вы помогаете приходить в этот мир. Потому что когда вы это знаете, видите, слышите, чувствуете и осознаете, может быть, это поможет вам чувствовать себя более уверенно в том, что вы делаете. В том, какие решения вы принимаете. В том, как поступаете, и в том, как вы развиваетесь.

Тридцать восемь, тридцать девять, сорок. Этому чувству уверенности можно позволить питать себя каждый день. Среди непонятных жизненных обстоятельств можно нырять в глубь себя и находить опору. Чувствуя эту уверенность, возвращаться обратно в мир и действовать, зная, что вы несете в мир какой-то дар. Какую-то ценность.

Сорок один, сорок два, сорок три. И эта работа может продолжаться все то время, которое необходимо. Во время этого транса, а может быть, и даже тогда, когда этот транс успешно завершится. Эта работа может продолжаться, когда вы обедаете, спите, идете по улице, читаете книгу, работаете или отдыхаете. Общаетесь с близкими и любимыми людьми или погружаетесь в транс. Также вы можете улучшать свое состояние здоровья каждый день, отправляясь в транс и наслаждаясь этим состоянием. Бессознательное может помогать вам в ваших задачах, давая какие-то подсказки или рекомендации. Чтобы вы могли достичь того, чего на самом деле хотите. Вы сможете провалиться еще глубже внутрь себя, в центр своей телесной мудрости. В ней вы можете посоветоваться о том, как вам наилучшим образом поддерживать свое здоровье. Что вам делать, чтобы укреплять и улучшать свое тело каждый день. Чтобы вы могли радоваться тому, какое оно у вас замечательное, гибкое, сильное и послушное.

Сорок четыре. Сорок пять. Если вам хочется улучшить свои отношения и наладить личную жизнь, бессознательное может помочь и в этом. Сорок шесть. Сорок семь. Сорок восемь. Сорок девять. Пятьдесят. Чтобы через некоторое время рядом с вами был ваш партнер противоположного пола. Ваш близкий и любимый человек. С кем вы могли бы пройти рука об руку то количество времени, которое хотели бы. Так, чтобы это радовало и вас, и вашего партнера. Может быть, это будет год или два. Три года или десять лет, а может быть, и всю вашу жизнь. Это решать вам и вашему бессознательному. Когда вы выйдете из транса, оно подскажет вам, что следует начинать делать немедленно для того, чтобы обрести счастливую личную жизнь. Те ощущения и того партнера, которого вы в глубине души ждете. Или, может быть, уже встретили. Просто у вас, возможно, еще не настолько хорошие отношения, как вы хотите, чтобы они могли приносить радость вам и вашему партнеру каждый день.

Самое главное – позволить самому себе, своему бессознательному делать эту работу до тех пор, пока она будет успешно завершена. Когда вы сможете чувствовать себя по-настоящему уверенно в тех областях и ситуациях, где вы до сих пор излишне сомневались сами в себе и в своих силах. Изнутри к вам придет какой-то образ, который поможет вам осознать что-то очень-очень важное именно для вас. Именно про вас, именно про вашу жизнь. И можно будет этот образ запомнить, чтобы, когда вы через некоторое время вернетесь обратно и выйдете из транса, вы смогли понять, что это для вас значит.

Начинайте обратный отчет с удобной для вас скоростью. Пятьдесят… Сорок девять… Сорок шесть… Позвольте всему, что вы нашли в глубине себя, обрести место в вашей душе. Там, куда бы вы могли обращаться за этим тогда, когда будет актуально. Сорок четыре, сорок три, сорок два, сорок один, сорок. Постепенно возвращайтесь обратно, чтобы у вас было хорошее самочувствие, настроение – и ощущение, что вы по-настоящему хорошо отдохнули. Тридцать девять… тридцать шесть… тридцать четыре… тридцать два… тридцать. И может быть, есть еще какая-то важная работа, которую с точки зрения бессознательного необходимо выполнить именно во время этого транса. И если это так, пускай все необходимые ресурсы будут подключены, все необходимые процессы будут запущены. Все помехи и преграды, которые, возможно, до сих пор мешали, будут трансформированы в помощь и поддержку. Все то, что вам мешает в вашей жизни, может быть трансформировано и убрано. Возвращено обратно. В мир великого цикла трансформации материи и энергии. И может быть, есть что-то, от чего бы вы хотели избавиться именно сейчас. Какая-то обида или злость. Гнев или страх. Ужас или печаль. Стеснение и нерешительность. И вы можете позволить этому покинуть вас и ваше тело, вашу душу прямо сейчас и вернуть все это обратно в великий круговорот энергии и материи. Чтобы оно заняло то место, в котором оно было бы уместно, освободив место в вашей душе для энергии любви, добра и созидания.

Двадцать девять. Двадцать восемь. Двадцать семь. Двадцать шесть. Двадцать пять. Двадцать четыре. Двадцать три. Двадцать два… Двадцать… Восемнадцать… Пятнадцать… Тринадцать. Двенадцать… Десять. Постепенно вы начинаете лучше чувствовать свое тело. Девять. Чувствуете, как кровь пульсирует в кончиках пальцев. Восемь. Чувствуете, как ноги касаются того, на чем они расположены. Семь. Вы начинаете слышать звуки вокруг. Шесть. Возможно, вы захотите пошевелить пальцами, чтобы продолжать возвращаться обратно в мир из транса.

Пять. Можно услышать, что происходит вокруг вас. Четыре. Чтобы через некоторое время, когда вы откроете глаза, у вас было хорошее самочувствие и настроение. Три. Ваше тело захочет сделать глубокий вдох и выдох, помогая вам вернуться обратно с хорошим самочувствием и настроением. Два. Вы захотите потянуться, улыбнуться зевнуть. Один. Можно открыть глаза и выйти из транса – и осознать, где вы находитесь. Почувствовать, насколько прекрасен этот мир, в котором вы живете. Возвращайтесь!

* * *

После возвращения из транса поблагодарите себя. Для еще большего поднятия настроения можете вспомнить свой чудесный внутренний мир, из которого вы вернулись. Это могли быть не только поля и леса, но и открытый космос. В нем вы могли видеть землю со стороны. В огоньках. Уютную и родную. Все, что вы сами себе представляете. Вспомните полеты во время транса, внутри представленного вами мира. В снах летают те, кто может придумать что-то новое. Это как-то связано с потоком творчества, креативности, умением придумывать что-то, чего не было до сих пор. Все говорит о том, что вы – творческий человек.

Возможно, вы сможете ощутить в трансе не только картинки, но и ощущения. Запахи и вкусы. Это значит, что у вас был очень хороший и глубокий транс. Это могут быть ощущения из далекого прошлого, из вашего детства. Возможно, детства в деревне у бабушки. С парным молоком из банки и ключевой родниковой водой. Цветочными полянами и ласковой травой… Любые воспоминания, вызывающие у вас ностальгию. Вы потеряли ощущение времени в трансе. Вам казалось, что прошло всего пять минут, а на самом деле прошло минут сорок.

И еще – когда вы используете наведение транса счетом, через некоторое время он для вас становится фактически якорем. То есть вы начинаете считать – и сразу в транс отплываете. Это первое. Второе. Вы сознательно делаете некоторую сбивку в счете. Одиннадцать… Двенадцать… Пятнадцать… Восемнадцать… И такая сбивка в счете обычно очень хорошо запутывает сознание. Оно понимает, что чего-то не понимает. Это знак для сознания, что пора расслабиться и уйти в транс. Потому что, когда сознание понимает, что оно что-то пропустило, оно запутывается. И это помогает еще глубже погружаться в себя.

В этом упражнении мы с вами использовали техники быстрого отдыха. И первая из них – это путешествие в приятное место. Обычно счет от одного до десяти используется для наведения транса. Как раз для расслабления и погружения внутрь себя. Начиная где-то с одиннадцати, с двенадцати, можно уже проговаривать какие-то внушения. Какие-то установки на то, чтобы у вас начали какие-то внутренние образы проявляться, показываться. И вот здесь для быстрого восстановления сил можно использовать образ приятного места. И там хорошо представлять какое-то растение. Обычно какое-то дерево, из которого вы могли бы напитаться энергией, силами и т. д. И вот вы мысленно к этому дереву подходите, напитываетесь этой энергией. Той силой, которая вам нужна. Вам вот прямо сейчас нужна энергия, сила и острота ума. Вы напитываетесь, и благодарите растение или дерево, и плавно возвращаетесь обратно.

Сбивка очень просто осуществляется. Когда считаете, специально пропускаете какие-то цифры. В итоге счет перестает практически быть слышен. Он перестает доходить до сознания. На чем это основано? Если вы сами с собой договорились, что вы пойдете до тридцати, а потом шагаете до пятидесяти, сознание тут очень сильно удивляется, и это помогает достичь еще более глубоких состояний транса.

Никогда не бойтесь просить у своего подсознания слишком много. Бессознательное готово дать вам ресурс, но для этого вы должны обратиться к нему с запросом. Также вы можете задать одну тему, а получить ответы совсем на другую. Человек на уровне сознания думает одно, а у него совсем другая проблема, о которой он не знает. Зато знает подсознание и дает соответствующие ответы.

Плюс самогипноза еще и в том, что вы можете одновременно совмещать разные техники транса. Именно транс счетом и путешествие в приятное место. Они обычно очень хорошо стыкуются. Или совмещение каталепсии и левитации. Какую подсказку бессознательное дает, то и делайте.