Инструкция для самопроговаривания или для проговаривания другому человеку

Примите удобную позу. Закройте глаза и начинайте расслабляться. Одновременно оговорите пять пунктов, которые следует вспомнить (см. Памятку). Так, внешнее время в трансе пусть будет равно примерно 20 минутам. Состояние на выходе: радость, удовольствие оттого, что получается. Желание продолжать дальше заниматься самогипнозом. Цель работы в этом трансе – научиться погружаться в транс и использовать его для быстрого отдыха. Научиться замечать сигналы-маркеры от своего бессознательного и понимать, что они означают. Оговорите для себя сигнал-маркер, по которому вы поймете, что работа была проведена успешно. И попросите ваше бессознательное обратить на этот сигнал-маркер ваше сознание, когда он проявится. Зачем все это нужно? Чтобы вы могли установить еще более глубокий и лучший контакт с самим собой. Научились чувствовать подсказки от подсознания. Научились жить по-настоящему ресурсной, радостной и счастливой жизнью, в которой и вам, и вашему бессознательному было бы по-настоящему хорошо.

Теперь представьте перед внутренним взором число «тысяча» – 1000. Пусть это число будет находиться достаточно близко от вас. Внимательно рассмотрите его: из какого материала сделаны цифры, какого они цвета, какого размера, какой фактуры. Может быть, вы даже захотите их потрогать, или понюхать, или даже лизнуть. И когда вы исследуете эти цифры, сделайте мысленно шаг назад от этих цифр и начните отсчет от тысячи к единице с шагом 7: позвольте, чтобы число 1000 уплыло вдаль и растворилось в темноте. И вместо тысячи возникло следующее число, уменьшенное на семь, – 993. И это число пусть будет расположено чуть дальше от вас и будет чуть меньшего размера, сделанное из другого материала. И пусть цифры этого числа вращаются в другую сторону.

Далее продолжайте считать так же, семерками: каждое новое число, уменьшенное на 7, будет появляться еще чуть дальше от вас, вращаться цифрами в другую сторону и уплывать вдаль, в темноту.

Через некоторое время, когда вам это надоест, – когда цифры станут слишком маленькие и их будет уже трудно различить, скажите: «Числа кончились». После этого вы погрузитесь внутрь себя еще глубже – туда, где вам по-настоящему хорошо. Продолжайте погружение в удобном для вас темпе, с удобной для вас скоростью. Вы чувствуете себя хорошо. Понимаете, чего вам на самом деле хочется.

В какой-то момент у вас может возникнуть провал. И вы провалились в себя настолько глубоко, что перестали себя осознавать. Ваше подсознание знает, как о вас позаботиться наилучшим образом. Позвольте себе расслабиться окончательно, расслабьте те мышцы, которые, возможно, до этого были слишком сильно зажаты. А сейчас, когда вы шагнули настолько глубоко, эти зажимы в мышцах начинают таять. Как будто под лучами весеннего солнца тает снег, превращается в воду и уходит. И вы своим внутренним взором можете окинуть свой организм и увидеть, где у вас излишние напряжения и зажимы. Своим вниманием можете коснуться этих точек и почувствовать, как они начинают расслабляться. В этот момент вы почувствуете большой прилив сил. Вы почувствуете, насколько мощный ядерный реактор скрыт внутри вас, когда вы снимаете излишние напряжения, излишние защиты, которые были актуальны многие годы.

С каждым следующим путешествием внутрь себя вы станете обнаруживать новое место, в котором у вас сидит зажим. И со всей любовью, нежностью и заботой вы будете прикасаться к нему. Позволите ему расслабиться и почувствовать, что вы на самом деле очень и очень любите ту субличность, которая спряталась за этим зажимом. И вы можете подарить этой маленькой субличности всю ту заботу, гармонию и любовь, которой, возможно, ей не хватало. И в этот момент вы обнаружите, что многолетняя защита падает. Броня рассыпается, ваш организм становится по-настоящему могучим и гибким. Вы в тонусе, вы энергичны! В вашей жизни больше нет зажимов, которые удерживают вас от того, что вам по-настоящему важно.

Если есть еще какая-то важная работа, которую необходимо выполнить во время именно этого транса, – ваше бессознательное может выполнить эту работу. По крайней мере, запустить все необходимые процессы. Чтобы та цель, о которой говорилось или о которой бессознательное в своей глубинной мудрости знает, могла быть успешно реализована. Все необходимые ресурсы могут быть подключены. Все необходимые части личности, которые, возможно, до сих пор были отделены, вы приглашаете на всеобщий совет. Усадите их за общий стол переговоров, чтобы они тоже могли принимать участие в обсуждении. Если этим частям личности до сих пор, возможно, не хватало каких-то ресурсов, поделитесь с ними этими ресурсами.

Сделайте вдох, чувствуя, насколько это прекрасно – жить, вдыхать полной грудью, уметь входить в транс и договариваться с самим собой, со своим бессознательным.

Находитесь в этом состоянии несколько минут и постепенно возвращайтесь обратно. Осознайте, что сейчас происходит с вашими ногами. Что вы чувствуете? Что касается сейчас ваших ног? Чувствуют ли они тяжесть вашего тела или просто касаются пола? Почувствуйте, как кровь струится по вашим бедрам, по икрам, по щиколоткам. Почувствуйте, как вы делаете вдох. И с каждым вдохом и выдохом можно возвращаться обратно. Выныривайте в наш мир, который настолько прекрасен и удивителен, что в нем можно совершать такие потрясающие путешествия. Начинайте чувствовать свой позвоночник, ребра, кости и плечи, кожу на лице и под волосами. Чувствуйте кончик своего носа. Чувствуйте улыбку на своем лице. Затем вы обращаете внимание на ощущения в кистях рук и в локтях. Через эти ощущения можно возвращаться обратно, осознавая себя здесь и сейчас. Вы начинаете лучше слышать звуки вокруг. Это могут быть какие-то люди или, может быть, звук часов. Может быть, вы услышите звук собственного сердца – вы сами определяете, какие звуки помогут вам вернуться обратно и осознать себя здесь и сейчас с хорошим самочувствием и настроением.

Откройте глаза, потянитесь, улыбнитесь, зевните. Поблагодарите сами себя за это чудесное путешествие. Вы этого достойны! Возвращайтесь! Мир ждет вас!

В этом путешествии вы много увидите, почувствуете и осознаете для себя. Чему новому вы научились за это путешествие? Что нового вы привнесли в свою жизнь для того, чтобы жить по-настоящему счастливо, получая удовольствие от каждого дня своей жизни? Вы сами себе отвечаете на эти вопросы. Транс сам по себе может быть не очень глубокий, но в нем подсознательно возможно проработать не только вопросы, связанные с различными сферами в жизни, но и откорректировать свое физическое состояние. Вы даже сможете ощутить, как хрустят позвонки шейного отдела позвоночника. Это значит, что из них уходит лишнее напряжение. Вхождение в транс само по себе очень питает человека, давая ему доступ к бесконечным энергетическим ресурсам. Вы ощутите себя так, как будто искупались в океане энергии. В этом состоянии есть возможность внутренне вернуться к самым истокам своей жизни.

Каждому, кто прибегает к этому трансу, важно для себя заранее оговорить, чтобы в момент наступления усталости цифры растворились – сказать себе, что цифры кончились. И погрузиться еще глубже в транс. Про цифры вообще вы можете не слышать и ничего не помнить. Словно выныриваете и сразу обратно в транс проваливаетесь. Вы пробуете путешествовать еще глубже туда, куда не путешествовали. Вы будете в состоянии увидеть все свои субличности, некогда отвергнутые вами, и наконец-то принять их.

В процессе транса может возникнуть такой момент, когда вы больше не сможете вычитать семерку из других цифр, – и вы собьетесь со счета. Может возникнуть ступор. Вместо цифр могут пойти разные образы. Счет может оборваться и на середине, но в этом нет ничего страшного. В этом и суть способа – запутать сознание, чтобы оно ослабило хватку.

В трансе с помощью бессознательного любые вопросы решаются легче. Особенно если вы запутались в представлении цифр. Для людей без опыта занятий самогипнозом это обычное дело. Тяжело. Много сил уходит на представление, фактуру, материал, расстояние до цифр. А здесь вам нужно именно не представлять сознательно, а просто позволить числам возникнуть!

Иногда бессознательное с некоторой задержкой реагирует на наши просьбы. Это нормально. К этому нужно быть готовым. С опытом и временем необходимый навык обязательно придет.