Самонаведение транса по технике «Обездвиживание»

Следующая техника называется «Обездвиживание», и ее лучше выполнять в положении сидя. Состояние на выходе из транса должно приносить радость и удовольствие оттого, что все получается правильно. Ваше желание и готовность продолжать упражняться в техниках самогипноза только растет. Цель работы в трансе – научиться погружаться внутрь себя. Погружаться в транс все глубже и глубже. Научиться выключать внутренний диалог, устанавливать внутреннюю тишину. Получать удовольствие оттого, что вы находитесь в трансе.

Инструкция для самопроговаривания или для проговаривания другому человеку

Сядьте и займите удобную позу. По возможности откиньтесь спиной на спинку кресла или стула. Правую или левую руку (или обе) опустите естественным бессознательным движением себе на бедра. Ваша задача во время этого транса – полностью обездвижить руки. Ладони могут быть направлены вниз или вверх. Это не столь важно. Пускай ваши руки выберут то положение, в котором им удобно.

Представьте себе, что ваши руки сделаны из гранита или из базальта – из чего-то абсолютно неподвижного. Закройте глаза и начинайте погружаться в глубь себя. Может быть, вам будет удобнее представить, что ваши руки похожи на живое дерево, но пока что неподвижное.

Оговорите пять необходимых пунктов для вхождения в транс из Памятки. Пускай пройдет внешнего времени примерно 20 минут, а внутри – столько, сколько необходимо. Сами с собой договоритесь, каков будет сигнал-маркер, говорящий о том, что эта работа проведена успешно. Сами себе ответьте на вопрос, зачем вам это нужно. Может быть, для того, чтобы быть по-настоящему счастливым, радостным человеком с отличным состоянием здоровья. Человеком, который получает настоящее удовольствие от каждого дня своей жизни, своих успехов, своих достижений. Когда вы проговорите и обозначите внутри себя все эти пять пунктов, можно позволить себе соскользнуть в транс еще глубже. Вы позволяете бессознательному выполнять всю необходимую работу, которая нужна для успешного достижения целей. Погружайтесь глубже в транс, постепенно расслабляя все тело.

Я чувствую, как расслабляются, теплеют и наливаются приятным ощущением мои ноги. Я расслаблен. Мне тепло, мои руки наливаются приятной неподвижностью, они расслаблены.

Теперь расслабляется, теплеет и наливается от ступней к бедру (или наоборот) приятным ощущением моя левая нога. Это приятные ощущения.

Я погружаюсь в транс еще глубже и глубже, в глубины себя – того человека, который мне по-настоящему близок.

Я чувствую, как расслабляются и теплеют бедра… расслабляются мышцы пресса, уходит излишнее напряжение… Возникают приятные ощущения и тепло в мышцах живота. Теплота продолжает подниматься все выше, наливая и расслабляя мышцы диафрагмы. Мышцы между ребрами, мышцы груди. Я чувствую, как наливаются приятным теплом и расслабляются мышцы поясницы, снизу вверх – мышцы спины.

Я чувствую, как приятное тепло продолжает подниматься вверх, расслабляя мышцы шеи, начинают расслабляться мышцы лица. Расслабляются мышцы челюсти… губы… подбородок… щеки. Мне хорошо и спокойно.

Вы чувствуете, как будто лицом окунаетесь в небо, прорываете какую-то тонкую пленку… И оказываетесь там, где вам может быть по-настоящему хорошо, в таком волшебном месте, где ваше бессознательное могло бы провести всю нужную работу. Она необходима для того, чтобы те цели и задачи, которые для вас актуальны, были достигнуты.

Руки при этом остаются абсолютно неподвижными. Вы чувствуете их приятную тяжесть на своих бедрах. В руках наступило онемение или покалывание.

Во время этого транса вы постепенно обретаете большую целостность. Ощущение самого себя, ощущение того, что части вашей личности, которые до сих пор были где-то вдалеке, наконец присоединились к вам, смогли вступить в диалог с вами. Чтобы вы могли начать договариваться по тем вопросам, которые для вас наиболее важны.

Пока все это происходит, ваше бессознательное может помочь вам погрузиться в транс еще глубже. Потому что каждое следующее погружение в транс происходит глубже. Его результаты – лучше, удовольствие – больше, погружение – быстрее. И все это может происходить до тех пор, пока необходимо. Все это время перед вашим внутренним взором проплывают какие-то важные картины. Может быть, вы их понимаете, может быть, нет.

Если есть еще какая-то важная работа, которую с точки зрения бессознательного необходимо выполнить именно сегодня, то именно сейчас, во время именно этого транса пускай это произойдет. Вы получаете доступ к тем ресурсам, которые необходимы для решения наиболее актуальных задач текущей недели, месяца, года. Чтобы вы могли успешно с ними справиться и почувствовать себя настоящим победителем.

Самое главное, чтобы вы могли продолжать погружаться туда, где вам могло бы быть по-настоящему хорошо. Взять там хорошее самочувствие и хорошее настроение и начинать постепенно возвращаться обратно. Чтобы спустя несколько минут, когда вы откроете глаза и выйдете из транса, у вас было хорошее самочувствие, хорошее настроение и ощущение, что выполнена большая важная работа. И что вы хотите продолжать этим заниматься.

Когда все необходимые процессы будут запущены, можно постепенно начинать возвращаться обратно с хорошим самочувствием и хорошим настроением. Для этого сначала ощутите руками свои бедра. Затем – как ноги касаются пола или того, на чем они расположены. Начните замечать, как делаете вдох и выдох и как воздух проходит через ноздри. Затем начинайте замечать какие-то знаки снаружи.

Я чувствую, как бьется мое сердце. Спасибо, сердце, что ты так хорошо работаешь, заботишься обо мне и снабжаешь кровью все органы. Ты делаешь очень важную для меня работу.

Вы почувствуете, что руки и ноги совершают какие-то движения, помогая вам в удобном темпе возвращаться обратно. С хорошим самочувствием и хорошим настроением.

Когда вы будете готовы, откройте глаза, потянитесь, улыбнитесь, почувствуйте, что жизнь прекрасна и удивительна! Возвращайтесь!

Отличным признаком того, что техника «Обездвиживание» у вас получилась, является оцепенение не только рук, но и всего тела. В какой-то момент вы можете перестать чувствовать, что дышите. Это значит, что вы смогли позволить себе расслабиться и погрузиться внутрь себя. Поблагодарите себя, потому что это ваша заслуга. Именно от вас все и зависит – насколько сильно вы хотите погрузиться в транс, внутрь себя. Конечно, об успешности транса можно говорить и в том случае, если цепенеют только руки. У каждого человека реакции на транс могут немного различаться.

Также сигналами правильного самогипноза являются отключение внутреннего диалога, забывание того, что было в трансе, и глубокие вздохи грудью на выходе из транса. Обычно все перечисленные маркеры бессознательное посылает как знак того, что все идет как надо. Могут быть и другие сигналы – необычные звуки или картинки как внутренние образы.

Навык правильного и частого (2–3 раза в день) самогипноза – это тот навык, которым должен владеть каждый человек.