Техника смешивания якорей: убираем негативное якорение

Те якоря, которые мы сами ставим себе, конечно же, исключительно позитивные. Но вы уже знаете, что часто якорение происходит помимо нашей воли. И вот такие якоря, которые устанавливаются сами собой, могут быть как позитивными, так и негативными.

Выполняя первое практическое задание этой главы, вы уже в какой-то мере познакомились со своими якорями, в том числе и негативными. Наверняка есть и другие, которые вы еще не распознали. Действие некоторых якорей тянется из далекого прошлого, и их бывает непросто обнаружить. Вы могли забыть само событие, когда возник этот якорь. Но если какие-то нейтральные по сути сигналы внешнего мира вдруг вызывают негативные ассоциации, погружают в неприятные переживания – скорее всего, дело здесь именно в негативном якорении.

Бывает, что какой-то аромат, звук, зрительный образ напоминают нам о былой потере, неудаче или другом неприятном событии. И все неприятные чувства оживают, стоит лишь снова получить похожий сигнал. В итоге мы говорим: «Выключите эту мелодию, я не могу ее слышать без слез!», «Не люблю эти духи», «Не дарите мне этих цветов» и т. д. Хотя и мелодия, и цветы, и духи, конечно же, ни в чем не виноваты. По сути эти сигналы не хороши и не плохи. Они нейтральны. «Плохими», то есть нежелательными, их делают лишь связанные с ними переживания, потому что эти нейтральные сигналы превратились в негативные якоря.

Негативное якорение можно и нужно снимать!

Суть этой работы в том, чтобы вернуть нейтральным по сути сигналам их нейтральный статус. Чтобы они не вызывали у вас цепочку негативных реакций, не были связаны с неприятными воспоминаниями и не ввергали вас в печальные мысли и чувства. Снять негативное якорение – это значит разорвать связь между сигналом и неприятным воспоминанием. Это поможет не только уйти от прежних негативных эмоций, но и предотвратить негативную реакцию в настоящем, которая возникает от старых негативных якорей.

Для снятия негативного якорения лучше всего подходит техника смешивания якорей.

Суть этой техники такова: мы берем два якоря, позитивный и негативный, – и сталкиваем их между собой. Якоря смешиваются. В итоге смешиваются и закрепленные за ними состояния – негативное и позитивное. Негативный якорь в таком случае просто нейтрализуется. Это и будет означать, что мы разорвали связь между стимулом и реакцией.

Техника выполняется так:

• создаем два кинестетических якоря – негативный и позитивный: один, связанный с любым ресурсным состоянием, например радости и счастья, и другой, связанный с вашим негативным состоянием, например грусти и тоски;

• применяем два этих якоря одновременно и держим какое-то время;

• убираем негативный якорь, оставляем только позитивный и держим еще какое-то небольшое время.

Все, негативный якорь нейтрализован! В процессе выполнения техники разрушается связь между стимулом и прежней реакцией, а затем закрепляется новая позитивная реакция. Изменения происходят мгновенно!

Эта техника подходит практически для любых жизненных ситуаций, в которых вы испытали негативные эмоции.

Вы можете сделать так, чтобы прошлые переживания на вас вообще не влияли. Это не значит, что вы забудете свое прошлое – этого не произойдет. Просто вы отмените негативное программирование, которое тянется из этого прошлого. Проанализируйте свои страхи, неприятные эмоции, и вы увидите, что почти все они родом из прошлого.

Научившись снимать негативное якорение, вы перестанете пугаться сердитых голосов, если они похожи на голос сурово отчитывавшего вас учителя, перестанете видеть врага в каждом, кто внешне похож на ваших прошлых недоброжелателей, не будете опасаться получить травму на том же месте, где когда-то ее получили, – подобные ситуации можно перечислять до бесконечности! И если вам мешают подобные опасения, страхи, переживания – значит, пришло время от них освободиться.

Практическое задание

Решите, какой негативный якорь вы хотите снять.

Войдите в любое ресурсное состояние, которое сейчас представляется вам наиболее подходящим. Желательно, чтобы это состояние было противоположным тому, которое вы хотите снять. Например, если с негативным якорем связано горе, выбирайте состояние радости, если хотите снять нерешительность, выбирайте решительность, и т. д.

Заякорьте выбранное вами ресурсное состояние любым кинестетическим якорем.

Затем вспомните тот сигнал, который вызывает у вас негативную реакцию. Вспомните и само это негативное состояние, которое провоцируется данным сигналом. Переживите его снова и в процессе переживания также поставьте на него кинестетический якорь (другой, не тот, который вы выбрали для позитивного состояния!).

Важно: якоря надо выбирать с таким расчетом, чтобы вы далее могли поставить их оба одновременно. Лучше всего для первого якоря выбрать одну руку, для второго – другую.

После этого установите оба якоря одновременно и удерживайте их в течение 5–25 секунд. Воздействие должно быть достаточно сильным. Например, если ваш якорь – это соединение пальцев, то соединяйте их крепко, с усилием.

Затем уберите негативный якорь и оставьте только позитивный, который удерживайте еще несколько секунд.

Для более эффективного действия эту технику рекомендуется повторить несколько раз.

Помогаем людям. Как поставить якорь для другого

Якоря можно ставить не только себе, но и другим людям.

Это бывает важно, если вы хотите помочь другому человеку прийти к позитивному состоянию и закрепить его.

Например, вы видите, что человек обижен и расстроен. Вы можете при помощи подстройки и ведения мягко подвести его к прощению обиды и преодолению негативных переживаний. А затем, подведя его к позитивному состоянию, заякорить это состояние с помощью любого якоря – например, прикосновения или какого-то слова. Это будет якорь, который в любой момент сможет вернуть этого человека в состояние прощения, если он снова почувствует себя обиженным.

Таким образом вы сможете помогать людям, даже не сообщая им об этом.

Якорить можно состояние не только одного человека, но даже группы людей. Например, вы выступаете перед аудиторией и видите, что слушатели заинтересованы, воодушевлены вашей речью, их внимание полностью захвачено. Вы можете каким-то словом или жестом заякорить это состояние – и впредь повторять это слово или этот жест, когда вам снова нужно будет добиться полного внимания этой аудитории.

Заякорить состояние других людей можно любым якорем – кинестетическим, аудиальным или визуальным. Но кинестетический якорь подойдет только в том случае, если нужно заякорить состояние одного человека, с которым вы находитесь рядом. К тому же это должен быть достаточно близкий человек – ваши отношения должны позволять вам дотрагиваться до него.

Если же вы имеете дело с группой людей или с человеком, к которому по какой-то причине вы не можете прикоснуться, то лучше ставить визуальные или аудиальные якоря. В качестве визуального якоря может выступить ваш жест, поза, движение, выражение лица, в качестве аудиального – слово, звук.

Техника постановки якоря для других людей такова:

• подстраиваемся и устанавливаем раппорт при помощи отзеркаливания, создаем общее поле взаимодействия и настраиваемся на одну волну;

• переходим от подстройки к ведению, чтобы другой человек начал подстраиваться под наши жесты, мимику, позу;

• помогаем другому войти в позитивное состояние: например предлагаем ему вспомнить, как он уже был в этом состоянии (говорим: «Ты можешь вспомнить ситуацию, в которой чувствовал себя уверенно?»), или как-то иначе вдохновив его, заинтересовав чем-то;

• убедившись, что другой находится на пике переживания желаемого состояния, ставим якорь – прикосновением или каким-то жестом, словом и т. д.;

• сняв якорь, меняем состояние на нейтральное – для этого, например, можно произнести какую-то нейтральную в эмоциональном плане фразу, изменить позу, встать, если мы сидели, или сесть, если стояли;

• через некоторое время снова применяем якорь (повторяем то же самое прикосновение, слово, жест и т. д.), чтобы проверить, работает ли он.

Очень важно следовать этой схеме, не пропуская ничего!

Не расстраивайтесь, если не получится с первого раза, пробуйте снова и снова. Установка якоря для другого человека – это довольно сложное искусство, требующее постоянных тренировок и накопления опыта.

Обратите внимание: ставить якоря другим людям можно только после того, как вы научитесь заякоривать свои собственные состояния!

Практическое задание

Если вы уже научились якорить свои собственные позитивные состояния и снимать негативные якоря у себя, то при любом удобном случае можете помочь другому человеку улучшить его состояние. Вы можете сделать это в процессе обычного разговора, даже ничего не объясняя этому человеку.

Например, вы видите, что кто-то из близких расстроен и из-за чего-то переживает.

Подстройтесь и установите раппорт, перейдите к ведению, помогите ему войти в более позитивное состояние. Для этого нужно самому быть в позитивном состоянии, чтобы собеседник мог к нему подстроиться. Кроме того, можете помочь ему и в процессе беседы, постепенно подведя собеседника к мысли, что все у него не так уж плохо, что можно увидеть какие-то плюсы в его ситуации.

Когда увидите, что нужное состояние достигнуто, – заякорьте его. Это можно сделать, например, прикосновением к руке, плечу, колену и каким-то соответствующим ситуации словом, фразой: «Все хорошо!», «Прекрасно!», «Вот и отлично!» или другим по вашему усмотрению.

Снимите якорь и переведите разговор на что-то нейтральное, чтобы изменить настроение и сменить тему вашей беседы.

Через некоторое время снова примените якорь, чтобы проверить, подействовал ли он. Если увидите, что собеседник автоматически вернулся в заякоренное позитивное состояние, – все хорошо. Если нет – постановку якоря можно повторить.