Глава 8. Якорение. Как притянуть удачу и уже не расставаться с ней

Якорь – внешний стимул, представляющий собой сигнал или совокупность сигналов – визуальных, аудиальных, кинестетических, – которые, напоминая нечто похожее из прошлого, вызывают у человека определенную автоматическую реакцию в настоящем.

Якорение – процесс постановки якоря, то есть создания для себя или для другого человека внешнего стимула, способного автоматически запускать ту или иную реакцию, например, создавать благоприятные ресурсные состояния, настраивать на позитивные переживания, стимулировать какую-то полезную деятельность и т. д. В дальнейшем этот внешний стимул позволяет в любое время войти в нужное состояние практически мгновенно.

Якоря нашей жизни. К чему мы сами себя приковываем

Со всеми нами в жизни происходят разные события, и иногда они оставляют после себя очень сильные впечатления. События бывают как приятные, так и неприятные. Впечатления, соответственно, тоже. Например, вас в детстве покусала собака или вы упали с велосипеда. Это событие запомнилось вам как неприятное. Возможно, к этому воспоминанию примешалось чувство боли и страха.

А вот на день рождения вам подарили огромного плюшевого медведя, о котором вы давно мечтали. Это событие запомнилось как приятное. К тому же оно сопровождалось поздравлениями, вкусными угощениями, другими подарками. И все вместе сохранилось в вашей памяти как ощущение праздника.

Когда мы что-то переживаем с очень сильными эмоциями, событие врезается не только в наше сознание, но и в подсознание. И в дальнейшем оно превращается в своего рода самовоспроизводящуюся программу. Достаточно одного намека на то, что происходило когда-то, как все былые чувства оживают и начинают на нас влиять так, будто все происходит прямо сейчас. При этом даже не обязательно, чтобы событие сохранилось в памяти.

Вы можете ничего не помнить – но ваше подсознание помнит и способно воспроизвести ваши забытые реакции в самый неподходящий момент.

Например, укус собаки или падение с велосипеда могут быть давно забыты – и человек, став взрослым, не может понять, почему при одном виде собаки или велосипеда ему становится плохо, на него накатывает страх и даже в теле появляется что-то вроде физической боли. А если впечатление было приятным и тоже было очень ярко пережито, как в случае с подарком на день рождения, один вид плюшевого мишки может стать для человека на всю его жизнь поводом для хорошего настроения и ощущения праздника.

Причем мы сами можем даже не обратить внимания на эти внешние стимулы и не понять, почему наше настроение вдруг улучшилось или ухудшилось.

Каждый такой внешний стимул как раз и является для нас своего рода якорем, зацепившись за который мы автоматически впадаем в состояние, ассоциирующееся с данным стимулом. Причем это состояние не имеет никакого отношения к настоящему моменту.

Оно «копируется» нашей психикой из прошлого, вытянуто из глубин подсознания, просто потому, что между стимулом и этим воспоминанием обнаружилась прочная ассоциативная связь.

Это естественное свойство нашей психики – реагировать на внешние стимулы, причем реагировать очень часто именно автоматической, запрограммированной реакцией. А ведь мы можем вполне осознанно пользоваться этим своим свойством ради собственного блага.

Как? Убирать негативные якоря, чтобы они не мешали нам жить. И ставить позитивные якоря, чтобы они помогали нам жить.

Для этого важна прежде всего осознанность. На каждого человека действует огромное количество якорей, и позитивных, и негативных. Надо научиться замечать, когда вы в очередной раз зацепляетесь за якорь и помимо своей воли включаетесь в автоматическую реакцию. Особенно нужно обратить внимание на такие случаи, когда ваше настроение меняется вроде бы без видимых причин.

Если вы не прослеживаете прямой связи между своими эмоциями и внешними событиями – это и говорит о том, что у вас возникли ассоциации с какими-то давними переживаниями. Эти ассоциации могли быть запущены едва заметным намеком на что-то, что вы пережили когда-то давно.

Знакомая мелодия, запах духов, букет цветов, чье-то прикосновение, голос, увиденное в толпе лицо, шум ветра, падающие листья, предмет одежды, которым вы когда-то пользовались, – все, что угодно, может стать якорем, способным изменить ваши эмоции, ваше настроение или ваше состояние в ту или иную сторону.

Таким образом, как вы догадываетесь, якоря могут быть визуальными, аудиальными и кинестетическими.

Когда мы переживаем какое-то событие, на нас действуют все три типа сигналов: мы видим картинку, слышим звуки, испытываем какие-то ощущения. Но в памяти остается далеко не все. Обычно выделяется какой-то один сигнал. Он и становится самым сильным якорем.

Продолжим пример с велосипедом. Для визуала, скорее всего, именно сам вид велосипеда и станет якорем. А вот аудиал может сильнее отреагировать на звуки, сопровождающие это событие: например, испуганный возглас мамы. В дальнейшей жизни, слыша похожие голоса или интонации, он будет пугаться и испытывать дискомфорт, хотя реальной причины для этого нет. Для кинестетика якорем может стать само ощущение движения на велосипеде. И если он не снимет якорь, то, вполне вероятно, никогда не сядет на велосипед, так как у него сразу же возникнет ассоциация с падением.

Начните следить за своими эмоциональными реакциями, и вы сможете выявить свойственные вам якоря.

Практическое задание

Последите за своим настроением в течение дня и отметьте моменты, когда оно у вас без причин меняется. Это может быть едва заметное колебание настроения, на которое вы и внимания бы не обратили: например, вам вдруг стало чуть-чуть грустно, или налетела тревога, или, напротив, вы вдруг взбодрились и повеселели, хотя, казалось бы, ничего не происходило. С большой долей вероятности можно сказать, что в таких случаях срабатывают какие-то якоря.

Попробуйте распознать, что же это был за якорь и какие ассоциации он вызвал. Вспомните, что вы увидели, услышали, почувствовали непосредственно перед изменением настроения. Какой это был зрительный образ? Какой звук? Какое ощущение?

Переберите все сигналы, которые запомнились, и постарайтесь вспомнить то, что не запомнилось. А затем напрягите память и попробуйте выяснить для себя, не напоминают ли эти сигналы вам что-то из прошлого.

Это прошлое, скорее всего, никак не связано с настоящим моментом. Но какие-то ассоциации напоминают вам о нем. Например, на вас в детстве кто-то кричал, вы услышали похожий голос и внутренне сжались. Или вы увидели рисунок, который вам напомнил что-то приятное из детства, вот на душе и потеплело.

Продолжайте и дальше осознанно распознавать свои якоря. Можно записывать их, чтобы не забыть. Замечайте, какие якоря действуют на вас сильнее: визуальные (когда вы увидели что-то, напоминающее картинку из прошлого), аудиальные (звуки, вызывающие ассоциации) или кинестетические (когда вы испытываете чувства и ощущаете в своем теле реакции, связанные с чем-то в прошлом).