Границы вашего «я». Ценности и приоритеты

Бывает, что сам призыв «быть самим собой» вызывает непонимание. Быть самим собой – что это значит? Быть всегда одинаковым? Никогда не выходить из условных рамок «самого себя»? Одинаково говорить, одинаково улыбаться, ходить все время одной и той же походкой и с одинаковым выражением лица? Или наоборот – бесконтрольно и разнузданно творить все, что попало, без оглядки на приличия?

Конечно же, нет.

Быть самим собой – это не значит быть все время одинаковым и держать себя в каких-то рамках. Но это не означает и ниспровержения любых правил и рамок в угоду себе любимому.

Каждый человек обладает огромным внутренним потенциалом самых разнообразных качеств и их проявлений, чаще всего неиспользуемым. Мы способны быть разными. И только неконгруэнтность мешает нам проявлять свое внутреннее богатство во всем его разнообразии. Страх выйти из привычных рамок заставляет нас удерживаться все время в одной и той же роли, в одном и том же образе самого себя. Если вы обратитесь к самому себе, понаблюдаете за своим внутренним состоянием, за сменой настроений, за своими эмоциями, то заметите, какая богатая у вас внутренняя жизнь. И сковывать себя одними и теми же рамками внешних проявлений – значит, не позволять себе жить полной жизнью, все время урезать себя, не давая проявиться себе настоящему.

Но при этом, конечно же, нужна самодисциплина. Быть разным, расширять для себя границы самопроявления – это не значит быть разнузданным и жить «без тормозов». Конгруэнтность – это ко всему еще и уместность, адекватность самовыражения. Конгруэнтный человек умеет управлять самим собой – он и смеется, и плачет к месту, он умеет быть и сдержанным, и раскрепощенным, он способен быть разным, но при этом всегда «равен самому себе», он не выходит из себя, он всегда внешне таков же, каков и внутренне.

Как же найти эту золотую середину, как определить свои границы, как понять, что есть «я» и где начинается и заканчивается то, что можно назвать «мое я»?

Для этого надо прежде всего выработать собственную систему жизненных ценностей, приоритетов, принципов и критериев, по которым вы сможете определить, что для вас хорошо, а что плохо, что является приемлемым, а что неприемлемым, чему вы говорите «да», а чему «нет».

У каждого человека, конечно же, есть эти ценности и критерии. Но очень часто они остаются неосознанными. В итоге в ответственный момент мы можем сделать неверный выбор, сказать «да», когда хотели сказать «нет», а потом сокрушаться, выяснив, что наши решения и наше поведение нарушают границы нашего «я», не позволяют нам оставаться самими собой.

Поэтому очень важно перевести эти ценности и критерии на уровень осознанности. Только это поможет вам получить четкое представление о том, кто вы есть и что для вас означает быть самим собой.

Для выявления ваших ценностей и приоритетов вы можете просто ответить на вопрос: «Что для меня важно в жизни?» Задав его себе, перечисляйте свои ценности: здоровье, семья, работа, материальное благополучие, саморазвитие и т. д. Затем определите, какое поведение для вас приемлемо, а какое неприемлемо по каждому из этих пунктов. Что вы должны делать ради сохранения своих ценностей? А чего делать не должны ни в коем случае?

Тут очень важно, чтобы ваши ценности действительно были вам дороги. Тогда вы будете следовать им добровольно, а не из чувства долга. Тогда вы будете конгруэнтны вашим жизненным ценностям. Любое отступление от них будет для вас некомфортным, так как окажется проявлением неконгруэнтости.

Когда вы будете знать, что вам в жизни дорого, вы легко сможете сказать «нет» всему тому, что разрушает вас, подрывает ваши жизненные ценности, нарушает границы вашего «я» и заставляет вас быть не самим собой, то есть неконгруэнтным.

Практическое задание

Возьмите бумагу, ручку и письменно ответьте на вопрос: «Что для меня важно в жизни?»

Перечислите все ваши жизненные ценности и приоритеты в любом порядке.

Затем задайте себе вопрос: «Чего я хочу в каждой из этих сфер?»

Старайтесь ответить как можно конкретнее. Например, одна из ваших ценностей – здоровье. Напишите не «Я хочу быть здоровым», а что конкретно для вас означает понятие здоровья. Например, вы хотите нормализовать вес, стать активнее, привести в норму артериальное давление и уровень холестерина в крови, оздоровить позвоночник и суставы.

Не спешите, хорошенько обдумывайте каждый пункт. Следите, чтобы не было негативных формулировок (вместо «Избавиться от вредных привычек» напишите «Вести здоровый образ жизни», вместо «Вылечить желудок» – «Оздоровить желудок» и т. д.).

Когда конкретизируете таким образом свои цели и задачи по каждой из ваших жизненных ценностей, задайте себе следующий вопрос: «Что конкретно мне нужно делать для достижения каждой из этих целей?»

Отвечайте также письменно. Например: «Чтобы нормализовать вес, мне нужно: ограничить употребление жирного и сладкого; уменьшить порции; каждый день заниматься утренней гимнастикой и два раза в неделю посещать спортзал; не есть после шести вечера». Очень важно, чтобы все эти задачи были для вас конгруэнтны. Если это так, при их формулировании у вас будет приятное чувство, что вы все делаете хорошо и правильно. Если вы верно определили свои ценности, если эти ценности мотивируют вас, то и выполнение задач, поддерживающих эти ценности, будет для вас приятным и вдохновляющим.

Когда вы выполните такую работу по каждой из ваших жизненных ценностей, вам останется только начать руководствоваться своими приоритетными задачами в повседневной жизни. Для этого нужно всякий раз, когда перед вами встает какой-то выбор, сверять свое решение с вашими жизненными ценностями и задачами. Например, вас приглашают принять участие в каком-нибудь застолье в выходной день. Проверьте, как это мероприятие согласуется с вашими жизненными ценностями. Если вы решили в выходные проводить время с семьей и детьми, если ваша задача – наладить здоровый образ жизни и отдать предпочтение диетической пище, то в случае согласия на застолье ваши жизненные ценности пострадают. Не будет ли у вас чувства, что вы предали что-то важное ради неважного? Что вы как будто отказались от части самого себя, приняв приглашение на эти посиделки?

Вы испытаете удовлетворение, когда осознанно примете решение в свою пользу, а не против себя. Вы можете найти для себя более приемлемые формы общения с друзьями – например, во время совместной велосипедной или лыжной прогулки.

Как можно чаще задавайте себе вопросы: «Что для меня приемлемо, а что нет?» Так вы будете все четче определять границы своего «я», и никакие обстоятельства не смогут вас заставить делать что-то, что противоречит вашей сути, нарушает вашу конгруэнтность.