5. Развлечения

Мой любимый пункт – яркость жизни! Девяносто процентов женщин, живя по графику «дом – работа – дом», забывают, что в жизни есть множество вещей, которые могут давать очень яркие впечатления и эмоции.

Но именно эти эмоции могут показать вам, насколько многогранна жизнь!

Что помогает быть в ресурсном состоянии:

♦ Сходить в кино.

♦ Полетать в воздушной трубе.

♦ Сходить на картинг.

♦ Полетать на воздушном шаре.

♦ Собрать подруг и протанцевать ночь напролет.

♦ Посмотреть новую пьесу в театре.

♦ Походить босиком по земле.

♦ Устроить пикник и посмотреть на звездное небо.

♦ Перечитать любимую книгу.

♦ Прыгнуть с парашютом.

♦ Полетать на параплане.

♦ Поиграть с детьми в их игры.

♦ Съездить в парк аттракционов и побывать на самых страшных.

♦ Сделать несколько кругов на колесе обозрения.

♦ Попеть в караоке свои любимые песни.

♦ Покататься на лошади.

♦ Покормить птиц в парке.

♦ Провести выходные за городом.

6. Очищение

Чтобы что-то новое пришло в нашу жизнь, необходимо освободить для этого место. Самый простой способ – освободиться от вещей, которые нам уже давным-давно не нужны. Очищение жизни от ненужного дает необычайную легкость и подъем.

Что помогает быть в ресурсном состоянии:

♦ Провести дома генеральную уборку и избавиться от лишнего хлама.

♦ Провести ревизию гардероба, косметики, аксессуаров.

♦ Удалить лишние файлы с ноутбука и телефона.

♦ Провести один день без интернета.

♦ Поменять постельное белье.

♦ Провести «чистку друзей» в социальных сетях.

♦ Навести порядок в телефонной книжке.

♦ Сделать то, что давно откладывали.

♦ Перестать есть нездоровую пищу.

♦ Продумать дизайн квартиры и сделать перестановку.

♦ Оставить дома только те вещи, которые радуют.

♦ Перестать общаться с людьми, после встреч с которыми у вас тяжело на душе.

♦ Провести день без социальных сетей.

Итак, теперь в вашем распоряжении 100 способов восстановления ресурсного состояния. Скажете, что и сейчас не знаете, чем заняться?

И задание: выберите для себя ТОП-20 самых интересных занятий и включайте их в свою жизнь сначала один раз в месяц, потом один раз в неделю, а потом уже и каждый день делайте что-то, что позволит вам быть в ресурсе.

Идеальное ресурсное состояние – это план на каждый день по восстановлению и наполнению себя. Он может выглядеть следующим образом:

Понедельник – встреча на обед с друзьями.

Вторник – массаж всего тела в SPA-салоне.

Среда – прогулка утром в парке.

Четверг – домашняя маска для лица и волос.

Пятница – свидание с любимым человеком.

Суббота – ужин в ресторане.

Воскресенье – поход на спектакль с детьми.

Александра Рябинина, Казань:

«Массажи, прогулки, уход за собой – я начала пробовать практически все способы из списка 100 способов восстановления ресурсного состояния, но, знаете, что-то пошло не так, и меня абсолютно это не вдохновляло и не радовало. Хотя, казалось бы, о таком досуге мечтают абсолютно все девушки. И тогда очень вовремя я увидела технику Екатерины «Чего ты хочешь, девочка?» и, только следуя ей, я наконец-то докопалась до истинной себя и узнала, что настоящее восстановление мне дает общение: с супругом, мамой, подружкой и коллегами».

Техника «Чего ты хочешь, девочка?» – для тех, кто совсем потерялся и забыл, а какие же они – их настоящие желания и мечты. И не переживайте, вы не одни! Проходя мои курсы, около 40 % девушек обращаются ко мне с вопросом: «А что делать, если я не знаю, чего я хочу, кем быть, где быть, с кем быть и даже что приносит мне удовольствие и радость?»

Техника «Чего ты хочешь, девочка?»

В детстве у меня, как и у многих моих сверстниц, было много желаний – намного больше, чем родительских возможностей их реализовать. В нашей семье было принято с зарплаты покупать только одну новую вещь, поэтому я могла выбирать: платье или туфли, джинсы или кроссовки – что-то одно.

Вопрос «Чего хочется мне?» становится актуальным при появлении в жизни супруга и детей, так как мы знаем, что нужно сделать для них, какие товары купить, что подарить, куда сводить на выходные, но про себя мы совершенно забываем. И здесь нужно вспомнить наше первое главное правило – сначала сделать счастливой себя, потом всех остальных.

Если вдруг вы поняли, что действительно не чувствуете, не понимаете и не осознаете своих желаний, то на помощь придет моя техника с откровенным и честным вопросом к себе. Для ее выполнения необходимо выбрать то время, когда вас никто не беспокоит, и в спокойной обстановке, возможно, за чашкой вкусного чая или кофе, задать себе вопрос: «Чего ты хочешь, девочка?» Именно ты. Не дети, не муж, не родственники или коллеги, а именно ты.

И если чувствуете, что совсем потерялись в этой жизни, то начинайте с малого: попробуйте выбирать, что именно вы хотите сейчас съесть в ресторане, куда сходить на прогулку, как провести вечер. Вы, наверное, думаете: какая банальность, что за глупые вопросы. Но вспомните, когда в последний раз вы делали именно то, что хотите, не на бегу и автомате, а вдумчиво и получая удовольствие от процесса.

И пообещайте себе, что вы, взрослая девушка, женщина, будете исполнять желания вашей девочки, даже если они кажутся глупыми и смешными. Новое платье, духи, прогулка в одиночестве, запуск проекта – желания могут быть от очень маленьких, как чашка кофе, до очень глобальных, как переезд в другую страну, но нам важно начать наконец-то слышать себя и постараться себя не предавать.

Когда я родила второго ребенка – дочку Милану, моему сыну Платону было два года. Все окружение – родители, друзья – из любви ко мне говорили: уходи с работы, занимайся детьми, мы тебя обеспечим, будь дома и занимайся только малышами.

Я послушалась и так и сделала, но оказалось, что у меня есть время и энергия на дополнительные занятия. Именно в тот момент я, никого не слушая, завела свой блог о тайм-менеджменте для женщин и начала свой путь самореализации через него. Это был мой первый шаг «я хочу» без оглядки на окружающих.

Единственный человек, который глобально поддерживает меня во всех моих начинаниях, – это мой супруг. Он всегда говорит: «Пробуй, делай, я поддержу и помогу» – и для меня это невероятная моральная помощь, которая дает мне уверенность в себе.

Также стоит отметить, что для нас, женщин, очень важно выполнять задачи через «хочу», а не через «надо», так как, если выполнять только необходимые дела, наш ресурс, как правило, уменьшается, а когда мы делаем то, чего хотим, наоборот, увеличивается.

Понятно, что не всегда у нас есть возможность делать только то, что нам хочется, но у нас должно быть цельное представление о том, как связаны наши действия сегодня и вся наша жизнь, об этом поговорим чуть позже, в следующих главах.

Конечно, одной развиваться и отдыхать отлично, скажете вы, а как же любимый человек? Я советую написать список 20 способов восстановления ресурсного состояния для двоих. Многие пункты из вышеперечисленных подойдут и для реализации парой, но здесь важно послушать и услышать себя: что наполняет именно вас?

Уже предвижу ваши возражения и прекрасно представляю, как часто мужчины относятся скептически к нашим суперидеям. Поделюсь моим совместным с супругом опытом, а потом дам вам очень приятное упражнение.

Как вы уже знаете, у нас трое детей, поэтому времени на нас двоих у нас практически не остается. Конечно, дети дают огромное количество любви, энергии, нежности и счастья, но столько же и забирают нашего свободного времени. А я очень люблю не только иногда побыть одной, но и проводить время вдвоем с супругом, чтобы нам никто не мешал и не отвлекал. Я так прямо ему и заявила: «Мне нужно время с тобой, я хочу чувствовать себя любимой, чтобы твое внимание было сосредоточено только на мне!» И мы вместе решили попробовать практику свиданий. Да-да, именно свидания. И это через десять лет отношений, неплохо, да? Уверена, вам она тоже понравится! Только сначала придется уговорить вашего любимого человека попробовать.