Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Наше ресурсное состояние мы можем наполнять и прокачивать через разные сферы: тело, отношения, творчество, личностный рост, развлечения и очищение. По каждой я подготовила для вас на выбор список разных практик, которые помогут вам быть в ресурсном состояние. Итак, поехали, выбирайте себе занятия по душе!
Вот с чего точно необходимо начинать восстановление своей энергии, если она совсем на нуле. Только при условии хорошего самочувствия нам могут дать энергию встречи с друзьями, театры, выставки и рестораны.
Но если мы не высыпаемся уже несколько недель, питаемся фастфудом и мало двигаемся, надеяться на восстановление от одного просмотра фильма не приходится. Поэтому я настоятельно рекомендую начинать именно с восстановления своего здоровья, ведь это самый ценный ресурс.
И как правило, если мы не занимаемся своим здоровьем профилактически, чуть позже приходится заниматься уже лечением.
Что помогает быть в ресурсном состоянии:
♦ Сходить на массаж всего тела.
♦ Сделать уход за волосами в салоне красоты или дома.
♦ Сходить на маникюр в салон красоты.
♦ Принять ванну с пеной и натуральными маслами.
♦ Сходить в SPA на комплекс заботы о себе.
♦ Сделать красивый макияж, даже если вы будете дома.
♦ Сходить на йогу или выполнить дома комплекс из нескольких асан.
♦ Записаться на танцы или потанцевать дома под любимую музыку.
♦ Прогуляться на улице, желательно без определенной цели.
♦ Начать делать зарядку каждое утро, планка длительностью в одну минуту вполне подойдет.
♦ Лечь спать в десять вечера и хорошенько выспаться.
♦ Сходить в баню или хамам (одно из моих любимых занятий).
♦ Сделать обливание холодной водой, но, если совсем страшно, можно начать с контрастного душа.
♦ Нарядиться, да-да, даже если вы одна дома.
♦ Начать правильно питаться. Как минимум съесть прямо сегодня дополнительно один фрукт и овощ к основному приему пищи.
♦ Растянуть все тело на занятии стретчингом или дома на спортивном коврике.
♦ Сходить к косметологу и выбрать правильную косметику для ухода за лицом.
♦ Держать осанку, можно даже походить с книгой на голове.
♦ Сделать себе медовый массаж.
♦ Поплавать в бассейне или открытом водоеме.
♦ Выпить в тишине чашку горячего травяного чая или кофе.
♦ Купить новую декоративную косметику и парфюм.
♦ Выбрать стилиста и создать себе новый гардероб на сезон.
Мы живем в социуме, и отношения с окружающими играют для нас очень большую роль. Если сомневаетесь, вспомните, каково работать, когда поссорились с мужем или болеет ребенок. Укрепляя отношения с другими людьми, тем более нашими близкими, мы делаем вклад в свое душевное спокойствие и развитие.
А основной вывод «Гарвардского исследования развития взрослых», которое длилось более 75 лет: отношения значат намного больше, чем что-либо другое.
Люди могут иметь успешную карьеру, деньги и хорошее физическое здоровье, но без отношений, в которых есть любовь и поддержка, они не могут быть счастливы.
Что помогает быть в ресурсном состоянии:
♦ Поиграть с семьей в настольные игры.
♦ Попросить о помощи.
♦ Оказать кому-то помощь.
♦ Сделать искренний комплимент близкому человеку.
♦ Выразить свою любовь к близким в любой форме и в любое время.
♦ Делегировать часть своих домашних обязанностей.
♦ Подарить кому-то подарок без повода.
♦ Выбрать добрый фильм и посмотреть всей семьей.
♦ Вспомнить с родителями радостные эпизоды из вашего детства.
♦ Сделать с детьми поделки или рисунки.
♦ Поговорить по душам с близким человеком.
♦ Подарить цветы маме или свекрови.
♦ Сходить на сеанс к психологу.
♦ Устроить девичник.
♦ Устроить семейный ужин.
Это самый быстрый и ощутимый способ наполнить себя энергией и, наверное, один из самых приятных – мечтать, творить, создавать что-то новое своими руками.
Творчество – это не только вязать крючком или рисовать. У всех оно разное – кулинарные блюда, интересные тексты, необычные фотографии… Главное – найти свое.
Женщины часто бывают творческими натурами и любят выражать себя именно в этой сфере.
Что помогает быть в ресурсном состоянии:
♦ Организовать семейную фотосессию.
♦ Создать дома уютную обстановку.
♦ Начать изучать психологию и науку отношений.
♦ Послушать любимую музыку.
♦ Вести дневник успеха и достижений.
♦ Заняться рукоделием и сделать что-то своими руками.
♦ Исполнить хотя бы одну свою мечту.
♦ Почитать книгу, которую давно откладывали.
♦ Пройтись по магазинам и купить себе что-то.
♦ Завести блог на интересную вам тему.
♦ Организовать праздник для своих близких.
♦ Научиться играть на музыкальном инструменте.
♦ Написать рассказ или эссе.
♦ Посетить мастер-класс или тренинг.
♦ Фотографировать.
♦ Спланировать путешествие.
♦ Составить свой виш-лист.
♦ Приготовить новое блюдо.
♦ Нарисовать картину.
♦ Сделать карту желаний.
♦ Сочинить стихотворение.
На тренингах часто говорят, что лучшие инвестиции – это инвестиции в свое образование и развитие. Эту мысль нелегко принять сразу, особенно когда за тренинг нужно отдать кругленькую сумму.
Развитие себя и познание нового будет не только наполнять вас энергией, но и расширит мировоззрение. Не говоря уже о том, что, как правило, друзей легче всего найти, именно получая образование, да и профессиональный рост не за горами, если вы регулярно прокачиваете себя и свои профессиональные навыки.
Что помогает быть в ресурсном состоянии:
♦ Напишите себе «письмо из будущего».
♦ Запишите свои цели на ближайший год.
♦ Начните изучать язык вашей любимой страны.
♦ Начните вести дневник благодарности.
♦ Посмотрите полезный фильм для вашего развития.
♦ Начните изучать новую культуру.
♦ Сходите в музей или на выставку.
♦ Записывайте в специальный дневник свои мысли и чувства.
♦ Наполняйте себя любовью.
♦ Побудьте наедине с собой и осмыслите ваши истинные ценности в жизни.
♦ Выберите курсы для занятий на ближайший год.
♦ Сходите в театр или на балет.
♦ Найдите приложения с тренировками для развития интеллекта.
Войти с помощью соц. сетей: