Техника «100 желаний»

Для выполнения нам понадобится блокнот с ручкой или папка «Заметки» в телефоне и пару часов свободного времени.

Настраиваемся на позитивный лад и начинаем выписывать свои желания: они могут быть от совершенно мелких и небольших до крупных и амбициозных. Мы должны включить в этот список места, которые хотим посетить, концерты, выставки, театры; навыки, которыми хотим овладеть; материальные ценности; людей, которых мы хотим встретить на нашем жизненном пути, – все, о чем вы мечтаете, должно быть перечисленным.

Далее при появлении свободного времени мы заглядываем в этот перечень и смотрим, а что из него мы можем реализовать.

Поделюсь с вами частью своего списка, возможно, вам тоже что-то из него приглянется. В нем, кстати, есть уже реализованные желания.

♦ Выступить спикером на международной конференции TEDх с темой тайм-менеджмента.

♦ Стать колумнистом журналов «Forbes», «Cosmopolitan», «Сноб», «Glamour», «Marie Clare».

♦ Оказаться на обложке популярного женского журнала.

♦ Выступить в «Crocus City Hall» с полным (6000 человек) залом.

♦ Побывать в Исландии и увидеть туканов.

♦ Иметь постоянного стилиста, который подбирает стильные и модные образы на каждый день для меня и всей семьи.

♦ Выучить английский язык и свободно на нем разговаривать.

♦ Сесть на продольный шпагат.

♦ Родить троих детей и стать многодетной мамой.

♦ Посадить дерево.

♦ Выучить французский язык и пожить дольше месяца в Париже.

♦ Посетить Новую Зеландию.

♦ Увидеть цветение сакуры в Японии.

♦ Побывать на Камчатке.

♦ Показать родителям столицы Европы.

♦ Попасть в «Книгу рекордов Гиннесса».

♦ Восстановить свое идеальное зрение.

♦ Пробежать марафон.

♦ Увидеть все новые семь чудес света.

♦ Побывать на сафари в Африке.

♦ Оказаться на обложке «Forbes Women».

В моем полном списке более 100 желаний. Первую версию я написала в 2009 году, прошло десять лет, и, конечно, некоторые желания уже сбылись, как, например, рождение трех детей. Вы должны быть готовы к тому, что некоторым желаниям нужно время для исполнения. Как бы я ни хотела за год получить сразу трех детей, на практике реализовать это естественным путем невозможно, поэтому мои малыши появились за пять лет, хотя и этот срок называют очень быстрым.

А некоторым желаниям нужны активные действия. Как бы я ни мечтала о стройном подтянутом животе с кубиками, но без правильного питания и регулярных тренировок сделать это практически невозможно, даже если я загадаю мечту по всем правилам. Такой список желаний хорош тем, что позволяет вам не забывать, для чего вся ваша работа, образование, желание ускориться и высвободить часы. Вы заглядываете в список и выбираете новые и новые желания для реализации. Так как именно реализация позволит вам почувствовать настоящую жизнь. Ведь мы можем зарабатывать миллионы, но не иметь времени для того, чтобы просто побыть с семьей, сходить с супругом на свидание или просто исполнить свое давнее желание.

Надежда Ангорская, Минск:

«Я всегда делала и достигала только целей, желаний в моих списках не было, но зато было много работы, особенно сверхурочной. По традиции жанра, в какой-то момент я впала в депрессию. Только не в ту, которой называют любое плохое настроение, а в настоящую, когда пришлось ходить к врачам и пить лекарства. Я, конечно, это все выполняла, но и в своей голове решила поковыряться тоже сама.

Оказалось, все до банальности просто – я загнала себя работой до такой степени, что времени и, что немаловажно, энергии ни на что другое у меня уже не оставалось, и, видимо, из-за этого я и забыла, что у меня есть свои личные желания. Прописала список желаний и планирую по одному в месяц, постепенно реализую, но самое важное – ко мне вернулось ощущение жизни и желание жить».

Реализация своих желаний – это хорошо, но тем, кто готов пойти дальше, я предлагаю вовлечь в эту историю свою семью: молодого человека или супруга и детей. Попросите их написать свои списки 100 желаний. Представьте, как интересно могут проходить ваши вечера и выходные, когда вы будете реализовывать мечты и желания друг друга. Если дети маленькие, то, как правило, в их списках будут походы в зоопарк и планетарий, детские спектакли и игрушки, но ведь это и прекрасно, что в следующее воскресенье вы потянете ребенка не на каток, а в дельфинарий, о котором он мечтает. А так, как радуются чему-то дети, не радуется никто. И вы получите мощный заряд энергии от радости вашего ребенка.

А ваш любимый? О чем он мечтает? Чего хочет? Даже если он откажется писать такой список, отмахиваясь от вас со словами, что, мол, глупости все это, попробуйте его немного расшевелить и просто поспрашивайте за ужином, а ответы сами запишите.

Таким образом, к своему списку желаний вы получите еще десятки идей от любимого человека и детей. Но это не руководство к действию, которое означает, что теперь вы должны стать Дедом Морозом для всей семьи. Просто время от времени заглядывайте в ваши списки, чтобы вместо стандартной программы отдыха на каникулах поехать, например, реализовывать чье-то желание.

Екатерина Морель, Париж:

«Впервые составляя список желаний моих детей, мы так увлеклись, что перешли от списка к созданию коллажа, вырезали картинки из журналов и составляли совместную доску. Самое приятное было смотреть на горящие глазки детей, они были так счастливы даже просто от того, что рассказывали о своих желаниях и мечтах.

Но главная радость ждала их, когда в ближайший семейный уикенд мы решили реализовать желание сына и совершить прогулку на лошадях, я ведь даже и догадаться не могла, что это может быть ему интересно.

И вот мы поехали на лошадиную ферму, покатались на лошадях, кормили их, расчесывали – это было незабываемо, сын был вне себя от восторга. И нам с мужем, и дочке понравились такие выходные. На следующие запланировали исполнять желание дочки, а потом уже наши с мужем».

Кстати, вы можете написать список «100 идей на выходные». Я «подглядела» у американского специалиста по тайм-менеджменту Лоры Вандеркам такую идею: разделить выходные на пять отрезков: вечер пятницы, первая и вторая половина субботы и первая и вторая половина воскресенья – и на каждый из отрезков времени запланировать что-то приятное из списка идей на выходные. Скажу честно, поэкспериментировав на своей семье, – глобальных планов у нас не получилось. Но возможно, это из-за того, что дети маленькие. Зато мы стали планировать по одному интересному делу в один отрезок времени.

Например, в пятницу вечером мы ездим с детьми в бассейн, вместе плаваем, играем в воде, ходим в баню. Утром в субботу традиционно ездим в нашу любимую усадьбу кормить уточек батоном и белок орешками, днем у нас всегда время тихого часа для детей, а мы с супругом занимаемся своими делами, вечером обычно выходим с детьми на прогулку или едем в игровую. Конечно, после такого насыщенного дня дети, как правило, ложатся спать рано, и около 8–9 вечера дома наступает полная тишина, мы готовим для себя вкусный чай, сырную тарелку с орехами и садимся смотреть заранее подобранный фильм. Воскресенье чаще всего проходит так же, иногда добавляются поездки в большие игровые центры, зоопарки, музеи и т. д.

Пока описывала наши выходные, поняла, как скучно мы живем, но мне нравится такое наше тихое и спокойное счастье с детьми. Возможно, когда они станут на пару лет старше, мы будем проводить выходные активнее.

Если приятные упражнения не сподвигли вас написать свои списки желаний, то я приготовила еще одно интересное упражнение, которое работает по принципу «от противного».