Заключительные последовательности

Заключительная часть занятия — возможность растянуть мышцы, раскрыть суставы и обрести силу, но совсем иного рода. Расслабляйтесь в финальных позах, позволив телу и уму отдохнуть и восстановиться. Как всегда, важны не конкретные позы, а состояние, которое возникает при их выполнении. В заключительной части занятия стоит задуматься о том, как вы чувствуете себя после силовой практики и сложных кульминационных поз, как растянуть и расслабить мышцы, которые работали до этого. Подумайте, какие позы будут способствовать наибольшему раскрытию и приливу жизненных сил. Кроме того, восстанавливающая практика дает возможность проявить заботу о себе и поухаживать за теми участками тела, которые требуют особого внимания. Отдых необходим для здоровья и исцеления.

Вот несколько вариантов заключительных последовательностей. Находитесь в позах продолжительное время, и пусть дыхание помогает вам расслабиться. Это практика принятия и пассивности.