Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Придерживаясь питания по системе и выполняя все рекомендации, не забывайте об особенностях снижения веса и факторах, влияющих на успех. Путь к стройной фигуре и уверенности в себе должен учитывать ваши индивидуальные особенности, а для этого нужно прояснить, какие факторы, мешающие или помогающие похудению, действуют в вашем случае.
Ученые университета в Калифорнии и Гарвардского медицинского факультета провели исследование и выяснили, что вероятность стать полным у человека с тучными друзьями и родственниками увеличивается на 57 %.
Часто встречаясь с друзьями и родственниками, имеющими лишний вес, вы перестаете следить за собой. Привыкая к полным фигурам, вы начинаете воспринимать их как норму.
Это касается и спутника жизни. Если человек рядом с вами воспринимает килограммы как норму, а вашей мотивации не хватает на двоих (обычно так и есть), вы сами постепенно переходите в режим переедания, даже если раньше не страдали от вредных привычек. Дурное влияние очень заразно. К тому же, как мы и говорили выше, всем нам свойственно съедать лишнее, когда близкий человек устраивает внеплановый перекус.
Если есть с кем разделить трапезу – прекрасно. Человек, который ест в одиночестве, менее требовательно подходит к выбору продуктов и может съесть больше. Если ваш друг закажет салат из овощей, вы вряд ли станете обедать гамбургером и картошкой фри.
Когда мы едим в одиночку, то отвлекаемся на телевизор, интернет, книгу. Из-за этого увеличивается количество съеденного.
У этого принципа есть и обратная сторона. Вы можете не заметить, что съели лишнее за интересной беседой. Дружеская компания заставляет дольше просидеть за столом, а это опасность переедания. Поэтому лучший вариант – разделить трапезу со стройным человеком, контролирующим свое питание. Если ваша худая подруга закажет на обед одно блюдо, вряд ли вы будете брать добавку или десерт.
Если спросить человека, страдающего пищевой зависимостью: «Что ты сегодня ел?» – он не сможет ответить с уверенностью. Компульсивное переедание проявляется в том, что человек буквально сметает всё съедобное, что попадается под руку. Перекусы, кусочничество во время приготовления еды и схожие ситуации приводят к набору лишнего веса. Когда вы фиксируете приемы пищи, то приучаетесь осознанно подходить к выбору еды и понимаете, сколько реально съедаете.
Особенно это актуально для зимнего времени года, когда длинными вечерами хочется выпить чашку чая с конфетами.
Когда человек начинает худеть, в первую очередь из организма уходит вода, объем которой может достигать 5 л. После организм расстается с жиром. Примерно на третьей неделе похудения вес может зафиксироваться. Человек начинает думать, что система не работает или наступил предел, дальше которого похудеть нет возможности. Но это не так.
Организму нужно время, чтобы перестроиться. Любые изменения мы встречаем противостоянием. Внутренние системы начинают работать по-другому. Дайте себе время, чтобы привыкнуть и осознать, что похудение безопасно и не несет вреда здоровью.
Эффект «весового плато» длится в среднем неделю-две. Чем больше у человека лишнего веса, тем быстрее проходит период застоя.
Это время нужно просто переждать. Проверьте, насколько честно вы выполняете все рекомендации. Эта честность повлияет на конечный результат и ваше отношение к себе. Если через две недели вес не меняется, включайте в программу новые инструменты.
Если вы выполняете все рекомендации ДиетоЛогики, но вес стоит на месте и самочувствие не меняется, вы всегда можете обратиться к куратору нашего проекта и получить консультацию. Каждый человек индивидуален, поэтому для адаптации системы и выявления конкретных установок может потребоваться общение «с глазу на глаз».
Наше окружение не всегда готово принять нас такими, какие мы есть. Но принять нас меняющихся к лучшему – еще сложнее.
Вы можете столкнуться с непониманием родных, когда все пьют чай с тортом, а вы отказались. Или когда на семейном празднике съедите запланированную тарелку еды и откажетесь от добавки.
Часто встречаются ситуации с откровенной провокацией на работе. Коллеги любят восклицать: «Ооо, ты худеешь! А мы и не знали!» – и пытаются угостить печеньем. Вернее, даже не угостить, а заставить съесть его любой ценой.
Помните, что вы худеете ради себя и для себя. Вы проявляете любовь к себе. Уступив кому-то в слабости, вы отойдете на шаг назад и пострадаете, а человек, который вас спровоцировал, ничего не потеряет.
Представьте ситуацию: вы на грани срыва. Вы готовы съесть целый торт, гору картошки фри, да хоть жареного слона, и обязательно прямо сейчас. Нет никаких сил держаться. Да, и вы уже худеете целых 3 дня, может, пора отдохнуть?
Выдохните. Успокойтесь. Вы удивитесь, но такой приступ длится всего 10–15 минут. Если вы перестанете паниковать по поводу еды, выпьете стакан воды и просто посидите спокойно 10 минут, всё пройдет.
Тут работает тот же принцип, который используется в стандартной психологической работе с желаниями. Если желание делает вас сильнее, это реальное желание взрослого человека. Если выполнить задуманное нужно прямо сейчас, несмотря на здравый смысл, если вас, это разрушает, это не желание, а прихоть.
Помните: минутная слабость может привести вас к долговременному нарушению нового режима питания. Лучше потерпеть один раз и отвлечься, чем потерять достигнутый результат и вернуться на «старт».
Войти с помощью соц. сетей: