Места, где притаилась еда

Человек, попадающий в заведение, где продают еду, практически обречен на получение лишних калорий. Страдающему от пищевой зависимости лучше избегать кафе и ресторанов, если удержаться совсем нет сил.

Покупая билеты в кино, мы сразу идем за попкорном и колой. Все знают, что в них нет ничего полезного, но всё равно берут с собой в кинозал. Мы не может представить себе, что можно просто смотреть фильм, без привычки что-то жевать. Вновь возникает подмена понятий: мы игнорируем цель какого-то действия (просмотр кино, например), вкладывая в него другой смысл – употребление еды.

Рабочие встречи в кафе – еще один пункт набора веса. Мы приходим туда для обсуждения конкретных вопросов, нам удобно встретиться с человеком именно в этом месте, но руки на автомате тянутся к меню, а подошедший официант получает указание принести первое, второе и компот. Разве еда поможет прийти к соглашению? Мы часто подсознательно пытаемся снять напряжение между нами и собеседником с помощью трапезы. Совместный прием пищи, может, и сближает, но переговоры не должны становиться причиной очередного перекуса. Он допустим, только если вписывается в ваш график приема пищи.

У каждого человека комплекс причин переедания будет своим. Кто-то съест 10 блинчиков, чтобы не обидеть свою бабушку, кто-то в ожидании встречи забежит на полчаса в кафе и купит пиццу. Эти причины лежат на поверхности, но мы научились их игнорировать. Намного проще сделать вид, что проблемы нет, и спокойно жевать пирожок, чем начать что-то делать.

Иллюзия роскоши

Каждый из нас хочет достатка, высокого положения в обществе и успеха. У некоторых людей стремление к роскоши становится фактором набора веса. Подсознательно мы приравниваем «хорошую жизнь» к вкусной еде, покупаем больше продуктов, стараясь выбирать дорогие товары, деликатесы. Еда может стать синонимом успеха, положения, к которому стремится человек, что неизбежно ведет к зависимости и перееданию.

Сбросьте то, что мешает

Нашему организму выгодно некоторое количество «запасных» килограммов. В случае перебоев с едой он будет иметь запас энергии, не подведет иммунитет, будет поддерживаться чувство защищенности.

Человек подсознательно блокирует порывы похудеть. Ваше тело годами набирало «подушку безопасности», поэтому неудивительно, что на первых этапах похудения могут возникнуть препятствия и блоки, на уровне подсознания тормозящие процесс. Но и переизбыток жира воспринимается без энтузиазма.

Каждый тучный человек понимает, что лишний вес – некрасиво и вредно. Покажите хотя бы одного, чей вес превышает норму на 10 кг, утверждающего, что его всё устраивает. Если вы найдете такого, будьте уверены: он врет.

Если бы всё было просто, каждый бы худел без посторонней помощи. Причины нежелания худеть не всегда понятны и часто кроются на уровне подсознания. Вот некоторые из них (подчеркните те, которые совпадают с вашими убеждениями):

• человек «прячется» за полноту. Полные люди не уверены в себе. Они внутренне боятся, что избавление от веса выведет их на первый план. Люди начнут обращать внимание, задавать вопросы, и придется раскрыться перед ними. Или же придется их игнорировать, что тоже непросто;

• на толстого человека не рассчитывают в плане достижений. От человека с лишним весом не ждут свершений. Супергерои в фильмах, известные люди в жизни в большинстве своем стройны. Человек, который весит больше 100 кг, не побежит спасать мир, но никто и не ждет этого от него. Мы боимся, что после похудения получим больше ответственности, чем сейчас;

• полный человек выглядит мягче для детей и семьи. Полные люди стремятся выглядеть добрыми и надежными. Но внешность никак не связана с внутренними качествами;

• большой человек ассоциируется с силой и устойчивостью;

• с лишним весом проще откладывать все дела «на потом»;

• полный человек может не участвовать в длительных прогулках, подъемах в гору и т. д.;

• можно лишний раз взять перерыв и перекусить;

• полным людям доверяют: они создают впечатление добрых;

• полный человек «свой» для каждого, другие люди с лишним весом стесняются заговорить со стройным человеком;

• толстый человек выглядит солиднее;

• обжорство прикрывает другую зависимость, которую боятся выпустить наружу;

• человек не видит смысла сбрасывать вес, поскольку привык к срывам и знает, что килограммы вернутся вновь.

Вот как рассуждала одна из девушек, Анна, с которой мы работали над снижением веса: «Не пойду на корпоратив, а то придется искать платье. А в то, в котором была на прошлый Новый год, я не влезу. Раз так, можно расслабиться и съесть печенье. Если не иду, можно и не думать о прическе, не участвовать в придумывании конкурсов. Пусть сами разбираются».

Небольшая бытовая ситуация показывает, как мы идем по пути наименьшего сопротивления. Сидеть дома и жевать весь вечер намного проще, чем общаться с людьми, участвовать в развлекательной программе и хорошо выглядеть. Мы забываем о себе – и нам этом удобно. Мы сами снижаем требования к собственной внешности, а потом удивляемся, как оказались перед телевизором с бутербродом в руке, лишними килограммами и невымытыми волосами, когда друзья развлекаются.

Легко ли похудеть без усилий?

С чего начинается похудение? С того, что мы ломаем привычную систему.

Мы много лет набирали лишние килограммы, выработали свои понятия о том, что правильно и полезно, обзавелись багажом иллюзий по поводу питания. Для нас нормально есть первое, второе и компот. Для многих привычка пить чай стала необходимой составляющей уюта. У каждого человека сформировались свои понятия о том, что вкусно, а что нет. Мы получаем багаж знаний о питании от родителей и других близких. И это нормально. Но, чтобы добиться изменений, придется менять правила.

Система похудения разработана таким образом, чтобы вес снижался безопасно и постепенно, а результат остался навсегда. Любое отклонение от рекомендаций может нарушить процесс похудения и поставить под сомнение снижение веса.

С ДиетоЛогикой вы будете применять инструменты похудения постепенно, как будто переходите по уровням в игре.