Ешьте как северяне

Моя невеста родом из Йоркшира, что в северной части Англии, и как дань уважения своим культурным традициям она не использует слово «ланч» для обозначения приема пищи в середине дня и ужинает в 5 часов вечера. Как жителю Лондона мне это кажется слишком ранним часом для вечернего приема пищи, однако в этом есть одно большое преимущество. Ранний ужин очень полезен для занятий осознанными сновидениями.

Чем раньше вы едите, тем легче вашему телу будет переключиться на отдых к моменту, когда вы будете ложиться спать. Если вы заснете в то время, когда ваш живот все еще будет переваривать пищу, ваше тело станет направлять энергию к пищеварительным органам, вместо того чтобы посылать ее мозгу с тем, чтобы зарядить ею ваши сны.

Во время ретритов по осознанным сновидениям, которые я провожу, мы едим в 6 вечера только суп и салат, чтобы наши тела могли свободно насладиться ночью сновидений, которая нам предстоит. Тибетские буддисты – монахи и монахини – часто ничего не едят после полудня, или если и едят вечером, то обычно это что-то очень легкое. С точки зрения тибетского буддизма если вы ложитесь спать на пустой желудок, это позволяет энергии свободнее протекать по тонким энергетическим каналам и способствует успешному выполнению техник сновидений.

Не совмещайте алкоголь со сном

Хотя в пинте пива «Гиннесс» содержится витамин В, алкоголь является существенным препятствием для упражнений по осознанным сновидениям. Опьянение оказывает депрессивное действие, отключая ваше сознание, и из-за него вам вряд ли захочется заниматься осознанными сновидениями, а иногда в состоянии опьянения человек ведет себя просто глупо.

Согласно данным Национального института по неврологическим нарушениям и инсультам в США, хотя вам может казаться, что вы спите глубоким сном, когда засыпаете в состоянии опьянения, на самом деле «алкоголь помогает человеку погрузиться лишь в легкий сон, но не дает ему достичь ФБС и других более глубоких и восстановительных периодов цикла сна».

Марихуана – это еще одно химическое вещество, которое серьезно нарушает цикл сна и мешает запоминать сны, – и я говорю это, опираясь на собственный юношеский опыт. Привычка курить траву несовместима с занятиями осознанными сновидениями.

Осознанность через запахи

Вы когда-нибудь ощущали определенный аромат, который тотчас же будил в вас живые воспоминания о прошлом? Представьте, если бы это воспоминание можно было использовать в качестве знака сновидения. Ассоциации с запахами – это техника осознанных сновидений, которая впервые упоминается первопроходцем в области осознанных сновидений, маркизом д’Эрве де Сен-Дени в его записях, датируемых девятнадцатым веком.

Французский дворянин использовал одни и те же духи каждый день, пока он был в горах в южной Франции, а затем отказался от них по возвращении домой. Спустя несколько месяцев он попросил своего слугу время от времени капать несколько капель духов на подушку, пока он будет спать. Он обнаружил, что в те ночи, когда приходил слуга, ему снились сны о горах, и это стало знаком сновидения (ведь он уже находился не в горах) и помогло ему осознать свой сон.

Если вы хотите провести подобный эксперимент или просто помочь себе вспомнить свои сны, я бы посоветовал применять аромат розмарина, поскольку когда вы вдыхаете микрочастицы этого растения, это, как было доказано наукой, улучшает память, ингибируя энзимы, которые препятствуют нормальному функционированию мозга.

А какие еще ароматы могут перенести нас в страну осознанности?

Полынь

Полынь, называемая на санскрите «нагадамни», применяется в Аюрведе сотни лет, чтобы лечить сердечные заболевания, а также снимать ощущение напряжения, волнения и общие недомогания. Столетиями она считалась шаманами надежным средством для улучшения сна, и они знают, что если воспользоваться ею на ночь (окурить тело дымом, а также его вдыхать), можно значительно улучшить яркость и насыщенность снов, а также свою способность их запоминать.

Примечание: Беременным женщинам следует воздерживаться от длительного употребления полыни.

Шалфей

Это растение часто применяется в ароматерапии, чтобы снять ощущение беспокойства и страха, облегчить менструальный цикл и устранить бессонницу. Оно также очень эффективно как средство для ярких снов. Хотя оно не очень приятно пахнет, я обнаружил, что если капнуть несколько капель масла шалфея на ткань и вдыхать запах по мере засыпания, можно увидеть особенно яркие сны.

Примечание: Лучше не использовать шалфей, если вы употребляли до этого алкоголь, так как это может вызвать ночные кошмары.

Невероятно, но факт

Отталкивающие запахи могут вызывать неприятные сны. Немецкие исследователи открыли, что запахи в вашей спальне могут оказывать сильное влияние на ваши сны. Они использовали особые запахи с негативной и позитивной коннотацией (такие как протухшие яйца или розы), чтобы воздействовать на участников исследования во время сна. Они обнаружили, и это неудивительно, что отталкивающие запахи зачастую вызывают неприятные сны, тогда как аромат роз в спальне вызывает сны в розовых тонах.

Эссенция семян камалонги

На конференции «Врата разума» я встретил женщину по имени Мими, которая рассказала мне, что она является шаманом и провела семь лет в Амазонии. Она предложила мне попробовать новую эссенцию, вызывающую сны, которую она приготовила из семян дерева камалонга – это растение стимулирует у спящего человека появление осознанных ярких сновидений.

Я попросил Мими рассказать об этой эссенции, и она поведала, что обычно мужские и женские семена камалонги вместе с женскими и мужскими семенами камфоры замачиваются шаманом в спиртовой настойке из сахарного тростника. Затем эту настойку употребляют перед сном. Дух камалонги помогает выровнять энергию человека во время сна, что способствует появлению осознанных снов. Мими рассказала мне, что духовная энергия растения аккумулируется в этой эссенции и именно она оказывает влияние на сны человека.

Я подумал, что это звучит классно, но когда выяснил, что эта эссенция – не что иное, как смесь бренди и воды, в которой не содержится никаких активных веществ, присущих семенам камалонги, а только их «дух», я уже было решил оставить эту затею. И пару недель я об этой эссенции не вспоминал. Затем однажды ночью я подумал, что все-таки должен ее попробовать. После того как мы с моей невестой пошутили о том, что с шести капель воды с бренди я, по крайней мере, быстро засну, я действительно погрузился в сон, пройдя через бессодержательное гипнагогическое состояние.

А затем я начал видеть сны…

У меня были самые содержательные и яркие осознанные сны, кошмары и ложные пробуждения, которые случались со мной за последние годы! В течение четырех ночей, когда я употреблял эссенцию камалонги, я видел шесть длинных осознанных снов, а также у меня было несколько продолжительных снов-«озарений» с архетипическими образами. После перерыва в несколько дней, в течение которых у меня были обычные сны, я снова начал ее принимать и снова ощутил прилив энергии осознанности в моих снах, как и в первый раз. Это средство работало! Похоже, что дух камалонги, и правда, присутствовал в эссенции, и он воспользовался моим скептицизмом, чтобы показать свою истинную силу.