Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Теперь, когда вы начали пристально вглядываться в свои сны и (надеюсь) начали применять такие методы, как Проверка реальности и Техника Странностей, возможно, вы заметили, что у вас бывают всплески осознанности в тех областях вашего сна, которые раньше оставались в тени. Прежде чем мы пойдем дальше, давайте узнаем, что все это значит.
Переход в осознанное состояние – это не всегда момент озарения. Часто это больше похоже на работу диммера, который плавно рассеивает свет, постепенно освещая наш разум и подготавливая его к возможности осознанного сна. Существует целый спектр осознанности, основанный на разных степенях осознания сна, от подозрения, что мы, возможно, спим, до точного знания, что все, что мы видим вокруг, – это проявления нашего разума.
Обычно я работаю с четырьмя основными уровнями осознанности, хотя это лишь базовая система классификации, и вам не обязательно ей строго следовать. Наше перемещение по спектру осознанности не всегда линейное, и хотя уровень 1 часто может приводить на уровень 2 и так далее, бывает и так, что в момент мгновенного озарения вы сразу оказываетесь на уровне 3 или 4.
Четыре уровня осознанности
Уровень 1: предосознанное состояние
Это состояние разума, при котором мы начинаем ставить под сомнение реальность нашего сна. В предосознанном состоянии у нас появляются подозрения о том, что мы, возможно, спим. Обычно это происходит после того, как мы заметили в своем сне какую-то странность или аномалию.
Уровень 2: полуосознанное состояние
На этом уровне у нас бывают моменты мгновенной осознанности, которые быстро рассеиваются, и мы смещаемся туда-сюда между состоянием осознанности и неосознанности. Мы можем целиком осознавать свой сон в один момент, а в следующий какая-то деталь сна нас отвлекает, и мы смещаемся обратно в неосознанное состояние. Мы также можем использовать это определение для низкого уровня осознанности.
Уровень 3: абсолютная осознанность
Это состояние абсолютно осознанных размышлений внутри сна, дополненное произвольным взаимодействием с пейзажем сна и его персонажами. По сути это означает, что мы целиком осознаем, что спим, и можем направлять свой сон по желанию: мы можем решить полетать, мы можем решить встретиться со своей тенью и так далее. Многие люди считают, что это наивысший уровень осознанности, но мы можем продвинуться еще дальше.
Уровень 4: суперосознанное состояние
Этот термин я заимствовал у исследователей осознанных сновидений Роберта Ваггонера и Эда Келлогга. Он описывает состояние, при котором мы обладаем уровнем осознанности, которая превосходит абсолютную осознанность – в силу возможности частично ощутить не-дуальное состояние сознания.
Что это означает? Ну, фундаментальное отличие между «абсолютной осознанностью» и «суперосознанностью» в том, что мы испытываем едва заметный, но глубинный сдвиг в восприятии. Большинство людей, которые бывают в состоянии абсолютной осознанности, взаимодействуют со сном как в повседневной реальности – применяя двери, чтобы выходить из комнат, и летая по небу, чтобы добраться в нужное место.
Но когда человек находится в суперосознанном состоянии, он основывает все свои действия на понимании того, что все в его сне – это творение разума. Мы осознаем, что нам нет необходимости куда бы то ни было лететь – мы можем оказаться где захотим в одно мгновение, и что через стены проходить так же просто, как и через двери.
Наблюдательный сон
Этот тип сна попадает в спектр осознанности, но его не совсем можно отнести к одному из четырех уровней, описанных выше. Наблюдательный сон бывает у нас, когда мы мягко смотрим на происходящее, без суждений, целиком осознавая, что мы спим, но без желания влиять на сон или как-то с ним взаимодействовать. Вместо этого мы позволяем сюжету сна разворачиваться самостоятельно, как будто бы мы смотрим кинофильм на экране.
Не слишком заостряйте внимание на разных уровнях осознанности. Я включил спектр осознанности в эту главу больше для того, чтобы исследовать динамику и природу осознанности, а не потому что это краеугольный камень нашего обучения.
Теперь, когда мы знаем, насколько осознанными мы можем стать, давайте изучим несколько мощных техник, которые помогут нам этого достичь!
Теперь, когда вы знаете, что такое гипнагогическое состояние, я уверен, что вы способны представить, как работает эта техника. Когда вы будете засыпать, проходя через гипнагогическое состояние, нужно повторять про себя позитивные утверждения (аффирмации) с намерением обрести осознанность во сне. Как мы узнали ранее, гипнагогическое состояние очень похоже на гипнотическое состояние, так что, если мы в нем применим технику аутотренинга или позитивных утверждений, мы можем обнаружить, что она окажет на нас необходимый гипнотический эффект.
Пять шагов гипнагогической аффирмации
Вы можете выполнять эту технику, когда ночью ляжете спать, но для лучших результатов попробуйте сделать ее сразу после раннего пробуждения, спустя 5 или 6 часов после того, как вы заснете в первый раз. Это время – самое подходящее для гипнагогического состояния, и оно переместит вас прямо в осознанный сон. Однако, когда бы вы ее ни выполняли, самое важное – это чтобы ваше сонное сознание прониклось вашим твердым намерением увидеть осознанный сон. Вот как выполняется эта техника.
1. Уделите немного времени тому, чтобы придумать утверждения (аффирмации) с вашим намерением об осознанном сне, например: «Я вижу сны совершенно осознанно» или «В следующий раз, когда я засну, я буду знать, что сплю», или любую фразу, которая, как вам кажется, лучше всего выражает ваше намерение осознать свой сон.
2. Когда вы войдете в гипнагогическое состояние, постоянно повторяйте про себя свою аффирмацию.
3. Попробуйте повторять свою аффирмацию от всей души и с удовольствием – это очень важно, поскольку без упорства эта техника не сработает.
4. Важно не столько повторять аффирмацию вплоть до того момента, когда вы заснете (хотя это было бы здорово), сколько пропитать свое сознание сильным намерением обрести осознанность прямо перед сном.
5. Ваша аффирмация должна стать последней мыслью в вашей голове, прежде чем вы заснете.
Войти с помощью соц. сетей: