Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Наш мозг не только интерпретирует мир, он создает его.
© Рудольф Танзи, Дипак Чопра
Перелом ноги. Для одного человека это катастрофа, для другого мелкая неприятность, для третьего – редкая возможность спокойно сидеть дома, читать книги, смотреть фильмы. Одно и то же событие каждый воспринимает по-своему. Любое событие нужно правильно интерпретировать. Правильно – значит в свою пользу. Нужно заботиться о себе, ведь кто это сделает, кроме вас?
Южноафриканскому журналисту Уильяму Болито (кстати, он один из любимых авторов известного всем Илона Маска) принадлежит очень верная мысль: «Самое важное в жизни состоит не в том, чтобы максимально использовать свои успехи. Каждый дурак способен на это. Действительно важным является умение извлекать пользу из потерь. Это требует ума; в этом и заключается разница между умным человеком и дураком».
В конце концов, вы не можете всегда все делать правильно и все контролировать. Вы можете контролировать лишь то, что зависит от вас, но другие люди могут все испортить, поэтому неудачи неизбежны. Нужно учиться относиться к ним легко и даже гордиться ими, как ценным опытом. В компании Джеффри Стибела есть «Стена неудач», на которой сотрудники описывают истории своих провалов и тому, чему их этот провал научил. Такая практика меняет отношение к неудачам: грустный, постыдный и демотивирующий провал становится интересной, смешной, поучительной и вдохновляющей историей.
Неудача вынуждает сделать паузу и подумать о жизни, проанализировать свои мысли, чувства и поступки. Измените свое отношение к провалам, чтобы они не тормозили вас надолго, и к любым другим значимым событиям, чтобы они помогали вам двигаться вперед. Воспринимайте их как уроки, как развлечение, как игру, как попытку, а не пытку. Провал расстраивает, иначе что это за провал? Но, когда первые чувства пройдут, постарайтесь выучить свой урок, чтобы бодро идти дальше. Если вы заранее убедите себя в том, что провал – это нормально, то, когда он случится, вы перенесете его проще.
В 1994 году Билл Гейтс сказал: «Я не вижу высокого коммерческого потенциала у Интернета в ближайшие десять лет». Крупная ошибка. И что с того? А ничего! Ошибся и ошибся. Известные люди часто публично говорят глупости и делают неверные прогнозы, и наверняка они переживают по этому поводу, но вряд ли долго – они слишком заняты мыслями о своих целях, чтобы долго думать об ошибках. Ошибка – это просто ошибка. Мы постоянно ошибаемся, и долго горевать по этому поводу – только время зря тратить. Ошибка – это интересно. Осознанная ошибка – это повод остановиться, задуматься, что-то понять, выйти на новый уровень понимания.
Что такое «хорошо» и что такое «плохо», во многом зависит от убеждений и опыта. Как пишет профессор Лоретта Бройнинг, «в отличие от многих животных, мы не рождаемся, будучи наделенными инстинктами поиска какой-то специфической пищи или избегания каких-то определенных хищников. Мы рождаемся с мозгом, который сам выстраивает внутренние связи на основе нашего опыта». Вы можете менять свое отношение к событиям, себе и другим людям сколько угодно. Точнее, столько раз, на сколько хватит времени и сил.
Важно перестать все время ориентироваться на мнение окружающих. Прекратите постоянно думать о том, что о вас думают другие люди, потому что они гораздо меньше думают о вас, чем о себе. Они так же, как и вы, больше озабочены тем, что о них думают другие (ключевая фраза: «о них»), как решить свои проблемы и достичь своих целей. Социальный статус очень важен для человека, поэтому мозг с легкостью создает иллюзию прозрачности, и нам начинает казаться, что другие видят каждую нашу ошибку, каждую неудачу или, наоборот, завидуют каждому нашему достижению, но это не так. Для начала поймите, что это не так, и через некоторое время вы все меньше внимания будете обращать на то, что думают о вас другие люди. Мнение окружающих постепенно перестанет давить на вас, вы начнете делать то, что считаете нужным, и из ведомого станете ведущим (хотя бы ведущим своей жизни), потому что если вы не поддаетесь явному или кажущемуся давлению окружения, то окружению приходится подстраиваться под вас.
Новый опыт формирует новые связи между клетками мозга. Для одних людей путешествие – прекрасное время, полное приключений, новых знакомств и знаний, потому что их путешествия оставили о себе такую память. Для других людей путешествия – это рискованная затея, потому что первый раз они потеряли багаж, второй раз заболели в чужой стране, а в третий раз попались на глаза грабителям. Страны могут быть одни и те же, а люди – из одного города и одной социальной среды, но разный опыт – это разные связи в мозге, разные воспоминания и разное отношение к путешествиям. Не обязательно рациональное, но обязательно разное.
Мозг каждого человека в первую очередь заботится о выживании, но делает это, исходя из опыта хозяина. Опыт мы начинаем приобретать еще в детстве, в том нежном возрасте, когда еще не умеем управлять своими реакциями. До сознательного возраста мы успеваем обрасти кучей убеждений, ценностей и реакций, лишь часть из которых идет нам на пользу. Остальные нужно менять, чтобы они не мешали получать маленькие и большие пряники.
В драке важен не столько размер собаки, сколько размер драки в собаке.
© Дуайт Эйзенхауэр, 34-й президент США
Новые привычки приобретаются постепенно маленькими регулярными усилиями. Нужно как минимум три недели, чтобы мы к чему-то привыкли, потому что за меньший срок мозг просто не успевает перестроиться, а для выработки автоматических реакций нужно еще больше времени: от двух до шести месяцев. Шаг за шагом, успех за успехом, понемногу каждый день. Если продержитесь три недели и не прекратите делать то, что делали, то, скорее всего, у вас образуется новая привычка.
Ключевой вопрос: как не бросить все через неделю? Как вы помните, заставлять себя нельзя: это верный путь потерпеть неудачу, потому что силы воли на первые три недели не хватит. И даже если хватит, то на 22-й день вы откажетесь от новых действий, потому что вы думали, что нужно во что бы то ни стало продержаться 21 день, а дальше все будет само собой. Но нет – если вы себя заставляли, то, как только перестанете заставлять, перестанете делать. Нужно было вместо этого попытаться получить удовольствие от процесса. Вам должно начать нравиться то, что вы делаете. Вы должны радоваться каждый день, что у вас появится новая привычка, которая изменит вашу жизнь в лучшую сторону. Представьте себе эти перемены во всех красках, предвкушайте их – это помогает. Относитесь к новой привычке так, будто она уже у вас есть, и это навсегда, а не на три недели или два месяца. Убедите себя, что эта новая привычка – лучшее, что вы сейчас можете сделать для своего светлого, богатого, благополучного будущего.
В своей книге «Преимущество счастья» Шон Ачор рассказывает, как хотел научиться играть на гитаре за 21 день (сформировать новую привычку). Его хватило лишь на 4 дня, потому что он полагался лишь на свою силу воли. Было очень трудно заставлять себя потратить 20 секунд, чтобы дойти до кладовки и достать гитару. Было трудно начать играть. Тогда Шон купил подставку для гитары и поставил ее в гостиной, после чего начал играть на гитаре каждый день. Что изменилось? До гитары было проще дотянуться. «Я называю это «правилом двадцати секунд»: уменьшить барьер для изменения всего на 20 секунд мне оказалось достаточно, чтобы сформировать у себя новую привычку» – пишет Ачор. ‹…› Чем существеннее мы можем уменьшить или свести к нулю энергию активации для желаемых действий, тем более увеличиваем свою способность реализовать позитивное изменение».
Правило первое: то, что нужно сделать, должно быть в поле зрения и на расстоянии вытянутой руки (по возможности, конечно). Трудно только начать, поэтому сделайте все, чтобы начать действовать было как можно проще. В этом кроется еще одна возможность: все, от чего вы хотите избавиться, держите подальше от себя. Шон Ачор вынул батарейки из пульта телевизора и положил их в комод в спальне. Теперь, чтобы включить телевизор, нужно было потратить 20 секунд, и он перестал это делать. Руки тянулись к тому, что находилось в гостиной в ближайшей зоне досягаемости: к книге, к гитаре, к ноутбуку. И что самое удиви- тельное, захотелось встречаться с друзьями и заниматься спортом, хотя это явно требует больше энергии, чем поход в спальню за батарейками и пультом.
Войти с помощью соц. сетей: