7.6 Пожиратели энергии

Каждый раз, когда вы делаете то, что за вас мог бы сделать кто-нибудь другой, вы упускаете возможность достичь успеха.

© Стив Макклетчи, бизнес-консультант

Нам кажется, что у детей неограниченный запас энергии, потому что они еще не успели приобрести столько плохих привычек, сколько взрослые. Дети лучше управляют своей энергией, потому что действуют инстинктивно, так, как делали наши предки миллионы лет. Устал – отдохни. Нападают – бей или беги. Чувствуешь себя в безопасности – исследуй окружающий мир.

Взрослые ведут себя иначе. У нас есть работа, которую нужно сделать, даже если валишься с ног. Иногда приходится имитировать бурную деятельность, чтобы не вылететь с работы, пока восстанавливаются силы. А еще есть семейные обязанности, выполняющиеся абы как из-за отсутствия сил. Для семьи нужно хоть что-то, но делать. Получается, что мы много делаем, сильно устаем, а желанного результата нет. Со временем накапливается большое количество вредных привычек, высасывающих энергию под видом полезной деятельности. Такие привычки, расходующие большое количество сил, но мало дающие взамен, принято называть пожирателями энергии.

У каждого есть свой уникальный набор пожирателей энергии, но можно определить факторы, сильнее всего влияющие на формирование новых и поддержание старых пожирателей. Чаще всего это работа и развлечения. Все мы работаем над чем-то, и зачастую это не приносит радости. Это может быть работа ради получения денег, работа по дому, работа над самим собой или что-то другое. Она часто приводит к стрессу и усталости, и, чтобы снять стресс, мы ищем развлечений и отдыха. К сожалению, человеку недостаточно поваляться в кровати, чтобы нормально отдохнуть. Нам нужно больше, поэтому у каждого есть любимые способы развлечься и снять стресс, которые дают заряд бодрости для выполнения новой работы и жизни в удовольствие.

Если мы не можем прекратить работать, когда сильно устали, это создает идеальные условия для появления нового пожирателя энергии и укрепления старого. Должно быть наоборот: устал – ищешь источник энергии. Но нет: устал, и к тебе прилипает пожиратель энергии, чтобы сожрать остатки сил.

Пожирателем энергии может быть что угодно: другие люди, в буквальном смысле слова вытягивающие из вас все соки; плохой сон, ставший привычкой; страх и сомнения, грызущие по любому поводу; негативные эмоции, регулярно сопровождающие, например, при дороге на работу. И даже любимый человек может систематически пожирать нашу энергию.

Если вы проделали упражнение, которое я советовал вам в предыдущей главе, и вели учет времени, то теперь сможете использовать эти записи для поиска пожирателей энергии. Вы удивитесь тому, как пожиратели времени сходны с пожирателями энергии, а также тому, что некоторые дела пожирают одновременно и энергию, и время.

Когда вы устаете, вы перестаете воспринимать действительность так же ясно, как в обычном состоянии. Мышление затуманивается. Если вы постоянно уставшие, то определить пожирателей энергии становится практически невозможно: они маскируются под важные и нужные дела так, что становится сложно отличить усталость от правильных дел и усталость от вредных.

Как и пожиратели времени, пожиратели энергии накапливаются в большом количестве вредных привычек. Вы можете переделать много дел за день, но что толку, если все они – пожиратели энергии? Ими могут быть какие угодно занятия, не приносящие никакой или почти никакой пользы для вашего развития и достижения целей. Многие из них – это результат многолетней бездеятельности и плохого отношения к собственному телу. То есть пожиратели энергии чаще всего не причина проблемы, а ее следствие.

Все пожиратели энергии вредны для здоровья. Каждый из них сам по себе не страшен, но в совокупности с другими пожирателями, а также с непредвиденными жизненными ситуациями, они отнимают не только жизненную силу, но и наши жизни в буквальном смысле. Поэтому так важно регулярно отслеживать, куда уходят ваши время и энергия.

Сначала найдите пожирателей времени, а потом сможете найти реальную проблему – привычку или привычки, которые привели к появлению пожирателей энергии. Все, что вы делаете, требует энергии, поэтому ваша задача состоит в том, чтобы отделить вредные занятия от полезных. При этом полезными занятиями могут быть и развлечения, и ленивое лежание на диване – все зависит от того, когда вы это делаете, сколько и почему.

У каждого из нас свои вредные привычки, пожирающие энергию. Какие привычки и почему больше всего отнимают у вас энергию, никто не знает лучше вас. Вам нужно начать записывать и анализировать свои поступки, слова, мысли и чувства, чтобы понять, как управлять собой и своей жизнью и выработать собственный план борьбы с пожирателями энергии, которые всегда будут искать слабое место, чтобы одолеть вас. Например, если вы знаете, что вам легко увлечься новым сериалом, не начинайте его смотреть на выходных перед бурной рабочей неделей. Посмотрите полнометражный фильм, а к сериалу приступите, когда будет меньше дел. Если вы знаете, что не сможете оторваться от новостей, не начинайте их смотреть или читать перед важным делом. Такие маленькие уловки могут изменить все.

Учитесь работать с отложенной выгодой. Скажите себе: «Сейчас я буду работать, а через два часа (вечером, на выходные, через три дня) награжу себя чтением новостей (игрой в компьютерную игру, просмотром сериала)». Планируйте отдых и развлечения, чтобы вас меньше тянуло заниматься ими в рабочее время. Если вы точно будете знать, что выделили время и делу, и развлечению, то вам будет проще в запланированное время заниматься чем-то одним, причем делом – не отвлекаясь, а развлечением – без угрызений совести.

Если вы не научитесь управлять энергией, то тайм-менеджмент не поможет вам быть высокоэффективным человеком. При планировании дел и времени нужно учитывать энергетические подъемы и спады, а умение быстро восстанавливать энергию и наращивать энергетические возможности – это неотъемлемая часть управления временем.

Планируйте самые важные дела на то время, когда вы наиболее работоспособны. На случай, если вам нужно срочно сделать незапланированное важное дело, вы должны уметь быстро найти источник энергии, восстановить силы и сделать то, что нужно. И не забыть потом хорошо отдохнуть (в частности, для этого в планах на день нужно оставлять немного времени на незапланированные дела и незапланированный отдых).

Отслеживайте, а еще лучше фиксируйте максимумы и минимумы своей работоспособности. Если не хотите записывать, то хотя бы отмечайте про себя. Например: «Сейчас 12:35. Я отлично себя чувствую, работа выполняется быстро и легко». Единственная проблема в том, что сложно отслеживать падение работоспособности, когда вы уже не можете хорошо работать головой. Для этого нужна привычка.