Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Химия мозга изменяется в течение дня в результате действия естественных внешних раздражителей.
© Дэвид Рок, бизнес-консультант
Исследования показывают, что привлекательные люди воспринимаются окружающими как более успешные, умные, талантливые и честные, чем они есть на самом деле. Поэтому они получают от жизни больше (или меньше, если выгода именно в том, что получить меньше, к примеру меньший срок за преступления от судьи или меньший выговор от шефа). Привлекательным людям больше помогают, больше сочувствуют и больше платят за работу.
В книге «Элементы власти: Уроки лидерства и влияния» Терри Бэкон пишет: «В исследовании, опубликованном в 1994 году, профессора Дэниел Хамермеш и Джефф Биддл обнаружили, что непривлекательные люди зарабатывают в среднем меньше сотрудников с обычной внешностью, а те, в свою очередь, меньше, чем миловидные люди». Другими словами, нам выгодно быть привлекательными в глазах других людей – это способствует получению маленьких и больших пряников.
Привлекательные люди – это в первую очередь здоровые, сильные, активные люди и только потом красивые, что бы вы ни понимали под красотой. Здоровый человек привлекательно выглядит не только потому, что у него здоровые волосы, кожа, зубы, он в целом физически здоров, у него нет депрессии, но есть адекватная самооценка (в наличии психическое здоровье), он нормально общается с людьми и строит крепкие отношения (социальное здоровье). Только у таких людей достаточно энергии и других ресурсов для достижения целей.
Мозг запрограммирован делать вывод, что, если человек привлекателен, значит, он здоров и с ним можно иметь дело. Такой подход к привлекательности вырабатывался у нас миллионами лет эволюции. «Красиво» значит «выгодно, приятно, хорошо». «Некрасиво» значит «невыгодно, неприятно, опасно». Посмотрите, какие герои в книгах и фильмах привлекают читателей и зрителей. Это сильные люди, полные энергии, способные работать и ловко решать проблемы. Никому не нравится сгорбленный дохляк в очках или худющая модель, еле стоящая на ногах, за исключением тех, кто слабым лишь притворяется, а когда нужно, достает из шкафа костюм супермена, супергерл, человека-паука или женщины-кошки и спасает мир.
Хуже всего люди относятся к собственному телу. На первое место выходят работа, дети, отношения, развлечения, а забота о собственном теле где-то в последних рядах. Мы вспоминаем, что у нас есть тело, за которым нужно ухаживать, только когда оно сильно и долго сигналит о проблемах. Мало кто бежит к врачу после того как что-то где-то заболело. Обычно люди тянут до последнего с надеждой «авось само рассосется» и пьют таблетки, снимающие боль. А вот если что-то не так с компьютером, то ремонт ему обеспечен сразу, не так ли? Если вы хотите чего-то от жизни, чего угодно, то в первую очередь должны изменить отношение к собственному телу, иначе энергии хватит только на выживание.
От работы тела, в котором вырабатывается энергия, необходимая как для обычной жизни, так и для новых достижений, зависит, каким будет ваш день. А если сложить дни в годы, то окажется, что от работы тела зависит качество жизни. Тело способно испортить день или сделать его прекрасным. Если вы полны энергии, почти любые проблемы покажутся вам мелочью. Если же вы сильно устали, то вам будет трудно даже вылезти из кровати, не говоря уже о том, чтобы целый день выполнять рутинную работу, а тем более делать что-то новое.
Мало кого природа наградила телом греческого атлета и выносливостью лошади, но у всех есть возможность увеличить запасы энергии, стать сильнее и выносливее, причем это сделать можно очень быстро: за полгода-год. Для этого нужно лишь начать управлять своей энергией, то есть ее получением, восстановлением и использованием.
Если у вас высокая вариабельность сердечного ритма, вам доступно больше силы воли, когда бы вас ни настигло искушение.
© Келли Макгонигал, профессор Стэнфордского университета
Промоченные ноги ведут к насморку, а натренированные ноги – к хорошо работающему мозгу, потому что все в организме связано, и физическая активность критически важна для работы мозга. Движение стимулирует умственную деятельность. В древности люди много двигались, поэтому человеческий мозг привык работать в движении. Физические упражнения положительно влияют на восприятие мозгом новой информации, поэтому, если вы хотите всесторонне развиваться, ясно мыслить, улучшить память и укрепить силу воли, хотя бы дважды в неделю занимайтесь спортом.
Чем активнее вы занимаетесь спортом, тем больше кислорода потребляет ваше тело, а кислород нужен для выработки энергии из глюкозы. Глюкозу мы получаем с пищей, а кислород – благодаря дыханию. Чем больше вы двигаетесь, тем глубже и чаще дышите. Объем легких увеличивается, как и способность мышц потреблять больше кислорода за единицу времени. По показателю максимального потребления кислорода человеческим организмом определяют физическую выносливость человека. Следовательно, чем больше кислорода вы способны потреблять, тем вы сильнее и энергичнее.
Сидяче-лежачий образ жизни неестественен для нас. Миллионы лет человек только и делал, что постоянно двигался. Как пишет Том Рат, «даже если вы просто стоите на месте, вы получаете больше энергии. Ходьба увеличивает вашу активность на 150 %. Подъем по лестнице – на 200 %». Уверен, вы легко можете убедиться в этом на личном опыте, ведь чем больше сил нужно приложить, чтобы что-то сделать, тем большая активность нужна, и тем больше энергии организму приходится вырабатывать. Так тренируется выносливость.
Энергия вырабатывается из глюкозы, окисленной кислородом. Без кислорода мы можем прожить всего несколько минут, но мы об этом редко задумываемся, ведь дыхание и выработка мышцами энергии осуществляется бессознательно. Если вы когда-нибудь пробовали пробежать короткую дистанцию со спринтерской скоростью, то должны помнить, как при резком увеличении скорости учащается дыхание: это происходит потому, что тело требует больше кислорода, чтобы выработать больше энергии и выдержать большую нагрузку. С умственными нагрузками дело обстоит так же: активные клетки мозга потребляют больше кислорода. Следите за тем, чтобы помещения, в которых вы проводите много времени, хорошо проветривались.
Потратить час, чтобы дойти на работу пешком? Кажется, что разумнее проехать 10 минут на машине или 20 минут на метро, чтобы сэкономить время и силы, но все не так просто. Мало двигаться не значит экономить энергию. Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше энергии вырабатывается в вашем теле, и тем больше жиров, полученных с пищей, откладывается на всякий случай. Тело очень экономное. Оно не любит впустую тратить энергию, поэтому если вы мало двигаетесь, то тем самым даете сигнал, что вам не нужно много энергии, и оно с каждым днем будет вырабатывать ее еще меньше. Найдите то, что приносит вам радость и стимулирует движение: спорт, путешествия, ходьба. Начните больше двигаться, и организм начнет вырабатывать больше энергии.
Войти с помощью соц. сетей: