Глава 17
Примите во внимание свою дошу:
древняя мудрость о вашем теле и мозге
Умная голова и умное сердце – всегда сильная комбинация.
Нельсон Мандела
ДРЕВНЯЯ МУДРОСТЬ В СОЧЕТАНИИ с более чем трехтысячелетней клинической практикой создали уникальную систему здравоохранения, которая успешно выдерживает тщательную проверку современной наукой. Аюрведа – это классический подход к достижению благополучия, основанный на выявлении первопричин болезней и применении корректирующих действий и лечебного питания.
Эта система персонализированной медицины просвещает людей, помогая им понять и максимально развить практически все аспекты физического, эмоционального и психического благополучия. Она опирается на глубокое понимание общей сбалансированности систем, органов и тканей тела. Аюрведические средства в деле восстановления баланса оказываются столь же, если не более, эффективными, чем аллопатические фармацевтические препараты, которые обычно лишь маскируют симптомы, вызывают серьезные побочные эффекты и редко приводят к выздоровлению. Сегодня для многих людей, ищущих путь к здоровью, этот традиционный подход становится ключом к оптимизации физической и ментальной жизнеспособности.
Концепции аюрведы
Человеческое тело, включая мозг, образовано из сочетания пяти первоэлементов, или состояний материи. В каждом из нас стихии воды, огня, земли, воздуха и эфира сочетаются в уникальной пропорции.
1. Земля является основополагающей стихией и присутствует в костях и зубах.
2. Вода образует жидкую составляющую тела и присутствует в крови и других телесных жидкостях, отвечая за доставку энергии ко всем частям тела.
3. Огонь связан с температурой тела (выработкой тепла), пищеварением, метаболической активностью и зачатием и играет важную роль в эмоциях и навязчивых мыслях.
4. Воздух связан с дыхательной и нервной системами и проявляется в движении нервных сигналов, кислорода и позах тела.
5. Эфир заполняет пустоту в теле. Знаете ли вы, что атом примерно на 99,9999999999996 процента состоит из пустого пространства?
Ключевая концепция аюрведы заключается в том, что существуют три основные биоэнергетические силы, которые участвуют в создании тела и управлении всеми аспектами жизнедеятельности. На санскрите они называются дошами и считаются вещественными субстанциями, которые появляются из различных сочетаний первоэлементов. Три доши – это вата (воздух + эфир), питта (огонь + вода) и капха (земля + вода). Для определения принадлежности тела к одной или нескольким дошам используются физические признаки (такие как вес и цвет кожи) в сочетании с чертами личности (такими как реакция на стресс).
Аюрведа – не единственная система медицинских знаний, где используется разделение людей и их характеристик на три типа. Очень схожие и устоявшиеся классификации биологических показателей существуют в традиционной китайской медицине и применялись в древнегреческой медицине (предшественнице западной медицины). Тип доши отражает специфические паттерны, участвующие в регуляции мозга, физического тела и поведения.
Хотя изначально для определения типов дош использовались физические наблюдения, теперь преобладание одной из них может быть подтверждено результатами лабораторных тестов. В настоящее время биохимическим показателям крови, эпигенетике (изменениям экспрессии генов) и рискам, связанным с конкретными заболеваниями, быстро отыскиваются соответствия в аюрведических классификациях дош, которые используются в Индии на протяжении многих тысяч лет. Например, жировые клетки обычно ассоциируются с капха-дошей, и избыток этой доши проявляется в повышенной жирности кожи, высоком уровне холестерина, склонности к ожирению и диабету.
Типология дош
Классификация по типу доши используется для всех аспектов человеческой жизни, включая телосложение, ментальные функции, эмоциональные реакции, социальные отношения и поведенческие тенденции. Можно лишь радоваться тому, что современной науке удается постепенно выявлять и понимать неврологические и биохимические механизмы действия этих могучих сил, которые управляют всеми аспектами нашего существования.
Такие же классификации созданы для всех органов, типов клеток, биологических функций и процессов в организме (см. схему ниже):
• Вата управляет клеточным делением и сигнализацией, движением, выведением отходов и познанием.
• Капха управляет костной структурой, ростом, стабильностью всего тела и отложениями, включая жировые.
• Питта управляет метаболизмом, регулированием температуры, зрением, энергией и вниманием.
Генетика и биохимия
Генетические исследования подтверждают мудрость древних знаний, которые успешно используются в аюрведе для классификации людей с целью понять причины расстройства, восстановить баланс и улучшить здоровье:
• Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (повышенные уровни триглицеридов, общего холестерина, соотношения ЛПВП/ЛПНП), как правило, особенно высоки у представителей капха-типа.
• У представителей питта-типа обычно наблюдаются более высокие уровни эритроцитов и гемоглобина, чем у людей с преобладанием других дош.
• Установлено, что генетическая регуляция иммунной системы тоже зависит от типа доши.
• У питта-типа повышен иммунорегуляторный индекс.
• Гены воспалительных факторов сильнее выражены у вата-типа.
• У капха-типа повышена экспрессия генов сигнальных путей иммунитета.
• Установлено, что способность организма реагировать на физические перегрузки, контролировать кровяное давление и активность нервной системы непосредственно связана с дошами.
• Выявлена сильная корреляция между типом доши, генетическими и метаболическими факторами, функциями нервной системы и гормональным регулированием организма. Это объясняет, почему доша оказывает постоянное и предсказуемое влияние на здоровье, образ жизни и поведение человека. Кроме того, аюрведическое понимание воздействия доши на химические компоненты мозга и ментальные процессы объясняет, почему доша играет определяющую роль в том, как человек думает, учится, сосредоточивается и спит.
Как изменить мышление и поведение
То, как работает мозг, влияет на наши чувства и поведение. Наблюдаемые различия между поведением отдельных людей могут быть связаны с различиями в химии и функциях мозга. Например, ретикулярная активирующая система (отвечает за пробуждение и приводит человека в состояния бодрствования, релаксации или сна) особенно сильна у вата-типа, поэтому его представители слишком остро реагируют на окружающий мир, но ослаблена у капха-типа, благодаря чему его представители ведут себя более спокойно.
Есть несколько общих когнитивных и неврологических характеристик, которые связывают доши с ментальными функциями:
• Вата: легко обучается и быстро забывает, эффективно решает проблемы.
• Питта: отличается решительностью и целеустремленностью, действует целенаправленно.
• Капха: думает и действует медленно и методично, предпочитает выполнять привычные действия и нуждается в стимулах.
Как определить свою дошу
Существуют различные методики определения своей первичной и вторичной доши и выявления любых избыточностей и дисбалансов. Аюрведические врачи используют для диагностики сочетание визуальных и физических признаков, включая состояние глаз, волос, кожи и языка. Кроме того, для определения правильного баланса дош используется оценка силы и частоты различных пульсаций в теле.
К счастью, вы можете самостоятельно определить свою дошу с помощью онлайновых или бумажных доша-тестов, составленных практически из тех же самых вопросов, которые задают аюрведические консультанты и практикующие врачи. Чтобы узнать тип конституции своего тела, просто ответьте на вопросы теста, который мы составили специально для этой книги.
Определите конституцию своего тела
Напротив каждого аспекта конституции представлены три разные характеристики (а, б и в). Одна, две или все три (а, б и в) могут быть применимы к вам.
• Не оставляйте незаполненными поля для оценок.
• Выставляйте оценки в соответствии с тем, в какой степени каждая характеристика применима к вам: 0 для «не применима»; 1 для «слабо применима»; 2 для «да, в некоторой степени»; и 3 для «да, полностью».
• Читайте внимательно и будьте на 100 процентов честным с собой.
Проанализируйте свои результаты
Теперь, когда все оценки выставлены, полученные результаты помогут вам лучше понять, как сбалансировать разум и тело и нацелить вашего Волшебника на улучшение этих результатов, чтобы вы смогли вести более полноценную жизнь. При подсчете оценок может оказаться, что высокие итоговые баллы наберут сразу две или три доши. Что это значит и как такое может быть? Это означает всего лишь то, что у вас двойственный или даже тройственный тип конституции. В этом нет ничего плохого или необычного. Если высокий балл наберет только одна доша, значит, у вас она является первичной, или преобладающей. В любом случае, поздравляем с успешным определением типа вашей конституции!
Вполне естественно, что вас интересуют вопросы: «Насколько я сбалансирован?» и «Что такое сбалансированность?». К сожалению, современный образ жизни приводит к тому, что 99 процентов из нас попадают в категорию людей с нарушенным балансом и у некоторых он нарушен особенно сильно. Дисбаланс стал нормой. Однако если вы воспользуетесь результатами пройденного теста и всей информацией, которую мы представили в этой книге, то сможете улучшить сбалансированность тела и мозга. Да, пришла пора укротить мозг Ящерицы. Вернитесь на страницу 235, внимательно изучите список своих триггеров и спросите себя, как вы могли бы приступить к использованию одного или двух восстановителей баланса? Не торопитесь, найдите время, чтобы тщательно проанализировать результаты теста. Обсудите их с друзьями, членами семьи и коллегами. Честно ответьте себе на вопрос: «Веду ли я сбалансированную жизнь?»
Корректирующие действия
Во многих случаях, после того как люди понимают, какая доша или доши определяют их личность, им становится ясно, что собственное поведение и поведение окружающих складывается из набора паттернов, соответствующих конкретному доша-типу. Когда вы поймете, почему одни люди любят рисковать и получать новый опыт, а другие это ненавидят, их поступки больше не будут казаться вам странными. Знание своего доша-типа поможет вам укрепить здоровье, извлекать максимальную пользу из каждого дня и держать под контролем свой разум и настроение. Для этого вам нужно будет всячески развивать свойственные вашей доше навыки, таланты, сильные стороны и качества, по возможности устранять все избыточности или дисбалансы.
Время активности каждой доши
• Активность каждой доши усиливается дважды в сутки, например у капхи это периоды с 06:00 до 10:00 и с 18:00 до 22:00.
• Когда представители капха-типа встают утром раньше 06:00, они чувствуют себя более энергичными и лучше выполняют свою работу.
• Зная тип своей доши, вы можете выбирать самое лучшее время для успешного выполнения конкретных задач.
Персонально для вас: еда и тело
Практикующие аюрведические врачи часто назначают лечебное питание для усиления или ослабления конкретной доши. К примеру, у людей с лишним весом, как правило, наблюдается переизбыток капхи (поскольку капха управляет жировой тканью). Этот избыток можно устранить, если включить в рацион продукты, которые восстанавливают баланс капхи (стимулируя вату и пит-ту), такие как имбирь и перец чили. Кроме того, следует уменьшить потребление усиливающих капху молочных продуктов и орехов.
Выделив немного времени на исследование и изучение себя, вы сможете использовать аюрведические принципы, чтобы лучше понять тип своей личности, увидеть свои сильные стороны и поработать над устранением ментальных проблем. Например, если вы относитесь к капха-типу, значит, вам нетрудно соблюдать установленный распорядок дня, особенно при наличии хорошего стимула. Поэтому при составлении планов всегда предусматривайте для себя приятное вознаграждение. Понимание того, что может вас увлечь или вызвать скуку, станет ключом к личному успеху во всех сферах жизни.
ПОДСКАЗКИ ВОЛШЕБНИКА
• Аюрведа – это классический подход к достижению благополучия, основанный на выявлении первопричин человеческих болезней.
• Согласно аюрведе, в управлении нашей жизнедеятельностью участвуют три биоэнергетические силы, или доши: вата, питта и капха.
• Доши оказывают воздействие на мозг и тело в течение 24-часового (суточного) цикла.
• Ваш мозг и тело уникальны, и знание триггеров, запускающих дисбаланс дош, и восстановителей баланса позволит достичь оптимального здоровья.
• Понимание особенностей своей доши поможет вам выбрать такие физические нагрузки, когнитивные задачи, продукты питания и повседневные обязанности, которые позволят направить воздействие внутренней и внешней энергии на максимизацию вашего личного успеха.
