Глава 18

Заключительные мысли:

вы готовы сделать свое утро залогом прекрасного дня

Цель медитации состоит не в том, чтобы остановить поток мыслей, а в том, чтобы осознать, что мы есть нечто большее, чем наши мысли и чувства.

Арианна Хаффингтон

В ХОДЕ НАШЕГО КОРОТКОГО путешествия мы проделали долгий путь и рассмотрели большое количество информации, инструментов и упражнений, призванных помочь вам стать полновластным хозяином каждого утра. Теперь вы знаете, что нужно сделать, чтобы просыпаться спозаранку, чувствуя себя счастливым, и наслаждаться остатком дня.

Каждому человеку приходится сталкиваться с множеством проблем, препятствующих личностному росту, но решения этих проблем всегда находятся внутри него самого. Несмотря на то что нам нравится считать себя самыми развитыми и цивилизованными существами, мы продвинулись в этом направлении лишь настолько, насколько позволил мозг первобытной рептилии, унаследованный нами от предков. Наша Ящерица испытывает потребность в безопасности, постоянно находится начеку, стараясь избегать неприятностей. Самые большие неудобства рептильный мозг доставляет в тех случаях, когда пытается застраховаться от возможной боли или дискомфорта и не позволяет нам шагнуть в неизвестное, хотя при этом никакой реальной угрозы не существует. Как показывает практика, опасения Ящерицы почти никогда не оправдываются. Безусловно, Ящерица выполняет чрезвычайно важную работу. Она заботится о нашей безопасности и благополучии, всесторонне оценивает окружающую обстановку и управляет бессознательными процессами метаболизма, за что мы должны быть ей бесконечно благодарны. Если бы у наших предков не было этой исключительно эффективной Ящерицы, мы бы сегодня не существовали.

Но Ящерица имеет свойство очень быстро выходить из-под контроля. Когда люди слепо повинуются своей Ящерице, их реакции могут представлять опасность или причинять вред тем, в ком рептилия видит угрозу. А когда первобытные страхи Ящерицы овладевают всем человеческим сообществом и определяют действия таких его систем, как правительства, корпорации, средства массовой информации, религиозные организации и всевозможные учреждения, это чревато пагубными последствиями: войнами, разрушением окружающей среды, резким увеличением имущественного расслоения общества и острыми социальными конфликтами.

Теперь вы понимаете, как взаимодействуют разные части мозга и как Ящерица командует вами из-за кулис. Вы знаете, почему она мешает вам стать лучшей версией самого себя и как она это делает.

Вам известно, как с помощью правильного дыхания можно дозваться вашего Волшебника, чтобы восстановить спокойствие и самообладание. Надеемся, у вас сложилось достаточно ясное представление о том, как ваши действия, совершаемые каждое утро, и решения, принимаемые после пробуждения, влияют не только на остаток дня, но и на всю жизнь.

И, что самое главное, в вашем арсенале появились инструменты и упражнения, позволяющие сделать вашу жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Все, что от вас требуется, – применить их на практике. Каждое новое утро – это шанс стать новой версией себя, переосмыслить свое существование, переориентировать приоритеты и сфокусировать энергию на высших целях.

После того как вы примените эти инструменты и начнете продвигаться по избранному пути, вам больше не понадобится кнопка повторного звонка на будильнике. Вы сами станете охотно выпрыгивать из постели. Только не ждите благоприятного момента и прямо сегодня примите твердое решение сделать свое следующее утро ранним, счастливым и прекрасным. Желаем удачи!

Как начинают день лидеры

Чтобы вдохновить вас, напоследок мы расскажем, как некоторые очень успешные люди начинают свое утро. Они – пример для подражания, ведь их успех выстроен на прочном фундаменте утреннего распорядка.

• Арианна Хаффингтон, основательница интернет-издания The Hufifngton Post, начинает каждое утро с 30-минутной медитации, чтобы подготовиться к предстоящему дню. Такой утренний распорядок помогает ей «заставить Ящерицу замолчать и услышать Волшебника».

• Барак Обама в бытность президентом начинал свой день с 45-минутной кардиотренировки, и репортеры часто видели, как он отрабатывал броски мяча в корзину на баскетбольной площадке во дворе Белого дома. В то время, прежде чем проводить дочерей в школу, он завтракал и выпивал чашку зеленого чая.

• Бенджамин Франклин, один из отцов – основателей Соединенных Штатов, спрашивал себя: «Что хорошего я сделаю сегодня?» И, как известно, каждое утро открывал окна нараспашку и работал голышом.

• Людвиг ван Бетховен, гениальный композитор, просыпался с рассветом и сразу же начинал сочинять музыку. Он выпивал чашку крепкого кофе из 60 зерен среднего размера, которые отсчитывал собственноручно.

• Джек Дорси, сооснователь социальной сети Twitter и платежного сервиса Square, встает в 05:30 утра, начиная свой день с медитации, за которой следуют упражнения низкой интенсивности (например, бег трусцой).

• Пол Инглиш, соучредитель турсервиса Kayak и стартап-инкубатора Blade, встает в 06:00 и начинает день с медитации. «Я обычно медитирую в течение нескольких минут, чтобы успокоить разум, прежде чем встану с постели, – говорит он. – Проверив электронную почту на смартфоне, я приступаю к физическим упражнениям. Последние 10 лет я занимаюсь йогой и оборудовал у себя дома специальную комнату для медитаций».

• Уинстон Черчилль, премьер-министр Великобритании во время Второй мировой войны, просыпался в 07:30 и проводил бо́льшую часть утра в постели, где съедал завтрак и работал, не вставая, до 11 часов.

* * *

Мы изучили принципы, идеи и упражнения, которые помогут вам стать полновластным хозяином каждого своего утра и просыпаться спозаранку, чувствуя себя счастливым. Применение всего того, что вы узнали из этой книги, поможет вам быстро произвести необходимые позитивные изменения в своей жизни и добиться потрясающих результатов.