Глава 10

Формирование навыков креативного письма

Либо напишите книгу, которую стоит прочесть, либо сделайте что-то, о чем стоит написать книгу.

Бенджамин Франклин

ЗА ВРЕМЯ ПОЛНОЦЕННОГО НОЧНОГО СНА ваше тело восполняет силы, восстанавливается и делает все необходимое для того, чтобы вы смогли бодро начать день. То же самое делает мозг. МРТ-сканирование показывает, что после пробуждения синаптические связи сильнее, чем накануне вечером, когда вы ложились спать. Среди прочего, это положительно сказывается на креативности, поскольку многие части мозга, связанные с творчеством, лучше всего функционируют по утрам. Кроме того, исследователи установили, что определенные пахучие вещества, например ваниль, помогают стимулировать центры креативности в мозге Волшебника и способствуют продуктивности творческой деятельности. Таким образом, для многих людей лучшим временем для творчества является утро (хотя из этого правила есть исключения), а для других повышению креативности способствует создание оптимальной творческой обстановки.

Есть много документированных свидетельств того, что выражение мыслей на бумаге полезно для здоровья. Если вы будете по утрам выделять всего пять минут на то, чтобы взять ручку и что-нибудь написать, это может чрезвычайно благотворно сказаться на вашем состоянии в течение дня. В число научно подтвержденных результатов применения этой практики входят: снижение артериального давления, улучшение настроения и эмоциональной реакции, усиление чувства психологического благополучия и сокращение обращений к врачам. Нейропсихолог Дженни Огден убеждена в полезности самовыражения в форме креативного письма и полагает, что привычка писать и читать все, что доставляет удовольствие, может замедлить процесс старения мозга.

Еще одним отличным поводом написать что-нибудь в начале дня может стать составление списка целей, что, как мы уже видели, способствует укреплению самодисциплины и формированию привычек сильной личности. Материалы одного исследования показывают, что, когда люди регулярно описывают на бумаге свои будущие достижения, у них снижается уровень стресса и они чувствуют себя более счастливыми.

Другим видом креативного письма по утрам может стать ведение журнала, в котором вы описываете свое отношение к определенным проблемам. В ходе одного исследования участникам предложили ежедневно писать о пережитых травматических событиях. Через шесть месяцев было выявлено существенное улучшение их эмоционального состояния. Ученые полагают, что описание перенесенных травм помогало людям лучше справляться с тяжелыми последствиями, даже если они ни с кем не обсуждали этот вопрос.

Креативные задания, которые помогают разбудить разум утром

Может показаться, что одним людям творчество дается легко, а другие просто не созданы для него. На самом деле этим навыком может овладеть каждый. Когда вам потребуется вдохновение, поэкспериментируйте с некоторыми предложенными ниже упражнениями, потратив на это всего 10 минут утром. Попробуйте выполнять одно из этих заданий каждый день в течение недели.

1. Напишите о глубоко повлиявшем на вас событии

Подробно опишите событие, которое оказало на вас сильное воздействие. Как можно подробнее опишите, что чувствовали, как повлиял на вас полученный опыт и как вы воспринимали себя до и после него.

2. Дайте подробную письменную характеристику на своего знакомого

Охарактеризуйте человека, которого хорошо знаете, напишите его краткую биографию, опишите ваши с ним отношения. Какие события сформировали его личность? Как вы познакомились? Или расскажите о вымышленном персонаже и придумайте свои взаимоотношения с ним.

3. Подробно опишите предмет, который находится перед вами

Выберите любой предмет и опишите его как можно подробнее (форма, цвет, функция и т. д.), но дайте волю воображению, добавляя к тому, что вы видите перед собой, фантастические или забавные детали. Например, «у меня на кухне стоит тостер, в котором недавно поселились инопланетяне, и, когда я делаю тосты, они используют выделяемое тепло для подзарядки своего космического корабля размером с большой палец моей руки».

4. Опишите ваше идеальное утро

Напишите короткий рассказ о том, как будет выглядеть ваше идеальное утро. Чем вы будете заниматься, что съедите на завтрак и как будете себя чувствовать? Это отличное упражнение на визуализацию, которое поможет стимулировать креативность и представить, что бы вы хотели получать по утрам в идеальном мире.

5. Опишите музыкальное произведение

Прослушайте одну из любимых песен и составьте подробную рецензию. Обязательно укажите, как вы относитесь к тексту и какие чувства вызывает у вас мелодия.

6. Волшебная палочка

Предлагаем вам превосходное упражнение, которое помогает в поисках решения проблемы и развивает латеральное мышление. Напишите о проблеме, которая в данный момент вас волнует. Если бы у вас была волшебная палочка, что бы вы загадали? Это отличная возможность использовать нестандартное мышление и попрактиковаться в поиске решений, сочетая логику с творческим подходом. Благодаря этому упражнению вы получите бесценный опыт взаимодействия с мозгом Волшебника по утрам.

7. Проанализируйте произведения писателей, которыми вы восхищаетесь

Чтобы вызвать прилив вдохновения, полистайте любимую книгу или сборник стихов. Подражание часто называют самой искренней формой лести. Это не значит, что вы должны копировать чьи-то идеи – так делают лентяи. Но если вам трудно выдавать на-гора оригинальные идеи, то помните, что у ваших любимых писателей тоже были кумиры, у которых они черпали вдохновение и заимствовали некоторые идеи, а кое-кто даже бесстыдно занимался плагиатом. Проанализируйте творчество ваших любимых авторов, выясните, что именно вам в нем нравится, и возьмите это на заметку для ваших будущих письменных проектов. Только помните, что работать над ними вам нужно будет самостоятельно.

Как преодолеть сопротивление и начать творить

Учитывая чрезвычайную полезность креативного письма для вашего утра, можно не сомневаться в том, что Ящерица обязательно постарается помешать этой практике, чтобы избавить себя от необходимости покинуть зону комфорта. Иначе говоря, чем лучше что-то для вас, тем сильнее вы этому сопротивляетесь. Но надеемся, вы кое-что усвоили из этой книги и уже понимаете, что сопротивление оказывает мозг Ящерицы, а поскольку оно исходит изнутри, то вы можете взять на себя всю ответственность за ситуацию и ослабить его влияние.

Вот несколько советов, как это сделать:

1. Не принимайте никаких возражений!

Бесконечные убедительные отговорки вашей Ящерицы могут быть всего лишь хитроумными попытками уклониться от выполнения запланированного, но в любом случае они отнимают у вас силу, необходимую для роста и развития. Принимая возражения, знайте, что в следующий раз справиться с ними будет еще труднее. Сохраняйте сосредоточенность на творческом начинании.

2. Мастерство достигается не сразу

Многие думают, что как только успешные авторы, писатели и художники садятся за работу, то сразу же создают шедевры. На самом деле этим людям приходится тратить много времени на оттачивание мастерства. Не жалейте усилий на продолжение творческого проекта, даже если поначалу результаты кажутся посредственными, и со временем вы сумеете преодолеть сопротивление и развить свою креативность. Преодоление трудностей является обязательным условием роста мастерства.

3. Будьте готовы к сопротивлению

В какой-то момент творческой деятельности вы неизбежно столкнетесь с внутренним сопротивлением. Это может случиться, когда вы совершите грубую ошибку или когда у вас закончатся идеи. Так или иначе, это произойдет. Поэтому вы должны быть готовы к его неминуемому появлению. Чтобы справиться с внутренним сопротивлением, вам придется выйти из зоны комфорта. Кроме того, потребуется незаурядная проницательность, потому что мозг Ящерицы чрезвычайно хитер и имеет в запасе тысячу уловок, чтобы остановить ваше продвижение к высотам мастерства. Помните: сопротивление может возникнуть в любой момент и проявиться в любой форме.

4. Посвятите немного времени планированию

Прежде чем приступить к любому креативному заданию, набросайте план того, о чем вы собираетесь писать. Изучите методы, стили и информацию, связанную с избранной формой творчества. Благодаря этому у вас появятся идеи, с которыми вы сможете начать работать.

5. Занимайтесь сразу несколькими разными проектами

Это относится не только к креативному письму, но и к другим видам творческой деятельности. Попытки каждый раз использовать один и тот же креативный подход могут быстро надоесть. Кроме того, при повторении одной и той же техники (стиля письма, жанра) можно легко увязнуть в рутине. Эксперименты с различными проектами позволят вам заниматься изучением широкого спектра форм письменного творчества и выразить себя в каждой из них. Например, попробуйте в разные дни недели писать любовные истории, страшилки и комедии.

* * *

Воспользуйтесь преимуществом утра как лучшего времени для проявления креативности и внесите разнообразие в привычный утренний распорядок с помощью воображения и экспериментов с методикой креативного письма. Готовы получать удовольствие от творчества?

ПОДСКАЗКИ ВОЛШЕБНИКА

• Когда вы просыпаетесь утром, синаптические связи в мозге сильнее, чем накануне вечером, когда вы ложились спать, поэтому ваш творческий потенциал выше.

• Занятия креативным письмом по утрам могут замедлить старение мозга, усилить ощущение счастья, снизить уровень стресса и помочь справиться с последствиями психологической травмы.

• Для развития навыков креативного письма можно использовать разные задания, например:

◾ писать о событиях, которые оказывают на вас эмоциональное воздействие;

◾ рассказывать о ком-то, кого вы знаете;

◾ описывать обычные предметы, добавляя элемент фантазии;

◾ обрисовывать ваше идеальное утро;

◾ составлять рецензии на любимые музыкальные произведения;

◾ выполнять упражнение «Волшебная палочка»;

◾ анализировать произведения писателей, которых вы высоко цените.

• Чтобы с удовольствием заниматься письменным творчеством, используйте следующие советы:

◾ не принимайте возражений внутреннего критика;

◾ не стремитесь сразу достичь мастерства;

◾ будьте готовы к внутреннему сопротивлению;

◾ составляйте планы занятий творчеством;

◾ занимайтесь несколькими разными проектами одновременно.