Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Хватит пытаться управлять своим временем. Вместо этого управляйте энергией.
Harvard Business Review
Один из лучших способов «замедлиться для достижения максимального результата» — освоить искусство заботы о себе.
Идея того, что о себе надо заботиться, избита и пережевана уже много раз. Но для ее популярности есть серьезные основания. Дело в том, что она работает, более того, это один из самых простых способов создать привычки, которые приведут вас к успеху.
Если у вас есть мобильный телефон, то вы понимаете, что за ним необходимо ухаживать, чтобы он сохранял функциональность. Уроните его пару раз на асфальт — и вскоре вы уже ничего не сможете увидеть на экране. Чтобы он включался, вам надо как минимум не забывать заряжать его время от времени. Для иллюстрации этой идеи Робб обожает разыгрывать на групповых занятиях такой сценарий.
Робб: Кто в этой комнате периодически обнаруживает утром, что забыл вечером поставить телефон на зарядку?
Большинство поднимают руку и смеются, или ворчат, или то и другое одновременно.
Робб: Отлично. А теперь скажите, какова ваша первая реакция, когда вы обнаруживаете, что забыли зарядить телефон?
Девяносто процентов присутствующих говорят, что обычно восклицают что-то вроде: «Вот черт!», пять процентов выражаются покрепче.
Робб: И почему вы так реагируете? Почему вы начинаете свой день с проклятий? Потому что понимаете, что теперь не сможете провести полноценный, продуктивный день, потому что в какой-то момент вам придется прерваться для подзарядки.
Все, с кем мы об этом говорили, соглашаются, что их друзья, клиенты и коллеги могут сразу определить, пришел ли человек с наполовину разряженным телефоном. И все соглашаются, что им трудно оставаться сосредоточенными и продуктивными в течение дня, постоянно держа в памяти, что надо будет найти время и место для подзарядки батареи.
История нашего друга Боба — идеальный пример для изучения. Боб — мировое светило в пародонтологии. Он ведет врачебную практику одновременно в двух офисах, находящихся в часе лета друг от друга. В самые загруженные дни он может принять до семидесяти пациентов. Кроме того, Боб возглавляет два стоматологических сообщества в разных городах. В свободное от лечебной деятельности время Боб часто катается по стране, проводя обучающие тренинги для своих коллег и помогая им освоить передовые процедуры.
Боб и Робб должны были оба выступать на одной стоматологической конференции. Робб прилетел туда накануне, а Боб — непосредственно утром в день начала мероприятия. После напряженного рабочего дня он сел в самолет, пролетел через всю страну, но когда прибыл в отель рано утром, то не отправился сразу на начинающееся мероприятие, а сначала пошел в тренажерный зал для небольшой тренировки. Когда мы его спросили, почему так, он искренне ответил: «Потому что если бы я этого не сделал, то весь день был бы просто невыносим».
Жестковато? Пожалуй (на самом деле нет, если бы вы знали Боба). Но вдумайтесь в суть. Боб знал, что у него куча дел. И понимал, что должен быть на пике формы к началу конференции, чтобы принести людям максимум пользы своим выступлением. Если бы Боб не замедлился на эти полчаса, чтобы сделать то, в чем он нуждался для приведения мыслей в порядок, то, во-первых, был бы гораздо менее полезен на конференции, во-вторых, гораздо менее приятен в общении.
Думаю, излишне говорить, что такой подход сработал. Выступление Боба было фантастическим и стало одним из главных событий той конференции. И все это благодаря его умению вовремя сделать перерыв и привести свой разум в порядок.
Что вы делаете, чтобы поддерживать свой энергетический заряд на высоком уровне? Вариантов масса.
Как вы питаетесь? Это не книга о правильном питании, а мы не диетологи, но то, что мы писали раньше о важности входящей информации, применимо и к диете: мусор на входе — мусор на выходе.
Как часто вы берете внеплановый выходной? А что насчет недельки отпуска? У вас в календаре запланировано время на отдых? Пользуетесь ли вы «Решением двух часов»? Директор по маркетингу одной компании, входящей в список Fortune 500, говорит, что секрет его успеха в том, что каждый год он берет как минимум два месяца отпуска. Он делится: «Я просто поражаюсь тому, насколько более продуктивным, энергичным и сосредоточенным я становлюсь, выполняя запланированное на целый год за десять месяцев!»
Занимаетесь ли вы спортом на регулярной основе? Опять-таки, мы не являемся профессиональными тренерами, но мы знаем множество историй людей, чья жизнь невероятно изменилась к лучшему просто потому, что они приняли решение больше двигаться. Бабушка Робба сейчас страдает от прогрессирующей деменции. Мы видели, как от той же болезни угасла ее мать. Это тяжелое, изматывающее заболевание, и нет никакой логики и закономерности в том, как для пациента сменяются плохие и хорошие дни. Сегодня она смеется и обнимает всех, а завтра будет уверена, что мы хотим ее обокрасть, и накинется на сиделку с кулаками. Это сложное для нас время. Мы видели так много хороших и не очень хороших дней на этом пути, что заметили, что лучшие дни для бабушки обычно те, когда ей удается выбраться хотя бы на короткую прогулку.
Раз вы читаете эту книгу, скорее всего, вы любите помогать окружающим людям. Вы понимаете, что когда приносите пользу чьему-то бизнесу или жизни, то таким образом повышаете ценность своих. Но вот в чем фокус: чтобы эффективно помогать окружающим, вы в первую очередь должны проследить за тем, чтобы как следует заботиться о себе. Найдите время для отдыха и подзарядки.
Как говорила Мать Тереза, «найдите ближайшего к себе человека — и помогите ему». И для большинства тех, с кем мы работали, самыми близкими людьми должны быть они сами! Когда вы фокусируетесь на других в ущерб своему здоровью, энергии, времени, то в конечном счете вредите всем. Нормально побыть немного эгоистом, чтобы привести себя в порядок и дать организму заботу, в которой он нуждается. Но не пугайтесь, что для этого вам надо выпасть из жизни на целый день, или неделю, или два месяца. Как и для современных телефонов, пятнадцати минут отдыха для вас будет достаточно, чтобы эффективно работать следующие два часа.
Мы уже говорили о том, как улучшить свой внутренний диалог, но не будет лишним вспомнить об этом в рамках разговора о заботе о себе. В конце концов, мысли превращаются в чувства. Чувства создают эмоции, которые, в свою очередь, побуждают к действиям и изменениям.
То, как вы говорите с собой, какие слова при этом используете, оказывает гигантское влияние на вашу способность добиваться успеха и на общее качество жизни. Большинство тех, с кем мы встречались и работали, абсолютно не умели просто быть добрыми к себе.
Мы так много требуем от себя: быть максимально продуктивным на работе и дома, быть хорошим супругом и родителем. Получать лайки и репосты в соцсетях. Побеждать. Все это ведет к стрессу, который мы пытаемся переработать в более приемлемую для нас форму — юмор. Этот юмор часто приобретает форму самоосуждения.
Между самоосуждением и психологическим насилием над собой весьма тонкая грань. И то, как вы с собой говорите, зачастую определяет, по какую сторону этой линии вы находитесь.
Робб Збиерски
И здесь мы вступаем на скользкий путь. Как мы уже говорили, наш мозг от природы склонен к негативизму, так что нам гораздо проще позволять себе по умолчанию испытывать негативные чувства и думать о плохом. А окружающие люди всегда чувствуют негатив, так что в конце концов вы просто причиняете себе боль безо всяких на то оснований, вместо того чтобы установить положительный контакт с окружающими. Вы превращаете себя в жертву!
Хватит ругать себя. Попробуйте свести самоосуждение к минимуму. Оно не приносит никакой пользы. Хотите пример? Один из худших возможных ответов на вопрос: «Как дела?» — это: «Лучше, чем я заслуживаю».
Кажется, что звучит неплохо. Забавно, расплывчато, предполагая некоторый уровень благодарности к жизни. Но вот что при этом слышит ваш мозг: «Я не заслуживаю успеха, счастья и похвалы. Мне вообще крупно повезло, что я все еще жив!»
А потом мы удивляемся, почему все складывается не так, как нам хочется, а окружающие нас не уважают.
Для того чтобы укрепить уверенность в себе, достаточно просто решить, что вы достойны успеха. А уверенность — это все, что вам нужно. Научитесь быть добры к себе, и это обязательно повлияет на вашу способность проявлять доброту к окружающим. Вы удивитесь, как быстро люди начнут обращаться к вам за советом, помощью и поддержкой. Ведь в конце концов…
…когда вы в огне, люди с удовольствием пройдут километры, чтобы посмотреть, как вы сгорите.
Другой способ позаботиться о себе… просто взять и позаботиться. Физически. Уделите внимание тому, как вы выглядите и одеваетесь. Нет, мы вовсе не собираемся здесь разыгрывать сценку из «Дьявол носит Prada», где Мэрил Стрип отчитывает Энн Хэтэуэй за то, что та надела голубой свитер. Мы будем говорить о том, как хороший внешний вид помогает вам чувствовать себя лучше и влияет на ваше умонастроение.
В своем бестселлере «Стратегия успеха в торговле» Френк Беттгер рассказывает, что, начиная свой карьерный путь, он в первую очередь запланировал визиты к парикмахеру каждые две недели, чтобы всегда выглядеть ухоженным и собранным. Само заглавие его книги подсказывает, что стратегия сработала.
На любых тренингах по продажам для новичков вам всегда скажут, что одеваться следует чуть лучше, чем ваш потенциальный клиент. Один из наших друзей, занимающийся продажей рекламных площадей в крупном нью-йоркском журнале, всегда надевал костюм и галстук на встречи с потенциальными клиентами из компаний по производству велосипедов (известных отсутствием дресс-кода). Когда мы спросили его, зачем он это делает, он ответил: «Потому что когда я прихожу просить денег, я всегда хочу быть самым опрятно одетым человеком в комнате».
Опять-таки, на тему важности внешнего вида и следования модным тенденциям для развития бизнеса написаны тонны литературы. Приведем в пример коуча, которая помогает компаниям в организационных трансформациях. Каждый раз, приступая к работе с новым клиентом, она полностью меняет свой внешний вид (прическа, макияж, гардероб). Она уверена, что время перемен должно начинаться с нее самой и ее внешнего вида. По нашим последним данным, сейчас она побила свой очередной финансовый рекорд.
Один из моих любимых примеров о том, как внешний вид влияет на самоощущение и уверенность в себе, из фильма «Поменяться местами» с Эдди Мерфи и Дэном Экройдом. Фильм иллюстрирует, как внешний вид напрямую связан с успехом в бизнесе. Отличное кино, которое однозначно заслуживает присвоенного ему рейтинга.
Но забудем о фильмах. Подумайте, может быть, настало время провести ревизию своего личного стиля и задуматься об обновлениях? Несколько лет назад мы оба вложили немало денег в пошив нового гардероба. И не напрасно: к нам стало обращаться значительно больше высокоуровневых клиентов.
Может, пришло время для новой стрижки?
Я (Робб) довольно часто меняю прическу в течение года — просто чтобы встряхнуться или в зависимости от настроения.
За последние двенадцать месяцев я носил длинные волосы, короткие волосы, а потом и вовсе побрился налысо. Однажды я отрастил бороду. Это был интересный опыт, правда, возникло недоразумение, когда на конференцию сотрудников деревообрабатывающей промышленности ждали бородатого парня, а приехал абсолютно лысый и гладко выбритый мужчина.
Может показаться, что все эти изменения поверхностны и незначительны, но если они позволят вам чувствовать себя лучше и более уверенно, то дерзайте!
Перед вам бесчисленное множество возможностей, так что повеселитесь от души. Если хотя бы крохотное изменение поможет вам почувствовать себя лучше, оно того точно стоило (вспомните о принципе двух миллиметров из ).
Войти с помощью соц. сетей: