Глава 6. Набор противотревожных инструментов № 2

Где бы мы ни были, можем быть уверены, что наши мысли всегда будут с нами. Разве они когда-нибудь останавливаются? Даже когда мы спим, они продолжают кружиться, подпитывая сны. Они ждут — иногда терпеливо, иногда не очень, — чтобы мы проснулись и, как обычно, вступили с ними в контакт. Желать, чтобы они прекратились, бессмысленно и бесполезно — этого никогда не произойдет. В мы видели: беспокойные люди часто думают, что у них намного больше мыслей, чем у других, но на самом деле их у каждого человека в день возникает примерно одинаковое количество. Проблема не в количестве и даже не в чрезмерно негативном содержании тревожных размышлений: это наша эмоциональная реакция заставляет их казаться ярче и страшнее. Со временем, если мы научимся уделять им меньше внимания, они станут более тихими и редкими.

В сущности, у нас просто не может быть мыслей, которых не было бы у других. Разум всего лишь подбрасывает цепочку слов и, если вы не реагируете, переходит к следующему случайному набору. Если тема вызывает сильный эмоциональный отклик и вы стараетесь бороться с ней — так вы даете мозгу понять, что ее содержание каким-то образом для вас актуально, и здесь может скрываться опасность. Пытаясь защитить вас, он снова и снова будет подсовывать эту тему.

В главе 5, говоря о «тролльских мыслях», мы пришли к выводу, что эффективнее всего просто игнорировать троллей!