Научиться справляться со своими страхами нелегко, особенно поначалу. Здорово, если в этом процессе вы сумеете быть на своей стороне. Может показаться, что это подразумевается само собой, но в действительности так бывает редко. Если вы знаете о своей повышенной тревожности, вряд ли удивитесь, обнаружив, что к тому же излишне строги к себе. Проявление сочувствия к самому себе выглядит неестественным или чуждым, особенно если вы привыкли всю жизнь критиковать свои решения и принижать либо игнорировать достижения. Но вместо того чтобы высмеивать себя, сосредоточив внимание на собственных недостатках и на всем, что пошло не так, попробуйте себе посочувствовать. Попытайтесь признать, насколько это сложно, и разрешите себе двигаться вперед — медленно и осмотрительно. Если не получается, постарайтесь хотя бы не уделять много внимания беспощадному внутреннему голосу критика.

Сочувствие к себе — существенный аспект преодоления беспокойства в настоящем и управления им в будущем. Тревога — это тяжелая ноша. Если мы осуждаем себя за то, что нервничаем, или недобры к себе в те моменты, когда ведем по-настоящему напряженную борьбу, это только усложняет ситуацию. Если бы друг или член семьи захотел рассказать о том, что его беспокоит, мы, вероятно, внимательно выслушали бы его и проявили максимальное понимание. Нам просто нужно найти немного такого же сочувствия для собственной души.