Выяснить, почему мы хотим взять свою тревожность под контроль, не менее важно, чем разобраться, как это сделать.

Давайте вспомним еще один аспект заботы о себе. Зачем мы, например, ухаживаем за зубами? Чтобы они не выпали или не выглядели ужасно и не пахли дурно. Как мы это делаем? Ежедневно чистим их щеткой и зубной нитью и регулярно ходим к стоматологу для проверки. Мы принимаем это как данность. Понимаем, какие последствия может иметь отсутствие ухода за полостью рта, и окружающие довольно быстро дадут нам знать, если мы проигнорируем этот аспект! Мы не в восторге от посещения стоматолога, но все же не отменяем визиты к нему и каждый день чистим зубы, даже не задумываясь об этом. Это часть рутины.

Убедительный ответ на вопрос «зачем?» примиряет нас с ответом на вопрос «как это сделать?».

Касательно тревоги: нужно найти такую же убедительную мотивацию для перемен. Поворачиваться лицом к своим страхам совсем не весело, даже если в конечном счете это обернется великим благом. Но подумайте обо всех вещах, которые беспокойство забирает из вашей жизни, и о тех решениях, которые волнение заставляет вас принимать каждый день. Возможно, они кажутся вам не такими уж серьезными, но со временем неконтролируемая тревога обязательно возьмет свое.

Каким образом тревога влияет на вашу жизнь? Она вредит карьере или отношениям? Как сказывается на окружающих? Что мешает делать вам? Оказывает ли пагубное воздействие на сон, внимание, концентрацию, настроение и чувство собственного достоинства? Влияет ли на мировоззрение, сужает ли границы вашего мира?

Какой была бы ваша жизнь, если бы вы умели контролировать свою тревожность? Что бы делали из того, что не выполняете сейчас? Как бы взаимодействовали с людьми? Может быть, тогда имели бы другие цели? На пути к управлению беспокойством вам предстоит столкнуться со своими страхами, подвергнуть сомнению привычный образ мыслей и принять нынешнее положение вещей. А также испытать радость, которая приходит с преодолением страха, досаду, которую приносят периодические откаты, и удовлетворение от постепенного долгосрочного прогресса.

Неужели лучше оставаться в тумане тревоги, не понимая, что именно идет не так, постоянно бороться с авралами, пользоваться недостаточно эффективными механизмами приспособления и подавленно опускать руки всякий раз, когда вы чувствуете, что не справляетесь?

Когда мы найдем ответ на вопрос «зачем?», следующим важным шагом будет необходимо усвоить, что работа над собой не останавливается, и не следует думать, что когда-нибудь мы сможем полностью излечиться и исправиться. Если мы научимся держать под контролем разум и тревогу, жизнь станет лучше и проще; но мы по-прежнему будем сталкиваться с трудностями, и нам все так же придется следить за своими мыслями.

Какова альтернатива? Можно прочитать сколько угодно книг по саморазвитию, но если не применять усвоенные знания и не предпринимать каких-то действий, то не получим желаемых результатов. Можно каждый вечер в течение года читать о том, как избавиться от тревожных мыслей и противостоять своим страхам, но пока мы не начнем избавляться и противостоять — все будет впустую.

Это может показаться пугающим, но, когда мы выходим в большой мир, поначалу достаточно делать лишь маленькие шаги. В совокупности они позволят немного продвинуться вперед. Со временем эти подвижки принесут огромные изменения.