Раньше я была конкретной совой и ложилась спать не раньше 2–3 часов ночи. Ночь была единственным временем суток, когда можно было спокойно разобраться со своим ювелирным бизнесом, и я сидела в зале, скрючившись над складным столиком, изнывая от боли в спине и рези в глазах.

После рождения второго ребенка мой режим сна снова изменился, и не в лучшую сторону. Я спала урывками и не больше нескольких часов за ночь, но самым неожиданным было то, что я полюбила ранние утренние часы с их тишиной, прохладой и покоем. Конечно, тогда я еще не доросла до утренних ритуалов и прочих полезных и приятных вещей, потому что дети просыпались рано, синхронно и с морем требований, но с тех пор я стала жаворонком.

Правда, жаворонки ложатся спать рано, а с этим у меня возникла проблема.

Я наслаждалась ранним утренним времяпрепровождением, но мне потребовалось энное количество времени, чтобы понять, что нужно скорректировать режим. А пока я этого не поняла, перебивалась четырьмя-пятью часами сна и удивлялась, почему все время перекусываю и пью кофе.

Вместо того чтобы лечь спать в разумное время, я полночи читала в постели книги на планшете, и от синего света экрана мой мозг медленно пробуждался ото сна, когда ему следовало бы туда погружаться.

В 2016 году мы с Беном провели два ненаучных эксперимента со сном, каждый по месяцу. Первый я уже описывала. Это «Никаких экранов в спальне». А второй заключался в том, чтобы по возможности спать по восемь часов в сутки, что на два часа превышало мою обычную «норму». Мы хотели посмотреть, как это повлияет на качество сна и скорость засыпания.

Оказалось, что мои тело и мозг реально лучше функционируют, когда я им даю выспаться. За время эксперимента я похудела, стала более спокойной и продуктивной, прочитала больше книг, стала намного быстрее засыпать, а просыпалась бодрой, свежей и с удивительно ясной головой.

Прошло время, но изменения сохранились. Наши спальни по-прежнему остаются свободной от экранов зоной (я оставляю телефон в соседней комнате и использую его как будильник), и я регулярно сплю по семь-восемь часов. Конечно, это не всегда получается, но тот факт, что сейчас у нас сон в приоритете, имеет огромное значение. Качественный сон – это такой же необсуждаемый аспект, как и качественное питание, в то время как раньше мы относились к нему по остаточному принципу.