2. Методы коррекции отклонений в практике Юаньбао цигун

У начинающих могут появляться некоторые естественные реакции, такие как видение света, ощущение тяжести, жара, холода, онемение, вздутие, болезненные ощущения и судороги, поскольку тело переходит из состояния ненормального баланса к состоянию баланса здорового тела. Если вы выполняете упражнение неправильно, это может привести к нежелательным последствиям, известным как отклонения от нормы. Здесь представлены рекомендации по борьбе с такими отклонениями.

Сильное давление в голове, распирающая головная боль

Причина: слишком сильная концентрация сознания либо чрезмерное поднятие ци при практике малого небесного круга.

Методы коррекции: сначала сфокусируйте сознание в среднем даньтяне, нижнем даньтяне или на точках юнцюань или перестаньте концентрироваться. Затем встаньте прямо, руки свободно свисают вдоль тела. Выровняйте дыхание. Полностью расслабьтесь, начиная с головы, затем расслабьте грудь, спину, живот, поясницу, плечи, руки, пальцы рук, бедра, ноги, ступни и пальцы ног. Когда все тело расслабится, отрегулируйте положение тела, пока не почувствуете себя легко, и пока вы расслабляетесь, повторяйте слово «расслабление».

Либо: каждый раз после практики слегка нажимайте на точки тайян средними пальцами и массируйте их по часовой стрелке 100 раз, затем нажимайте на точки фэнчи и массируйте их по часовой стрелке 100 раз.

Либо: попросите партнера использовать надавливание пальцами на точку байхуэй.

Распирающая боль в области лба

Причина: слишком сильная концентрация сознания.

Методы коррекции: ослабьте интенсивность фокусировки сознания или позвольте сознанию сфокусироваться на других частях тела, либо полностью прекратите фокусировку сознания.

Либо: расслабьтесь полностью или частично, или позвольте партнеру по цигун поддерживать вашу голову. Нажмите на точку иньтан большим пальцем, затем массируйте точки тайян 10 раз. Используйте сильное надавливание пальцами на точку иньтан. Повторите процедуру 10 раз и затем некоторое время массируйте большими пальцами ямки под глазами.

Ощущение распираний в даньтяне и болезненное вздутие живота

Причина: слишком сильная концентрация сознания или стресс, связанный с концентрацией на картинках, возникающих перед внутренним взором.

Методы коррекции: ослабить фокусирование сознания или полностью прекратить его. Слегка нажать пальцами на точку гуаньюань и направить ци вниз. Повторить процедуру несколько раз.

Ощущение жара в теле

Причина: слишком сильная концентрация сознания.

Метод коррекции: прекратить фокусирование сознания. Полностью расслабиться или выполнить оздоровительные упражнения цигун для изменения фокуса восприятия.

Спертость в груди

Причина: ненормальное дыхание или фокусировка сознания вблизи точки таньчжун, либо неправильное положение тела.

Методы коррекции: нормализуйте дыхание. Уберите внимание из среднего даньтяня и сфокусируйтесь на нижнем даньтяне. Скорректируйте положение тела.

Онемение ног в позе со скрещенными ногами

Причина: недостаточное расслабление и спокойствие либо неправильная поза со скрещенными ногами.

Методы коррекции: примите правильную позу. Сначала сядьте, согнув одну ногу, затем скрестите обе ноги. Если появляется ощущение онемения ног, выпрямите или помассируйте ноги.

Неконтролируемые спонтанные движения

Причина: слишком сильная концентрация сознания или наблюдение за спонтанными движениями.

Методы коррекции: ослабить интенсивность концентрации сознания или постепенно прекратить концентрацию. Если вы остановили концентрацию сознания, но неконтролируемые спонтанные движения все равно проявляются, прекратите выполнение упражнения.

Или: пусть партнер помассирует точки дачжуй, цюйчи, хэгу и цзяньцзин для смещения внимания.

Сонливость, вялость

Причина: слишком сильное торможение коры головного мозга.

Методы коррекции: не закрывайте глаза полностью, а лишь прикройте. При этом вы будете испытывать минимальную стимуляцию светом.

Или: примите положение стоя или перейдите к выполнению динамических упражнений цигун.

Подъем ци

Причина: неправильное дыхание или слишком сильная концентрация сознания и наблюдение за ощущением ци.

Методы коррекции: не придавать чрезмерного значения регуляции потока ци или нормализовать дыхание.

Или: пусть ваш партнер прищипывает вам точку цзяньцзин 36 раз.

Оргазмолепсия, сброс ци и семяизвержение

Причина: слишком сильная фокусировка сознания или сексуальное желание.

Методы коррекции: ослабить интенсивность фокусировки сознания и нормализовать дыхание. Сместить внимание и использовать самомассаж даньтяня или точки шэньшу.