Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
Поза: сядьте, упритесь спиной на спинку стула, колени вместе. Положите руки на голову, большие пальцы на точку тоуюнь (с двух сторон головы, прямо над кончиками ушей). Нажимайте на точку байхуэй средними пальцами и на область третьего глаза мизинцами. Безымянные пальцы встречаются на точке шэньтин. Упритесь локтями о колени или о стол, находящийся перед вами (рис. 218).
Дыхание: дыхание нормальное.
Движения и работа сознания
1. Представьте в нижнем даньтяне символ инь-ян (или шар тайцзи). Представьте, как шар проходит по каналам жень и ду. Он плавно поднимается к среднему даньтяню и верхнему даньтяню, вращаясь против часовой стрелки.
2. Затем представьте, как изображение, вращаясь против часовой стрелки, движется по следующему пути: мозг – точка лаогун на левой руке – левая рука – грудь – правая рука – точка лаогун на правой руке – мозг. Пока изображение проходит через мозг, оно успевает совершить от 3 до 9 оборотов. Представьте, как патогенная ци выбрасывается с помощью шара тайцзи и мозг очищается. Представьте, что сознание становится ясным, как полная луна, и плохая ци выводится из тела через руки. Шар тайцзи становится прозрачным и чистым и направляется к мозгу. Повторить процедуру от 3 до 9 раз, при этом вы должны надавливать большими, средними пальцами и мизинцами на голову.
3. Заключительное упражнение. Расслабьте средние пальцы, затем большие и затем мизинцы. Одновременно с расслаблением пальцев шар тайцзи движется к нижнему даньтяню и вращается от 3 до 9 раз. По окончании сделайте вдох и почувствуйте, что ваш мозг стал чистым и легким.
1. Цигун – упражнения, развивающие тело и сознание. Только постоянно практикуя, вы можете достичь серьезных результатов. Если вы испытываете недоверие к Юаньбао цигун, сомневаетесь, через короткое время переключаетесь на другие стили цигун, задаете вопросы при первых проявлениях необычных явлений или прекращаете практику, как только сталкиваетесь с трудностями, то зря потратите время и ничему не научитесь.
Только с помощью усердной и непрерывной практики вы можете предотвратить или вылечить болезни, развить интеллект или открыть особые способности.
2. Во время практики вы должны полностью расслабляться, чувствовать себя счастливым и довольным собой и свободно дышать. Желательно носить свободную и удобную одежду и обувь без каблуков на тканевой основе. Снимите кольца, часы и серьги.
3. Следите за рационом питания. Ешьте свежую, качественную пищу. Избегайте употребления жирной и острой пищи, алкоголя и табака. Не занимайтесь цигун после плотной еды или если вы голодны. До практики желательно очистить кишечник и мочевой пузырь и приготовить чашку «заряженной воды» для питья.
4. Не позволяйте себе впадать в транс. Если вы видите мираж, не пугайтесь и позвольте тому, что проявляется, пройти. Нормальными являются ощущения ломоты, распирания, онемения, боли, жара или озноба, или неконтролируемые спонтанные движения, спровоцированные действием внутренней ци. Если во рту образуется большое количество слюны, медленно сглатывайте ее. Не пытайтесь удерживать отрыжку или выход газов и не беспокойтесь о появлении отвлекающих мыслей. От них можно постепенно избавиться. Если вы видите горы, реки, землю, море, строения, дворцы, демонов и духов, чувствуете увеличение и уменьшение размеров вашего тела либо испытываете ощущение полета или падения во время выполнения упражнения, не нужно тревожиться или пытаться получать удовольствие от этого. Позвольте ощущениям появляться и проходить естественно и спокойно продолжайте заниматься.
5. Найдите тихое место со свежим воздухом. Лучше всего практиковать цигун в парках и местах, окруженных деревьями, поскольку воздух, звуки, свет и цвет могут оказывать воздействие на функции мозга.
6. Заканчивайте выполнение упражнений постепенно, не нужно сразу переходить к какой-то другой деятельности. После практики не рекомендуется принимать холодный душ. Не ходите в туалет в течение десяти минут непосредственно после практики.
7. Если практикующий болен, он должен выполнять обычные процедуры, необходимые для скорейшего выздоровления. После восстановления следует продолжить заниматься цигун. Непрерывной практикой можно предотвратить повторное появление болезни. Если болезнь серьезная, должно быть осуществлено всестороннее лечение, включающее медикаментозную и другую терапии.
8. Если во время практики вы слышите какие-то звуки – детский плач, человеческие крики и лошадиное ржание, скрип колеса телеги, не нужно раздражаться и обращать на это внимание. Если вы ощущаете вкус еды, не позволяйте рту наполняться слюной и не поддавайтесь желанию поесть. Если вы ощущаете зуд или онемение в какой-то части тела, не концентрируйтесь на этом. Если образуется слюна, не нужно ее постоянно сглатывать. Если вы представляете свет или цвета, никогда не увлекайтесь ими. Если вы не можете избавиться от них, вы не сможете сфокусировать ваше сознание и вся практика будет напрасной.
9. Если во время практики у вас появляется ощущение зуда, спровоцированное потоком ци, особенно на лице, висках, по сторонам носа и на губах, полностью это игнорируйте. Почесывания могут воздействовать на плавное прохождение ци.
10. Выберите тихое место, где никто не сможет вас побеспокоить. Если все-таки вы столкнетесь с таким беспокойством, сохраняйте спокойствие и отвечайте людям неторопливо. Никогда не злитесь, поскольку этим можно нарушить плавное прохождение ци.
11. Не занимайтесь медитацией, если вы только что были раздражены, поскольку гнев вызывает подъем ци и нарушает естественный поток ци.
12. Не занимайтесь медитацией, если вы только что испытывали большую радость, поскольку чувство радости рассеивает ци и нарушает поток ци.
13. Не плюйтесь, поскольку слюна необходима для практики цигун, и ее следует медленно сглатывать.
Войти с помощью соц. сетей: