Глава 3.

Формы Юаньбао цигун для развития интеллекта

За счет взращивания сознания можно достичь спокойного состояния ума, освободиться от психического напряжения, а также усилить интеллект, развить особые способности и мудрость. Эта глава включает 20 форм даоинь и другие последовательности упражнений цигун.

1. Двадцать форм даоинь (Дао инь ши эр ши)

Очищение тела и сознания употреблением воды

Приготовьте полчашки холодной воды. Выпейте воду тремя глотками, представляя, как она омывает и очищает все тело от головы до ступней.

Подготовительные движения

1. Выдыхание старого и вдыхание нового (регуляция дыхания) 9 раз.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, и полностью расслабьтесь. Посмотрите вперед и выпрямите спину. Прижмите кончик языка к нёбу, вдохните и опустите ци в даньтянь. Задержите дыхание и позвольте воздуху циркулировать по всему телу. Выдохните несвежий воздух. Повторите процедуру 3 раза (рис. 201).

1.Таньчжун; 2. Даньтянь; 3. Гуаньюань

Рис. 199

1. Дачжуй; 2. Минмэнь

Рис. 200

2. Легкое потряхивание телом (регуляция осанки) в течение минуты.

Встаньте, ноги на ширине плеч, пальцами ног цепляйтесь за землю. Расслабьте тело от головы до ступней 3 раза. Встаньте на носки и потрясите телом. Позвольте движениям потряхивания медленно усиливаться и ослабляться, с частотой 180 раз в минуту (рис. 202).

Рис. 201

Рис. 202

Рис. 203

3. Удерживание рук перед животом и размышление о приятном (регуляция умственной деятельности) в течение 5-10 минут.

Встаньте, ноги на ширине плеч. Слегка втяните грудь и согните колени. Поднимите руки перед даньтянем, пальцы согнуты и направлены друг на друга. Опустить веки (прикрыть глаза) и сфокусировать сознание (рис. 203).

Работа сознания: представляйте красивые и приятные вещи, наполненность энергией молодости и свое лицо, сияющее здоровьем.

20 форм

1. Массаж лица – 24 раза. Встаньте свободно и полностью расслабьтесь. Поднимите руки на уровень груди и потрите ладони до тех пор, пока они не станут горячими (рис. 204). Массируйте лицо руками, начиная с нижней челюсти до основания носа с двух сторон, брови, лоб, виски, передние части ушей и основание ушей, шею и нижнюю челюсть. Повторите процедуру 24 раза (рис. 205).

Замечание: с начала до конца лицо следует массировать, используя всю ладонь.

Работа сознания: представьте, как проясняется сознание, улучшается внимание, лицо становится мягким, чувствительным и гладким.

2. Расчесывать пальцами волосы – 24 раза. Встаньте свободно и сформируйте десять пальцев в виде когтей. Расчесывайте волосы вдоль трех линий (бровь, внутренняя и внешняя стороны бровей) (рис. 206).

Работа сознания: представьте, как голова упирается в небо и вы чувствуете расслабление и радость.

Рис. 204

Рис. 205

Рис. 206

3. Бить в Небесные Барабаны – 24 раза. Встаньте естественно, средними пальцами закройте ушные раковины и надавите на них. Указательные пальцы поместите на средние пальцы и соскальзывайте ими со средних пальцев, ударяя по основаниям ушей (рис. 207).

Работа сознания: представьте, что вы находитесь в храме и слышите звон колокола.

4. Опускание ци для растворения мокроты и надавливание пальцами на точку гуаньюань – 24 раза. Встаньте свободно и массируйте нижнюю челюсть, горло, грудь и живот до точки гуаньюань. Нажмите на нее 3 раза средним пальцем (рис. 208).

Работа сознания: представьте чистое весеннее цветение и успокоение сознания.

Рис. 207

Рис. 208

Рис. 209

Рис. 210

Рис. 211

5. Освобождение зажатости в груди и регулирование потока ци – 24 раза. Встаньте естественно и поглаживайте тело от горла до точки даньчжун (рис. 209).

Работа сознания: представьте, что ваше сердце и легкие полностью очищаются.

6. Гладить правую и левую руки вверх и вниз 9 раз каждую. Встаньте свободно и поглаживайте левую часть груди, внутреннюю сторону руки, кончики пальцев, внешнюю сторону руки, плечо и грудь. Повторите процедуру с правой стороны (рис. 210-211).

Работа сознания: представьте движение расплавленной стали по телу вслед за движением руки.

7. Массирование живота по часовой стрелке и против часовой стрелки 36 раз в каждую сторону. Встаньте свободно, положите руки на живот, правую поверх левой (для женщин наоборот). Массируйте живот по часовой стрелке, начиная движение с пупка. Увеличивать размер кругов и затем массировать живот против часовой стрелки. Уменьшать размер кругов (рис. 212).

Работа сознания: представьте, что вы массируете воздушный шар.

8. Растирание почек и успокаивание поясницы. Встаньте естественно. Сожмите кулаки и растирайте две почки внутренней стороной кулаков до ощущения жара в почках (рис. 213).

Рис. 212

Рис. 213

Рис. 214

Рис. 215

Работа сознания: представьте две почки горячими, как печи.

9. Постукивание дачжуй 24 раза каждой рукой (и щелканье зубами). Встать свободно и свесить руки по бокам. Постукивать дачжуй (область 7-го шейного позвонка) сначала полым кулаком левой руки, затем полым кулаком правой руки (рис. 214).

Работа сознания: рассеивайте застойную ци с помощью постукивания и защищайте тело от атак ветра и холода.

10. Простукивание цзусаньли 24 раза с каждой стороны. Сядьте, согнув ноги. Простучите цзусаньли с двух сторон внешними сторонами рук (рис. 215).

Работа сознания: представьте раскаты грома в селезенке и желудке.

11. Прохлопывание всего тела (и щелканье зубами). Встаньте, ноги на ширине плеч, полностью расслабьтесь. Скручивайте тело из стороны в сторону и свободно болтающимися руками прохлопывйте грудь и спину (рис. 216).

Работа сознания: представьте плавное движение ци и крови.

12. Растирание юнцюань. Сядьте на пол без носков и обуви. Растирайте точку юнцюань большими пальцами до ощущений жара. Повторите процедуру на другой ступне (рис. 217).

Работа сознания: представьте, как горячий поток направляется в даньтянь.

Завершающее упражнение

Встаньте, ступни на ширине плеч, полностью расслабьтесь. Положите руки на даньтянь и двигайте языком во рту по кругу. Сглотните слюну 3 раза и тихо скажите «завершение упражнений».

Рис. 216

Рис. 217

Рис. 218

Работа сознания: представьте, как ци собирается в даньтянь и направляется к четырем конечностям.