Войти в систему
Войти с помощью соц. сетей:
При опоре на прочную и стабильную дружбу наша карьера будет гораздо успешнее. Это подтверждается разными исследованиями, однако многие, фокусируясь на продвижении по службе, прерывают или отодвигают на задний план дружеские связи.
С точки зрения психологии близкие друзья — это люди, не приходящиеся нам родственниками, чьи дни рождения мы отмечаем, с кем обсуждаем личные вопросы, такие как работа или семейные трудности, и к кому мы можем обратиться за помощью в случае переезда или проблем со здоровьем.
Наличие друзей имеет решающее значение для нашего как психологического, так и физического благополучия. Количество и прочность дружеских связей уже давно стали неизменным показателем эмоционального самочувствия человека. Между тем дружба обладает не только психологическими преимуществами, но и влияет на функционирование организма, в том числе защиту от болезней на клеточном уровне, как показывают исследования. У нас меньше шансов простудиться или получить острую реакцию на стресс при наличии крепкой дружеской сети. Недавний метаанализ 148 исследований показал: наличие прочных социальных связей на 50% снижает риск смертности.
Однако для амбициозных профессионалов поддержание тесных дружеских отношений становится все более сложной задачей. Проблема очевидна, если посмотреть, насколько людям жаль терять контакт со своими друзьями.
Психологи изучили, о чем взрослые сокрушаются в конце своей жизни. Как оказалось, сожаления в основном связаны с любовью и работой, то есть романтическими, семейными и дружескими отношениями с одной стороны — и карьерой и образованием с другой. (Сожаления о финансовых ошибках стоят чуть ниже сожалений о любви и работе.) Совместно с Майком Моррисоном и Каем Эпстудом мы проанализировали ответы более 1300 человек в рамках пяти исследований и обнаружили, что сожаления касаются прежде всего отношений и карьеры. При этом люди сокрушались по поводу отношений гораздо больше, чем по поводу карьеры и прочих несоциальных аспектов жизни. Больше всего их беспокоили отсутствие, нарушение или потеря социальных связей. Кроме того, мы обнаружили, что интенсивность «социального сожаления» связана с тем, насколько, по ощущениям человека, отсутствие или потеря отношений угрожает его базовой потребности быть частью группы. Романтические отношения лидировали по частоте сожалений, за ними следовали близкие семейные отношения, а дружба оказалась на восьмом месте. Такая расстановка свидетельствует о том, что многие осознают необходимость уделять время романтическим и семейным отношениям, но считают, что дружбой легко можно пренебречь.
Часть сегодняшней проблемы состоит в том, что определение дружбы постоянно меняется. Социальные сети расширяются, но в итоге мы утрачиваем близость. Несмотря на поглощающие рабочие и семейные обязанности, беспрецедентную географическую мобильность, удаленную занятость в противовес каждодневной дороге в офис и компьютерное общение вместо разговора, у нас, кажется, много друзей: около 200 в социальных сетях и 11 — в реальной жизни. Но если говорить о близких друзьях, в среднем у нас их около пяти, а закадычных, с которыми мы делимся, например, подробностями сексуальной жизни, в среднем около двух (по сравнению с тремя в 1985 году). Скорее всего, более напряженный график работы и карьерные требования только усложнят установление и поддержание близких дружеских отношений.
Никогда ранее дружба не играла столь важной роли для эффективных карьерных достижений. По данным исследований, друзья улучшают рабочие показатели и помогают зарабатывать больше: они служат своего рода эмоциональным «буфером», который поддерживает мотивацию и концентрацию. Именно поэтому стоит подумать о том, как углубить и укрепить свои дружеские отношения.
Люди сожалеют о потере связи с близкими друзьями, но вряд ли поставят дружбу в один ряд с романтическими и семейными отношениями. Если вы только начинаете свою карьеру — самое время приложить дополнительные усилия для развития и поддержания дружеских связей. Сопротивляйтесь естественному отдалению от друзей, что происходит с возрастом, когда человек начинает уделять больше внимания карьере и созданию семьи. Позвоните близкому другу вместо того, чтобы открывать его страницу в Facebook; стройте планы, а не придумывайте оправдания. Живое общение всегда выигрывает у «живого журнала»! Мужчинам сложнее поддерживать личные отношения один на один, чем женщинам, поэтому им придется особо постараться, чтобы выделить друзьям время.
Умение взаимодействовать с друзьями не менее важно, чем их наличие. Близкие друзья помогают нам исправить искаженное восприятие себя, будь то в случае упущенного повышения по службе или испорченных романтических отношений. Друзья помогают праздновать победы с особым размахом и продолжать двигаться с гордо поднятой головой после поражений. Сам факт обмена информацией и общения помогает укрепить и сохранить близкие дружеские отношения.
Собирайте небольшие группы по интересам, чтобы, например, посмотреть фильм, попробовать новую кухню, организовать политическое мероприятие или обсудить проблемы на работе.
Одна из проблем современной глобальной экономики — переезд в новый город или страну, при котором вы расстаетесь с устоявшейся средой. Что делать жителю Нью-Йорка, который приезжает на один год работать в Сингапур? Проще всего общаться в сети с людьми, разделяющими наши интересы. Ищите единомышленников, которые живут поблизости, и встречайтесь с ними в реальной жизни!
Может показаться, что прогресс на работе и поддержание дружеских отношений несовместимы — ведь на одно и другое необходимо затратить изрядные время и усилия. Но такое противопоставление в корне неверно. Ставьте амбициозные карьерные цели, но не жертвуйте ради этого дружескими связями. Выделите и на то и на другое необходимую энергию. Карьера и дружеские отношения могут подпитывать друг друга — например, когда друзья, работающие в разных компаниях, собираются вместе, чтобы поделиться мыслями о карьере и почерпнуть вдохновение на профессиональное развитие.
Исследования свидетельствуют: дружба для опрошенных очень важна, однако проблемы поддержания прочных и тесных социальных связей никогда еще не были столь серьезными. Не существует особой магии, которая поможет вам завести и удержать друзей. В конечном счете укрепление дружбы не проще управления карьерой, но, используя вышеуказанные советы и, прежде всего, признав, что дружба требует внимания и усилий, вы одновременно извлечете выгоду для своей карьеры и повысите удовлетворенность жизнью.
Войти с помощью соц. сетей: