Все в вашей голове, а не на бедрах
Как же добиться принятия своего тела или чего-то еще? Для начала нужно позволить мне похвалить вас. Я делала это, начиная со стр. 5. Кроме того, помнить о том, что мы все умрем – возможно, даже и завтра, – тоже полезная техника. С таким же успехом вы можете просто сесть на диету, но это не диетическая книга, так что я не помогу вам в этом вопросе.
А с чем я могу помочь, так это научить вас справляться с критикой, управлять своими неврозами или контролировать оба фактора одновременно.
Чтобы внести ясность: я не утверждаю, что некоторым людям не нужно сбросить (или набрать) вес, чтобы решить реальные проблемы со здоровьем, вместо того (или вдобавок к тому) чтобы развивать у себя уверенность. Я также не говорю, что люди не должны следить за тем, что они едят, и заботиться о том, как они выглядят, ЕСЛИ ЭТО ПРИНОСИТ ИМ РАДОСТЬ. Так проведите чистку по программе «Whole30» и отработайте вашу боковую стойку на локтях, если это делает вас счастливым. Будьте собой!
Я просто хочу, чтобы вы знали – если вам интересно, и только в этом случае, – что есть способ прийти к самопринятию, который не подразумевает депривацию, подсчет углеводов, занятия на велотренажере или стыд.
Так что? Вам интересно?
Ну ладно, вам не нужно решать прямо сейчас. Эта глава никуда не убежит, и вы сможете в любой момент вернуться к ней при необходимости, если такое время придет. Но чисто теоретически давайте скажем, что если облик вашего тела вас огорчает, то справедливо одно или несколько из следующих утверждений:
• У вас избыток или недостаток веса по какой-либо шкале. Не проблема.
• У вас идеальные показатели веса и роста, но масса неравномерно распределена по телу, поэтому вы озабочены своим внешним видом. Возможно, есть что-то еще, что вам не нравится в себе, – вопросы тела не привязаны только к весу. Мы можем поработать и над этим.
• Вы выглядите абсолютно «идеально» даже с точки зрения самых придирчивых наблюдателей, но вы сами этого не чувствуете, когда смотрите на себя в зеркало. Вам, мой друг, могу сказать только одно: есть где разгуляться.
Пристегнитесь, пассажиры, и вот вам мое мнение в отношении всего вышеперечисленного:
Если у вас избыток или недостаток веса, вы можете лезть из кожи вон, чтобы похудеть или потолстеть, но общество все равно не вылечить, а люди так и останутся придурками. Вы и в самом деле думаете, что сможете достичь параметров красоток из «Sports Illustrated» (для мужиков или теток)? Это выглядит… нереально. И неужели вы думаете, что придурки и недоброжелатели не найдут другой причины для критики вашей внешности? Тоже маловероятно.
• Если у вас есть физический недостаток, с которым вы не можете ничего поделать, – то вспомните о женщине, которая однажды громко сказала своему приятелю: «Если бы я могла сделать себе пластическую операцию без боли и нежелательных последствий, я бы попросила тонкие лодыжки». Иными словами, вам остается принять свой изъян. (Или решиться на ампутацию.)
• А если вы не любите свое тело по причинам, которые не можете понять ни вы сами, ни остальные, тогда проблема вовсе не в теле, разве не так? Все у вас в голове, и ЭТО уже моя специальность.
• Одно комплексное решение всех этих проблем (вы уже догадались) – проведение ментальной уборки или ремонта. Старый добрый фэн-шуй под девизом «к черту все это дерьмо!».
Ментальный ремонт и уборка помогут всем, кто не удовлетворен своим телом по каким-то причинам: слишком толстый, слишком худой, слишком узловатые колени, слишком большая или маленькая грудь, слишком узкая грудная клетка, слишком широкие бедра, выдающийся подбородок – что бы там ни было.
Как? Дело вовсе не в изменении собственного тела, а в изменениях в собственном сознании.
В случае с использованием ментальной уборки/ремонта для примирения со своим телом я похожа на того парня из рекламы компании «Hair Club» для мужчин, который восклицает: «Я тут не просто президент. Я еще и клиент!»
Вот как я сделала это:
• Социальное давление – все равно что неисправная проводка в доме. Вы не можете избавиться от нее полностью, но вы можете проложить ее заново и отремонтировать.
Я приняла как данность тот факт, что у меня никогда не будет внешности, которая считается «идеальной» по меркам культуры, в которой я живу. Мои кости и мышцы устроены по-другому. И я поняла, что не стоит тратить время, физические и эмоциональные усилия на то, чтобы корить себя за два или десять лишних килограмм веса. Моя ценность как женщины, жены, друга, коллеги, туристки или человеческого существа не привязана к цифрам на весах или к букве, обозначающей размер моего купальника. Моя воображаемая сигнальная лампа все еще начинает мигать время от времени, когда связи подвергаются перегрузке, но в целом я достигла большого прогресса.
• Воспоминания о злых словах, сказанных в ваш адрес другими людьми, похожи на фотографии, которые вы никогда в жизни не поместите в рамку и не выставите на всеобщее обозрение.
Я думала обо всех этих намеренно или непреднамеренно высказанных комментариях касательно моего тела в прошлом и решила, что они не заслуживают почетного места на моих ментальных полках. Я бросила их в коробку в самый дальний угол моего ментального клозета, и единственная причина, почему я стряхнула с них пыль и поделилась ими в этой книге, – показать вам, как это делается.
• Я научилась принимать чертовы комплименты. Сегодня именно они становятся важными, помещаются в рамку и выставляются на почетное место, где одно время господствовали уродливые высказывания. И они уж точно освещают мое ментальное жилое пространство.
У меня и в самом деле свой подход к макияжу глаз – спасибо, что заметили!
Вот как, очень медленно, но верно, я перестроила свое ментальное пространство, хотя я не называла это «ментальной уборкой/ремонтом» в то время, потому что еще не была модным и продвинутым антигуру. Я называла это «медленно проясняющимся осознанием того, что если я не перестану гнобить себя за свои размеры и формы, то могу умереть от сердечной недостаточности вскоре после 30 лет и/или никогда не увидеть счастливых, беззаботных дней во всей моей чертовой жизни».
Вы также можете назвать это торжеством сознания над материей, потому что, если честно, так оно и есть.
Именно об этом я говорю на протяжении всей своей книги: будьте самим собой, потому что никто другой не сможет или не будет делать это за вас. Точно так же никто не собирается вместо вас делать приседания или страдать, вливая в себя соки на диете, никто, кроме вас, не сможет забраться к вам в голову и взрастить уверенность.
Даже когда я оставалась в своем самом высоком или самом низком весе или самой больной, меня всегда окружали люди, которые говорили, что любят меня и что я прекрасна. Но я не чувствовала этого, пока наконец не приняла себя такой, как есть, со всеми недостатками и прочим.
Принятие взращивает уверенность.
А уверенность – это то, что вам на самом деле нужно, не просто чтобы просунуть свои узловатые колени или средние по размеру бедра в пару коротких шорт, но чтобы быть странной, послать к чертовой матери совершенство, идти своей дорогой и принимать решения, которые сработают для ВАС и ВАШЕЙ жизни.
Как, например, какую пиццу заказать сегодня вечером.
(Серьезно, ребята, какую бы мне сегодня начинку выбрать? Я фантазировала об этом весь день. Были ли моей последней одержимостью пеперони и банановый перец? Или белый пирог, пышный, с рикоттой, сбрызнутый медом и посыпанный орегано? Или классическая сырная в нью-йоркском стиле, или «Маргарита», посыпанная сливочной свежей моцареллой и приправленная горстью свежих листьев базилика? Хм-м-м… Нет, не последняя. Базилик прилипает к небу, и ты как будто пытаешься прожевать кусок благоухающего лейкопластыря.)
Но что бы я ни выбрала, могу сказать точно: я буду наслаждаться каждым чертовым кусочком этой чертовой пиццы и не собираюсь становиться завтра на весы, чтобы посмотреть, какие последствия для моей фигуры имел вчерашний ужин. Я не собираюсь наказывать себя на протяжении многих дней или недель за один обычный ужин, который совершенно не влияет на то, кто я есть или какого отношения к себе я заслуживаю – со стороны себя самой или кого-то другого.
Мир и так достаточно сильно наказывает нас за еду и питье, за увеличение и уменьшение габаритов, спасибо вам большое. Я сохраню самобичевание на тот случай, когда в очередной раз забуду спросить об раздавленном красном перце на гарнир.
Черт возьми.
Вы должны оставить свое эго за дверью*
*Убедитесь, что оно у вас раздуто до предела
После того как я получила свое первое большое продвижение по службе, у меня вдруг, вопреки обыкновению, исчезло чувство ориентиров и твердой почвы под ногами. Я работала на этом месте уже четыре года и могла делать свою работу даже во сне, а новая позиция давала мне гораздо больше автономии и ответственности. Я наконец получила возможность быть трудной, и это было восхитительно, но пагубно отражалось на нервной системе.
А что, если я просто возомнила о себе черт знает что? Что, если моя уверенность в себе была наносной? А если окажется, что я не соответствую новой должности, когда меня переведут из рядовых игроков в большую лигу и выпустят на поле?
Той осенью 2005 года мне было 26 лет, и я пыталась произвести впечатление на моих новых боссов, которые включили в штат молодую редакторшу, чтобы запустить новую линию книг. Я нанимала помощницу впервые в жизни (одна из них была ненамного моложе меня), и это обстоятельство заставило меня чувствовать себя неловко, как будто я обманываю или занимаюсь мошенничеством: «Ну кто я вообще такая, чтобы командовать подчиненными?» А всего через пару недель я уже имела за плечами несколько стычек с новой коллегой, которая была, мягко выражаясь, той еще штучкой с ручкой.
Из пяти самых оскорбительных фраз, которые кто-либо говорил мне в жизни, эта сотрудница выдала две, а одно из ее высказываний легло в основу названия этой главы, так что спасибо тебе [имя моей дорогой коллеги].
